رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات): ما هو وكيفية التغلب عليه؟
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوبيا. عمليا أي موقف يمكن أن نتخيله ، يمكن أن يصبح محور خوف مرضي. رهاب المرتفعات ، أو الخوف من المرتفعات المتطرفة ، هو واحد من تلك الأنواع من الرهاب التي ، في درجات مختلفة من الكثافة ، الاعتداء على بعض الناس عندما يكونون بالقرب من الهاوية أو منحدر حاد أو حتى عندما يتصورون ذلك.
في هذه المقالة سوف نرى ما هو رهاب المرتفعات ، وما هي الأعراض التي تنتجها وما هي مقاييس التدخل النفسي التي يمكن أن تكون مفيدة لمواجهتها.
ما هو رهاب الضوء؟
رهاب المرتفعات هو الخوف الشديد من المرتفعات هذا إلى حد ما معطل لأولئك الذين يعانون من ذلك وهذا ، بالتالي ، يضر بنوعية الحياة. لذلك ، إنه خوف غير عقلاني ، لأنه ليس استجابة تكيفية لخطر يشكل تهديدًا حقيقيًا
لحسن الحظ ، في الحياة الحضرية لا يوجد عادة العديد من المواقع التي يتعرض فيها الشخص للأماكن التي يمكن أن تعاني من الدوار مقارنة بالبيئات الجبلية الطبيعية ، ولكن هذا الرهاب يمكن أن يظهر أيضًا في المصاعد ذات الجدران الشفافة ، الأسقف ، السلالم أو السلالم الحادة أو الجسور والواقعة تقع على علو شاهق أو أرضيات من الزجاج.
وبالإضافة إلى ذلك، في العديد من المناسبات ليس من الضروري أن تكون بالقرب من مكان مرتفع بحيث يتم إطلاق العنان لأعراض رهاب المرتفعات . في بعض الأحيان ، عند تخيل المواقف التي يوجد فيها جرف مجاور ، يظهر الإحساس بعدم الراحة الشديدة. هذا هو السبب في أن الخوف من مرتفعات من هذا النوع يمكن أن يؤثر على كثير من الناس ، أينما كانوا يعيشون. في الواقع ، يعتبر أن رهاب المرتفعات يؤثر على ما بين 2 و 5 ٪ من السكان ، وهو أكثر تواترا في النساء منه لدى الرجال.
- المادة ذات الصلة: "الرهاب الجوي: عندما يكون الخوف من الطيران مرضيا"
الاختلافات بين رهاب المرتفعات والدوار
إن الدوار والكره ليستا متشابهتان ، على الرغم من أنه غالباً ما يتم التحدث عن السابق على أنه مرادف لما نختبره من خلال الخوف من المرتفعات.
الفرق هو أن الدوار هو ، على وجه التحديد ، وهم التي تجعلنا نلاحظ كما لو أن الأشياء التي حولنا ، بما في ذلك الأرض ، تدور أو تحريك الضيق ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن. عندما يحدث هذا في وضع تكون فيه بالقرب من جرف أو فراغ تنازلي مماثل ، تُعرف هذه الظاهرة بدوار الذروة.
وبالتالي ، يرتبط رهاب المرتفعات بدوار الطول ، ولكن من الناحية الفنية ليس هو نفسه ، وعلى أي حال ، يمكن أن يكون الثاني أحد أعراض الخوف من المرتفعات.
أعراض الخوف الشديد من المرتفعات
كما يحدث في جميع أنواع الرهاب ، يتم التعبير عن رهاب المرتفعات من خلال سلسلة من الأعراض التي يتم التعبير عنها في حالات محددة. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من هذه الأعراض مشتركة مع بقية المخاوف المرضية ، كونها مصدر الخوف (أو الزناد) الذي يختلف أكثر.
وبالتالي ، فإن الأعراض الرئيسية للكره هو ما يلي:
1. الإثارة والتوتر العضلي
يتم التعبير عن الخوف من المرتفعات التي هي عاجز من بين أمور أخرى من خلال حالة من التوتر العضلي مما يجعل الجسم كله يهز مع الهزات. يحدث هذا بسبب تنشيط الجهاز العصبي الودي بشدة ، مما يتسبب في تلقي ألياف العضلات المزيد من إشارات التنشيط بحيث تكون جاهزة للتفاعل بسرعة.
2. القلق
توقع الحوادث والمصائب بسبب وجود الهاوية يسبب القلق إنها حالة من التنشيط الفسيولوجي والمعرفي يركز تركيز الاهتمام كله على الأخطار المحتملة. هذا يؤدي إلى عدم الراحة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمنع التفكير بعقلانية كما يمكن القيام به في سياقات أخرى.
3. الذعر
موجة من الخوف من خلالها يتم توجيه كل النشاط العقلي للشخص لتجربة مزيج من الأحاسيس التي تنتج عن توقع الألم أو الموت ، وفي الوقت نفسه ، منبهات الإحساس التي تأتي حول الوضع الحالي ، وأنه في حالة رهاب المرتفعات ، يجب القيام به مع التقدير المستمر للمسافة بين النفس وأسفل الهاوية أو المنحدر.
عندما يكون هذا الإحساس بالخوف شديد للغاية ويصل فجأة ، يمكن أن تحدث هجمات الذعر.
4. فقدان السيطرة
واحد من الجوانب المعرفية من رهاب المرتفعات هو فقدان السيطرة ، وهذا هو ، و عدم القدرة على إدارة العمليات التنفيذية بشكل جيد إدارة الاهتمام أو وضع خطط وتسلسل إجراءات متسقة.
5. عدم انتظام دقات القلب
الزيادة المفاجئة في نبض الدم يجعلها تظهر أيضًا شعور بضيق التنفس .
6. صداع
بمجرد ظهور بقية الأعراض ، من المعتاد أيضًا أن تعاني من الصداع ، تنتج عن تغيرات في ضغط الدم والتنشيط الزائد للجهاز العصبي .
التغلب على الخوف من المرتفعات
يمكن التعامل مع الخوف من الارتفاعات المرضية من خلال التدخل النفسي ، والذي يرجع معظمه إلى معظم الأعراض (على الرغم من أنها في معظم الحالات لا تختفي كليًا).
العلاجات السلوكية المعرفية هي الأكثر فعالية في هذا الصدد. على وجه الخصوص ، المعرض يستخدم جدا سواء في هذا أو في أنواع أخرى من الفوبيا
علاج رهاب المرتفعات من خلال التعرض
التعرض ينطوي على مواجهة مصدر الخوف تدريجيا ، تحديد أهداف بسيطة وقصيرة المدى .
للقيام بذلك ، يمكنك الذهاب إلى أماكن عالية (في البداية ، يرافقه الطبيب النفساني) أو استخدام موارد الواقع الافتراضي.
في كل مرة يتم تجاوز الهدف ، مثل البقاء على مقربة من جرف لمدة 30 ثانية ، وانتقل إلى مرحلة أكثر تعقيدا. بهذه الطريقة ، يتم إيقافها من خلال سلسلة من الاختبارات أمرًا هرميًا وفقًا لمستوى الصعوبة والتقدم يتراكم. يمثل المرور من خلال سلسلة المواقف هذه منحنى الصعوبة الصاعدة.
بالطبع، لتنفيذ المعرض ، من الضروري أن يكون هناك إشراف وتوجيه محترف تعليما كافيا في هذه التقنيات والتي هي مكرسة لمجال علم النفس الصحي.
