التعب المزمن: الأعراض والأسباب والعلاج
الجميع ، في وقت ما ، شعرنا بالتعب أو الإرهاق أو نقص الطاقة . يمكن أن تتنوع أسباب ذلك ، على سبيل المثال ، يوم مزدحم أو ليلة سيئة. بشكل عام ، في هذه الحالات يكفي للنوم بشكل جيد أو لاستعادة إيقاع العمل الطبيعي.
ومع ذلك ، بعض الناس يشعرون بالتعب طوال اليوم ومعظم الوقت ، وغير مدفوعي ، مستنفد ، ضعيف ، يجدون صعوبة في التركيز ... عندما يكون هذا الشعور ثابتًا ودائمًا بمرور الوقت ، فإننا نتحدث عن التعب المزمن .
في هذا المقال سوف نتطرق إلى أهم جوانب هذه الظاهرة وسنعرف ماهية أعراضها وأسبابها ومعالجتها.
ما هو التعب المزمن؟
هناك العديد من الأفراد الذين يرغبون في البقاء لفترة أطول في السرير قبل الذهاب للعمل في المكتب ، أو الاستمتاع بقيلولة من الراحة الجسدية والنفسية. ومع ذلك ، فهناك أناس يقضون كل يوم في "خارج" ، متعبين ، محرومين ، غير محفزين ... عندما لا يختفي هذا الشعور بالتعب ويتجلى لفترة طويلة من الزمن ، قد تكون هناك مشكلة تطعمه (الاكتئاب ، الإرهاق والأرق ، وما إلى ذلك).
التعب المزمن يجعل الشخص يشعر بالتعب الشديد طوال اليوم ويواجه صعوبات عند القيام بمهامه اليومية. وهو مماثل للوهن الربيع ، والتي يظهر عادة مع انخفاض أو تغير في جهاز المناعة لأسباب مختلفة ، مثل الحساسية النموذجية في هذا الوقت من السنة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التعب المزمن في أوقات مختلفة من السنة مما يؤدي إلى إضعاف جسدي وعقلي للموضوع.
في الواقع ، يعتبر التعب المزمن من أعراض المشاكل الكامنة ، وغالبا ما يرجع ذلك إلى الأمراض الجسدية ولكن النفسية أيضا.
ما هي الأعراض الخاصة بك
تتميز هذه الظاهرة بوجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأعراض المرتبطة بالإرهاق ونقص الحافز. على المستوى العام لوحظ:
- الإحساس بالتعب والثقل المستمر
- اندفاع
- عدم التركيز والانتباه
- نقص الطاقة
- إضعاف الجهاز المناعي وظهور الأمراض الجسدية مثل نزلات البرد
- مشاكل الذاكرة
- التهيجية
- انخفاض ضغط الدم
- البطء عند أداء المهام
- عدم الرغبة الجنسية
أسباب هذه الظاهرة
كما قلت ، يعتبر الإرهاق المزمن عادة مجموعة من الأعراض التي يرجع أصلها إلى أنواع أخرى من المشاكل التي يمكن أن تكون جسدية أو نفسية. فيما بينها ، تبرز التالية.
كآبة
التعب المزمن متكرر عندما يعاني الشخص من الاكتئاب أو يمر بفترة صعبة من حياته كيف يمكن أن تكون عملية حزن؟ بالإضافة إلى أعراض الحزن ، في هذا النوع من الحالات يشعر الشخص بالتعب ، دون تحفيز ، ويواجه صعوبات في التركيز والانتباه.
الإرهاق
الإرهاق هو ما يعرف بالإجهاد المزمن ويتسبب في إحساس الشخص بالحروق . بعد تعرضه لفترة من الإجهاد لفترات طويلة ، يستنفد الشخص موارده ، ثم يظهر الإحباط والتعب الشديد.
عدم وجود الدافع
الاكتئاب أو الإرهاق يمكن أن يسبب عدم الحافز ولكن يمكن أن يحدث التهدئة أيضًا لأن الشخص لا يملك أهدافًا واقعية أو لا يرى مستقبله واضحًا ، لذا يمكنه الدخول في أزمة وجودية تنتهي به استنفاده عقليًا.
أرق
تسبب مشاكل النوم وعادات النوم السيئة الشخص متعبًا طوال اليوم. في هذه الحالات ، من الممكن اتباع سلسلة من النصائح مثل تلك التي تظهر في هذا المقال: "Combatir insomnia: 10 حلول للنوم بشكل أفضل".
الأمراض
الأمراض الجسدية المختلفة يمكن أن تسبب التعب المزمن ، من بينها مرض السكري ، الحساسية أو إضعاف جهاز المناعة.
سوء التغذية
سوء تغذية أو تغيرات غذائية مثل فقر الدم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب لفترات طويلة من الزمن. العلاقة بين علم النفس والتغذية هي حقيقة مقبولة بشكل متزايد. على الرغم من أن حالتنا العاطفية تؤثر على طريقة تناولنا للطعام ، فإن كيفية إطعامنا تؤثر أيضًا على شعورنا.
- بهذا المعنى ، قد تكون مهتمًا بمقالنا: "علم النفس والتغذية: أهمية التغذية العاطفية"
الاضطرابات العصبية
قد تكون بعض الاضطرابات العصبية أو الأورام هي السبب في المشكلة.في مقالتنا "الـ 15 اضطراب عصبي الأكثر تكرارًا" نتحدث عن أعراض وعواقب أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا.
استخدام الأدوية
استخدام بعض الأدوية كأثر جانبي يمكن أن يسبب أعراض التعب على سبيل المثال ، البنزوديازيبينات أو مضادات الذهان. ولذلك فمن الضروري إبلاغ الطبيب أو الطبيب النفسي إذا ظهرت الأعراض بعد بداية العلاج الدوائي لجعل الإحلال ممكنًا.
علاج
بما أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب التعب المزمن ، تتطلب هذه الظاهرة طرقًا مختلفة للعلاج. في معظم الحالات ، يذهب المرضى إلى طبيب العائلة لإجراء التشخيص ، ولكن لا ينبغي أن يركز التشخيص فقط على الأمراض الجسدية (عينات البول واختبارات الدم) ويجب ألا يكون العلاج دائمًا المخدرات ، ولكن العلاج النفسي ، وأحيانا ، زيارة إلى اختصاصي التغذية يمكن أن تساعد في علاج التعب المزمن .
من الناحية المنطقية ، عندما تكون الأسباب ذات أصل نفسي ، مثل الاكتئاب أو الإجهاد ، من الضروري الذهاب إلى طبيب نفساني محترف ليتمكن من التعامل مع المشكلة الأساسية. هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي التي يمكن أن تكون فعالة ، على سبيل المثال ، العلاج السلوكي المعرفي ، العلاج المعرفي على أساس الذهن (MBCT) أو العلاج بالقبول والالتزام (ACT).
في الحالات التي يعاني فيها النظام الغذائي السيئ أو الفرد من فقر الدم ، من المستحسن الذهاب إلى أخصائي التغذية المتخصص في التغذية لحل المشكلة.
- مقالة ذات صلة: "ما هو الفرق بين الغذاء والتغذية؟"
