yes, therapy helps!
القلق أثناء الحمل: الأسباب والأعراض وكيفية إدارتها

القلق أثناء الحمل: الأسباب والأعراض وكيفية إدارتها

مارس 29, 2024

حالة من القلق هي رد فعل تحذيري يواجهه الجسم في مواجهة تهديد. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث حالات التنبيه هذه أيضًا في مواجهة التغيرات الحيوية ذات الأهمية الكبرى ، مثل جلب طفل إلى العالم.

القلق خلال فترة الحمل ظاهرة شائعة إلى حد كبير ، لا سيما في الأمهات لأول مرة . سوف تصف هذه المقالة أعراضه وآثاره وأسبابه ، فضلاً عن سلسلة من النصائح لتفاديه أو إدارته بأفضل طريقة ممكنة.

القلق وآثاره على الحمل

على الرغم من أن معظم النساء يعانين من الحمل كتجربة رائعة على المستوى العام ، كل من التغيرات الجسدية والتغيرات الحيوية التي تحدث يمكن أن تؤدي إلى حالات القلق في المرأة الحامل .


من الشائع أن تبدأ طوال فترة الحمل في الظهور بالشكوك والمخاوف والاحتياجات المعينة التي تفسح المجال في كثير من الحالات للأفكار والمخاوف المتكررة. التي ، إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تنتهي في صور القلق.

بهذه الطريقة ، كما أن حالات القلق لها سلسلة من العواقب على جسم الشخص الذي يعاني ، من المنطقي الاعتقاد بأنه يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا غير مرغوب فيها على الجنين. وقد كشفت بعض الدراسات أن القلق الذي تعرض له أثناء الحمل يمكن أن يسبب الآثار التالية في الطفل:

  • التسليم المبكر
  • انخفاض الوزن عند الولادة
  • انخفاض فترة الانتباه في الطفل
  • مشاكل عاطفية وسلوكية طويلة المدى

لذلك ، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تواجه مستويات معينة من القلق أثناء الحمل ، فمن الأهمية بمكان أن نعرف عندما يتعلق الأمر بالمخاوف العادية وعندما نواجه صورة قلق أكثر خطورة.


عندما يتعلق الأمر بالحالة الثانية ، فمن المستحسن زيارة طبيب أو متخصص متخصص ، من أجل مكافحة الأعراض ، والحد من مستويات التوتر والتمتع بحمل صحي ومرتفع.

الأعراض

كما ذكر أعلاه ، من المهم جداً معرفة كيفية التعرف على أعراض القلق أثناء الحمل. فيما يلي قائمة بالأعراض المتعلقة بهذا النوع من القلق . وبالمثل ، يُنصح بأن تتشاور الأم في المستقبل مع أحد المختصين بشك ما إذا كانت هذه الأعراض قد عانت أم لا.

أعراض مميزة من القلق أثناء الحمل:

  • قلق مفرط
  • مشاكل السيطرة على الأفكار المتكررة
  • اجترار الأفكار
  • الهزات أو نوبات صغيرة
  • ألم العضلات
  • تنمل (شعور العضلات أو الأطراف نائما)
  • جفاف الفم
  • يد باردة مبللة
  • التعرق المفرط
  • تسرع القلب
  • الشعور بالاختناق أو الضيق في الصدر
  • دوخة
  • الرؤية في النفق
  • إدراك غريب للبيئة ، غير واقعي
  • الغثيان خارج المعتاد
  • ألم المعدة
  • Diarreas
  • مشاكل البلع

أيضا ، في بعض الأحيان يمكن أن تنشأ "متلازمة العش" المعروفة. هذه المتلازمة هي آلية دفاعية غير واعية تقوم فيها الأم المستقبلية بسلسلة من السلوكيات التي تساعد على تهدئة القلق.


تظهر هذه السلوكيات بشكل خاص في نهاية الحمل وتتكون من حاجة هوس لإعداد كل ما يتعلق بالطفل . إصلاح غرفة الطفل ، وتنظيف أي مساحة في المنزل ، وما إلى ذلك ؛ وبالتالي توليد مستوى من النشاط البدني لا يوصى به في مرحلة الحمل التي تكون فيها الأم.

الأسباب

طوال فترة الحمل ، تشعر المرأة بسلسلة من الاحتياجات الشخصية والمودة التي تختلف عن تلك التي يشعر بها الأشخاص الآخرون. إذا تمت إضافة هذا الكم الكبير من التغيرات الجسدية والعضوية والحيوية التي يفترضها الحمل له ، فمن المفهوم أن تبدأ مشاعر القلق في الظهور بطريقة معينة.

بعض الأسباب الرئيسية أو الأفكار التي يمكن أن تولد صورة حريصة لدى النساء الحوامل هي:

  • في الأمهات الجدد هي مشاعر مشتركة من الخوف من قلة الخبرة ، فضلا عن الخوف من عدم القدرة على المقابلة بشكل كاف لدور الأم.
  • الخوف من الموت أو معاناة عواقب وخيمة بعد الولادة.
  • قلق مفرط حول الحالة الصحية للطفل.
  • انخفاض في تقدير الذات بسبب التغيرات المادية ومشاعر الضعف.
  • الإجهاد الناجم عن المطالب الخارجية المصاحبة للحمل.

كما يتكرر في مناسبات عديدة في جميع أنحاء المقال ، من الطبيعي تجربة لحظات أو حالات العصبية أثناء الحمل . ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض مع مرور الوقت وتتداخل مع الحياة اليومية للمرأة ، سيكون من الضروري بالنسبة لها طلب المساعدة من المهنية.

نصائح لإدارة القلق أثناء الحمل

كما هو منطقي ، فإن المثل الأعلى لإدارة القلق هو تنفيذ سلسلة من السلوكيات والأنشطة التي تمنع ظهورها بشكل مباشر. لتحقيق ذلك ، من الضروري أن تكون قادراً على التعرف على اللحظات أو المواقف التي تواجه فيها المرأة مظهر الأفكار المتكررة أو السلبية أو الوسواسية. من أجل السيطرة عليها وتركيز انتباهها على الآخرين أكثر راحة أو نشاط آخر.

بعض السلوكيات أو المهام التي يمكن تنفيذها بمجرد ظهور أعراض القلق:

1. تمارين التنفس

تنفيذ تمارين التنفس ، والتي يتم فيها استنشاق عميق وهادئ والشتائم ، سيساعد المرأة الحامل على إبطاء خفقان القلب وتهدئة أعراض القلق.

من خلال التنفس البطني ، سوف تتجنب المرأة فرط التنفس ، وكذلك الدوخة وتشوش الحس.

2. ركوب الخيل أو النشاط البدني الخفيف

إن الذهاب للمشي أثناء أداء التنفس العميق ، أو ممارسة التمارين الرياضية أو الجمباز للنساء الحوامل أو حتى اليوجا هي فعالة للغاية في الحد من أعراض القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الأنشطة على إبقاء العقل مشغولًا ويحول الانتباه عن المخاوف والأفكار السلبية المتكررة.

3. الحصول على مساعدة من الآخرين

إن طلب الدعم من أشخاص آخرين ، مثل الزوجين أو أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين تشعر المرأة بالثقة الكافية للتعبير عن مشاعرها ومخاوفها ، أمر ضروري لتوفير منفذ صحي للقلق.

4. للأفكار السلبية

لإدارة منع الغريني من الأفكار السلبية المناسبة لحالات القلق عن طريق التدريبات العقلية أو من خلال أنشطة الذهن ، سوف يساعد المرأة على تهدئة الأحاسيس الطاغية والقلق.

5. النوم وتناول الطعام بشكل صحيح

إذا كانت هذه النصيحة مفيدة بالفعل في الأشخاص الذين لا يجتازون عملية الحمل ، فمن المعقول أن يفكروا أنه مع وجود سبب آخر يساعد المرأة الحامل. إن اتباع نظام غذائي كامل وصحي ، بالإضافة إلى استراحة ساعات النوم الموصى بها ، سيساعد في تقليل الضغط النفسي.

6. هل لحظات لنفسه

إن العثور على لحظات الاسترخاء لنفسك والقدرة على الابتعاد عن القلق أمر ضروري لزيادة كلاً من صحتك وطفلك. إن العثور على الوقت المناسب لحمام مريح جيد ، لقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى دون أي تدخل هي متع صغيرة ستساعد على جعل الحمل أكثر احتمالاً.


CONSEJOS para la CRIA DE CANARIOS ???? COMO CRIAR CANARIOS y PREPARAR HEMBRAS para la CRIA Parte 1 (مارس 2024).


مقالات ذات صلة