السيطرة على الاهتمام في الرياضة: النهج المتعمدة
هناك العديد من الجوانب النفسية الأساسية للرياضي لتكون جيدة في ما يفعل. الثقة بالنفس واحدة في النفس وفي الحالات ، والحوافز ، والإجهاد ، ومستوى التنشيط ، والتنظيم العاطفي والاهتمام ، هي الأكثر أهمية. من هذا الأخير سأتحدث في مقالة اليوم.
كل هذه المتغيرات النفسية تمارس تأثيرا مباشرا وغير مباشر بينهما. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الدافع على الاهتمام ، أو الضغط على الثقة بالنفس . لذا عليك أن تأخذها بعين الاعتبار حتى يتمكن أي رياضي من التعبير عن أفضل نسخة له في الرياضة التي يمارسها. هناك أخبار جيدة: تماما مثل الجانب التكتيكي أو التقني أو المادي ، فإن المتغيرات النفسية قابلة للتدريب.
على ماذا يعتمد الاهتمام؟
أحد الأهداف الرئيسية لعلم النفس الرياضي هو دراسة المتغيرات التي تؤثر على الأداء الرياضي. وقد تم تناول هذه المسألة من أساليب مختلفة: تقارير من الرياضيين والمدربين ، والبحوث التي ركزت على متغيرات نفسية محددة ، والملاحظات الميدانية.
من حيث الاهتمام ، يمكن أن يقال ذلك إنه متغير حاسم ليتمكن من اكتشاف وتفسير مطالب كل حالة ، وأن السيطرة على السلوك الصحيح ستوفر تحسنا في صنع القرار. يعتمد الاهتمام ، على الأقل جزئيًا ، على مستوى تنشيط الرياضي (مزيد من التنشيط ، تضييق أكثر ملاءمة) ، والقدرة على الانتباه إلى محفزات اللحظة المناسبة ، والقدرة على التحكم في المتغيرات التي تتداخل في الوقت المحدد . من ناحية أخرى ، التحكم في المتغيرات المسببة للتداخل ، يساعد على التحكم في مستوى التنشيط.
كيف يؤثر الاهتمام على الأداء الرياضي؟
بشكل عام، السيطرة الصحيحة للاهتمام ستؤثر بشكل إيجابي على أداء الرياضيين في التدريب والمنافسة ، وهو أمر حاسم في وقت:
- تلقي المعلومات
- كن حذرا ومركزا
- تحليل البيانات
- اتخاذ القرارات
- التصرف في الوقت المناسب
- التصرف بدقة
حالة عملية لأهمية المتغيرات النفسية في الأداء الرياضي
لتوضيح أهمية المتغيرات النفسية (والتفاعل بينها) ، وعلى وجه الخصوص الانتباه ، سأعطيك مثالاً. تخيل أن حارس المرمى قد لعب بطريقة مؤسفة في طريقه للخروج من ركلة ركنية أثناء لعبه مباراة مهمة ، والتي كلفته هدفا في أول مباراة في الشوط الثاني ، لذا فقد فريقه من هدف واحد.
كنتيجة لهذا الخطأ ، يتضاءل ثقته بنفسه في ركلات الزاوية بسبب الانتقادات التي تلقاها من زملائه ، ولا يزال هناك 35 دقيقة من اللعب. يؤثر هذا الحدث على مستوى التنشيط ، وبالتالي ، نظرًا لأنه في الزوايا التالية ، يكون متأخراً لكل الكرات. من ناحية أخرى ، عندما تكون المراكز نتيجة لعب متقن ، يصل حارس المرمى في الوقت المحدد. يحدث هذا لأن اهتمامه ينصب على الخطأ الذي ارتكبه (ما يعرف بـ الاهتمام الداخلي) عندما يجب أن تكون على بينة من المحفزات التي تحدث في اللعبة (الاهتمام الخارجي).
مناهج الاهتمام: اتجاه واتساع الاهتمام
مع مراعاة الحالة السابقة ، يمكننا أن نرى أن هناك نهوج اهتمام مختلفة . معرفتهم وتغييرها عند الضرورة سيزيد من الأداء الرياضي. هذا يعني أن على اللاعب أن يختار بدقة وبدقة ما يجب عليه الحضور في جميع الأوقات ، حتى يكون أداءه مناسبًا.
هناك أربعة أبعاد متعمدة التي توجد بها محفزات واستجابات مختلفة يمكن للرياضي حضورها. يمكن تصنيف هذه الأبعاد ودمجها بين متغيرين: الاتجاه والسعة .
اتجاه الانتباه
ال اتجاه الانتباه يشير إلى الاهتمام الداخلي والخارجي. الاهتمام الداخلي هو عندما يركز رياضي على الجوانب التي تحدث في جسمه (الأفكار ، الكلام الذاتي ، الأحاسيس أو الحركات). يشير الاهتمام الخارجي إلى وقت يركز فيه الرياضي قضايا أجنبية له . هذا ما يحدث حوله.
الاهتمام الداخلي أمر إيجابي من أجل: تعلم وتحسين المهارات (ووضعها موضع التنفيذ) ؛ تحليل أدائهم الخاص ، أو العمل في الخيال ، أو التحكم في الأفكار أو الأحاسيس التي قد تفضي إلى الأداء أو تضعفه ، إلخ.
يكون الاهتمام الخارجي مفيدًا عندما يكون من الضروري الانتباه إلى حركة المنافسين في المباراة ، عندما يكون من الضروري حضور تعليمات المدرب ، إلخ.
اتساع الاهتمام
ليس فقط الاتجاه الذي يركز عليه اللاعب اهتمامه ، بل أيضًا السعة ، التي يمكن أن تكون واسعة أو منخفضة.
اهتمام واسع سوف تسمح للرياضي أن يأخذ بعين الاعتبار عدد أكبر من المنبهات . في حين أن انخفاض الاهتمام سيسمح بزيادة التركيز. على سبيل المثال ، قد يكون الاهتمام الواسع مفيدًا لتعلم المهارات المعقدة بحركات مختلفة وفي نفس الوقت يجب تنسيقها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الاهتمام المنخفض مفيدًا لمزيد من الدقة في التنفيذ.
مزيج من البدائل المختلفة
يتم الجمع بين هذه البدائل تشكيل أنواع مختلفة من الأساليب المتعمدة:
الداخلية-انخفاض : يتم التركيز على عدد صغير من المنبهات أو الاستجابات التي تحدث في جسم الرياضي. على سبيل المثال ، عندما يحاول لاعب كرة سلة تحسين أسلوبه لضخ الكرة ، لأنه يجب أن يركز على الحركات وليس على السلة (أي ، سواء كان التخمين صحيحًا أم لا).
الداخلية واسعة : التركيز على عدد كبير من المحفزات أو الردود التي تحدث في جسم الرياضي. على سبيل المثال ، عندما يحلل لاعب ما حدث في المنافسة الأخيرة. يجب استخدامه عندما لا تكون منافسة بنشاط ولديك الوقت للتحليل.
الخارجية-انخفاض : التركيز على عدد صغير من المنبهات لا علاقة لها بالرياضي. على سبيل المثال ، انظر إلى السلة عندما تريد تصوير رمي كرة السلة مجانًا.
الخارجية على نطاق واسع : التركيز على عدد كبير من المحفزات الخارجية للرياضي. على سبيل المثال ، لاعب كرة قدم عند القيام بهجوم مضاد ويجب أن يلاحظ أفضل وضع لزميله في التمريرة.
المشاكل المتعلقة بالرعاية الرياضية
تتطلب كل مهمة أسلوبًا مقصودًا مختلفًا ، كما أن الاستخدام غير الصحيح سيضر بالأداء الأمثل للرياضي. في بعض الأحيان ، قد يكون ذلك بسبب عجز حسي ، ولكن عندما لا يحدث ذلك ، من الممكن أن يكون السبب تعليماً سيئاً (وبالتالي ، سوء استخدام) ، فائض من المعلومات في نفس الوقت ، يتدخل في النشاط المعرفي ( على سبيل المثال ، تجربة الماضي السيئة) ، أو العجز أو المستويات الزائدة من التنشيط ، أو تداخل ظروف الانتباه (على سبيل المثال ، الاستهجان من الجمهور المنافس).
من أجل تصحيح هذه المشاكل المتعلقة باهتمام الرياضيين ، يمكن للتدخل التركيز على حلقتين ممكنتين . من ناحية ، وتدريب الرياضيين في مهارات attentional. من ناحية أخرى ، فإن التلاعب البيئي ، من جانب المدربين ، من المحفزات ذات الصلة (على سبيل المثال ، إعطاء تعليمات أقل في لحظة معينة). بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق السيطرة المناسبة على الاهتمام.
