يشرح عالم النفس كيفية التغلب على الرهاب الاجتماعي
اضطرابات القلق متكررة جدا اليوم ، ويقدر ، وفقا لبيانات من عدة دراسات ، أن 20 ٪ من السكان سيعانون من أزمة القلق طوال حياتهم.
واحدة من اضطرابات القلق الأكثر شهرة هي الرهاب ، من بينها يمكننا تسليط الضوء على الخوف الاجتماعي . لكن ما هو الرهاب الاجتماعي؟ ماذا يمكننا أن نفعل للتغلب عليها؟
- مقالة ذات صلة: "أنواع من الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"
مقابلة مع خبير في علم النفس في الرهاب الاجتماعي
في هذا المقال نتحدث إلى ساندرا إيزيلّا بيروتي ، وهي طبيبة نفسية لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة السريرية والعلاج النفسي ، وتعمل في مركز سيبسيم النفسي في مدريد ، إحدى أرقى العيادات النفسية في بلدنا ، لمساعدتنا المساعدة في فهم خصائص هذا الاضطراب.
الخوف هو العاطفة التي لعبت دورا أساسيا في بقاء البشر. لكن متى تصبح مشكلة؟
نعم ، الخوف أمر أساسي في الحيوانات والبشر للبقاء على قيد الحياة. إنه يخدم بشكل رئيسي لتوجيهنا حول الأخطار التي يمكن أن تهددنا في لحظة معينة ، سواء كان ينظر إليها في العالم الخارجي أو في العالم الداخلي. تفعيل في أجسامنا على استجابات الطيران أو القتال ، لأنه أكثر ملاءمة.
من السهل جدا رؤية هذا في الحيوانات ، على سبيل المثال ، في الكلب ، عندما يأكل بشهية كبيرة ويسمع ضجيجا غير معروف له ، يتوقف ، يرفع رأسه ، والشم ، وينظر ، وهذا يعني أنه موجه لمعرفة ما إذا كان المنبه يشير إلى أنه يجب أن ينبح لأن هناك شخص ما ، أو يهرب ليختبئ إذا كان خائفا جدا. في هذا الاتجاه ، يعمل الجهاز العصبي في حالة تأهب ، على اتخاذ تلك القرارات. إذا استبعد ، عند توجيه نفسه ، وجود خطر عليه ، فسيستمر في تناول الطعام بهدوء.
إن الخوف في الإنسان هو نوع من الإنذار الذي يحذرنا من أن شيئًا ما يمكن أن يعرضنا للخطر ، أو لأنفسنا ، أو شخص ما من بيئتنا المباشرة أو ربما يمكن رؤيته ببساطة في خطر ، تقديرنا ، صورتنا أو شعورنا الأمن.
ينشأ رد فعل الخوف في الجزء الأقدم من دماغنا ، والذي يتميز بالتفعيل السريع ، من 0 إلى 100 ، على الفور. على سبيل المثال ، إذا عبرنا أحد الشوارع ، نرى أن هناك سيارة قادمة ، فالذعر ينشط نظامنا العصبي ، ويقودنا أولاً إلى القفز ، ثم يعطينا إحساسًا بالابتهاج ، وفي النهاية قد نفكر في أنه "كان يمكن أن يقتلني". نرى هناك ، حيث ينشط الخوف رد فعل فوري على الخطر ، حتى قبل أن ندرك ذلك ، أي يمكننا التفكير فيه.
يصبح الخوف مشكلة عندما ينشط فينا في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة بحيث أنه يوقف التمييز فعليًا المخاطر والمخاطر ، والشعور بالخوف بطريقة أكثر أو أقل ثابتًا ، على سبيل المثال في المواقف الجديدة ، التي لا تمثل في حد ذاتها خطر ، ولكن الذين يعيشون بطريقة مهددة.
ويصبح الخوف أيضًا مشكلة عندما تنشأ مرتبطة بحافز أو شيء أو ظرف كلما ظهر أو تم الاتصال به ، ومع ذلك لا يستتبع أي شيء يهدد أو يمثل خطرًا حقيقيًا ، ولكنه يسبب أن الشخص يتحايل باستمرار على عدم الشعور بعدم الراحة التي ينتجها الخوف. هذا الوضع هو ما نسميه الرهاب.
إن الأمر يشبه العيش في حالة تأهب أو إنذار دائمة ، والتي تستمر باستمرار ، ولم تعد تحذر من المخاطر فحسب ، بل تتوقف عن التمييز ، وبالتالي تخدم التوجه أو ردود الفعل السريعة في البقاء.
وبذلك تصبح مشكلة محدودة للغاية تسبب فقدان الحرية والقلق المفرط والقلق ، من بين الصعوبات الأخرى التي يتعين القيام بها بشكل أساسي بالتكيف مع البيئة ، مع أنفسنا ومع الآخرين.
لذا ، ما هو الرهاب؟ ما هي أعراضه؟
الرهاب هو الخوف غير المنطقي المرتبط ببعض المنبهات الخارجية (رهاب الطيران ، الكلاب ، الحشرات ، المرتفعات ، الدم ، الإبر) أو بعض المنبهات الداخلية (رهاب الحميمية ، الاتصال اجتماعية ، للتحدث علنًا).
تتنوع أعراضه وتتراوح من رعب الذعر ، مع عدم انتظام دقات القلب ، التعرق ، التحريض النفسي إلى الشلل ، التجمد ، الهزات غير القابلة للسيطرة.
من الناحية النفسية ، فإن هذه الأعراض لها علاقة بعدم الشعور بالقدرة على مواجهة شيء ، والشعور بالإرهاق وعدم رؤية المرء في وضع يمكنه من مواجهة شيء أو موقف ، مع الشعور بخطر الحياة أو الموت وقبل كل شيء ، مع الاقتناع. عدم القدرة على النجاح في عبور بعض الظروف المتعلقة بما يسبب الرهاب ، مما يدفع الشخص إلى تجنب كل ما قد يعنى مقاربة الكائن أو الحالة الرهابية.
ما هي أنواع الرهاب موجودة؟
يتم إعطاء رهاب بسيط عادة إلى كائن واحد. لديهم مصدر ، من أين يأتون ، عادة في مرحلة الطفولة ، حيث عندما نكون أطفالًا ، نشعر بالخوف من بعض الأشياء أو المواقف. كوننا أشخاصًا بالغين وفي سيناريوهات مشابهة ، يعمل شيء ما كمحفز ويجعلنا نسترجع تلك الأحاسيس المرعبة في الماضي ، كما لو كنا ما زلنا صغيرين وعاجزين ، نشكل رهابًا من شيء ما.
هناك رهاب معقد ، وهي مخاوف ذات صلة ومختلطة بخصائص الشخصية والشخصية. تظهر بشكل عام في سياق التطور في مرحلة الطفولة ، أو المرتبطة بخبرات صادمة مختلفة في مرحلة المراهقة التي تكثف الجوانب الضعيفة بالفعل في السنوات الأولى من الحياة. بشكل رئيسي ، يجعلون من الصعب العلاقة مع الآخرين ، والألفة ، والالتزام وجوانب مفهوم الذات ، مثل التقييم الخاص. الرهاب الاجتماعي هو مثال على الرهاب المعقدة.
اختلافات رهاب معقدة من البسيط والتحدث عن الرهاب الاجتماعي. ما الذي يميز هذا النوع من الخوف من الخجل؟
الخجل هو سمة من سمات الأشخاص المنطلقين ، الذين هم محجوزون إلى حد ما ، مع الكثير من الحياة الداخلية والذين يواجهون أحيانًا صعوبة في الظهور بشكل أكثر اجتماعيًا ، وظهرًا ، ولديهم دور قيادي ومهارات تطوير اجتماعي ذات صلة بالمحادثة الجيدة ، أو المتعة أو الترفيه ، كن روح الحزب. فهي تميل إلى أن تكون انعكاسًا شديدًا للعالم العاطفي الشديد الذي يضيء قليلاً إلى الخارج.
من ناحية أخرى ، الرهاب الاجتماعي يعني أن الشخص لا يستطيع حضور الاجتماعات أو الأحداث أو أحيانًا في المدرسة أو العمل ، في الحالات الأكثر خطورة أنه لا يزال محصوراً في المنزل أو يحتاج إلى السكر أو التخدير لتأسيس تفاعل مرض مع الآخرين. ، حيث أن التواصل الاجتماعي يتعرض لشيء شديد التهديد ومخيف للغاية. الخوف والعار هي الآثار التي تسود.
كيف تؤثر الرهاب الاجتماعي على حياة الأشخاص الذين يعانون منه؟
انها محدودة جدا. يمكن أن تصل إلى أقصى حد أن الشخص يجب أن يعيش في عزلة في المنزل ، وتجنب الاتصال مع أشخاص آخرين خارج عائلته. أو ، عندما يكتشف الشخص صعوبة في الذهاب إلى الأنشطة الاجتماعية المعتادة (الدراسة ، العمل ، العروض) أو استثنائية (حفلات الزفاف ، والتعميد ، والتخرج).
الخوف من أن يتم تقييمه أو تعرضه هو التأثير السائد الذي يعاني منه هؤلاء الأشخاص ، بالإضافة إلى وجود العديد من الصعوبات لإظهار أنفسهم علنًا ، ليكون مركزًا لاهتمام الآخرين أو التميز لسبب معين.
إنها معاناة كبيرة جدا تعانيها ، تصل إلى نقطة لا تشعر بأنها تستحق أن تكون محبوبا من قبل الآخرين أو الشعور بأن هناك خللا أو خللا في أنهم لا يريدون أن يراه الآخرون.
في أي سياق يؤثر الرهاب الاجتماعي أكثر؟
يؤثر الرهاب الاجتماعي أكثر في سياقات مع القليل من التقدير للمشاعر ، والتي تعتبر بمثابة علامة على الضعف ، في بيئات الحرمان العاطفي ، حيث لا يتم تقديم تجارب السلامة للأطفال داخل الأسرة ، بحيث يصبحون في وقت لاحق في الأطفال الذين ينجحون. أيضا في البيئات المفرطة جدا والمعيارية ، حيث الأطفال لا يطورون مشاعر ذاتية للقيمة الخاصة بهم ، حيث يتم حل كل شيء وليس لديهم للعمل بجد ووضع مواردهم الخاصة على المحك للحصول على ما يريدون.
ثم يتطور الخوف ليخرج إلى العالم ، للتواصل مع الآخرين كما نحن ، مع عيوبنا وفضائلنا ، للتعامل مع قيودنا للتغلب على تلك العقبات التي تأتي في طريقنا. يمكن أن يحدث أيضا أن أحد مقدمي الرعاية لدينا في مرحلة الطفولة ، لديه هذه المشكلة نفسها ويتعلم بطريقة أو بأخرى تلك المخاوف أو غيرها من المتشابهة.
على أي حال ، على الرغم من أننا نشأنا في بيئة معاكسة ، يمكننا أن نكتسب من البالغين الأمن الذي لم نحصل عليه في الحياة اللاحقة ، نطور موارد جديدة ونعزز أنفسنا لتشق طريقنا في العالم الخارجي. يحدث هذا أحيانًا نظرًا لوجود تطور في وقت لاحق في سياقات جديدة أكثر ملاءمة (زوجين ، أو سياقات تعليمية أو رياضية ، أو أقارب أصدقاء ، أو عصابات من زملائهم في الكلية ، أو فريق عمل) أو لأن الناس يطلبون مساعدة طبية ونفسية متخصصة أو نفسية للتغلب على تلك الصعوبات.
في Cepsim ، ما العلاج الذي تقوم به للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب؟
في Cepsim ، نقوم أولاً بإجراء تشخيص شامل خلال الجلسات الأولى لتقييم ما هي المشكلة والسياق الذي يتم تقديمه بها ، كما نقدر أيضًا كل شخص على وجه الخصوص وطريقته في الوجود ، كل حالة على حدة ، من أجل تنفيذ العلاج الأكثر ملاءمة.
في فريقنا ، يتم تدريبنا على مناهج مختلفة ونعرف أساليب علاجية مختلفة تسمح لنا بتكييف الأدوات لكل مريض على وجه الخصوص وليس العكس ، بالإضافة إلى الجمع بين الطرق المختلفة لتحقيق الانتعاش في أقصر وقت ممكن.
نحن نستخدم علاجات الجيل الثالث ، مثل تقنيات تكامل الدماغ ، والعلاج الحركي الحركي أو SomaticExperience ، نموذج الأسرة الداخلية ، التنويم المغناطيسي ، والتي تهدف إلى العثور على سيناريو / s المصدر للفوبيا في الماضي ، إلى "إلغاء" ذلك على أقل تقدير بطريقة ما ، أو معالجتها ، بحيث تتوقف عن الاشعال في الوقت الحاضر في كل مرة يتذكر المشغل عاطفة الخوف التي خاضها في ذلك الوقت. هذا في حالة الرهاب بسيط.
في حالة الرهاب المعقد ، تكون العلاجات أطول لأنها تعمل على الجوانب المتعلقة بطريقة الوجود والشخصية ، مع التركيز على كيفية إقامة روابط عاطفية وإدارة العالم العاطفي.
واحدة من أكثر التقنيات المستخدمة لعلاج الرهاب هو إزالة الحساسية المنهجية. ماذا تتكون بالضبط من؟ لماذا التعرض للتحفيز الرهابي مفيدة جدا؟
تتمثل إزالة الحساسية المنتظمة في التخطيط للتعرض التدريجي والتقدمي لتلك المنبهات التي تنتج الرهاب.
يطور الشخص إمكانية تقارب ما يرعبه بدعم مبدأ المعالج ، الذي يعمل في بعض الأحيان كرفيق مضاد ، ومن خلال التكرار المنهجي ، مما يزيد من الصعوبة وزمن التعرض ، ويصبح مزعجًا ، وهذا يعني لم يعد يشعر بالخوف وبأن موضوع هذا الرهاب يصبح شيئًا غير مخيف بالنسبة للشخص.
هل من الممكن التغلب على رهاب دون تطبيق تقنيات التعرض؟
بالطبع. وقد تم تطوير تقنية التعرض من خلال النهج الإدراكي السلوكي وبعض المرضى يقومون بعمل جيد للغاية وبالتالي حل مشكلتهم.
لكننا معتادون جدًا على استقبال الأشخاص الذين عانوا من هذا النوع من العلاج في الموعد المحدد على رهاب ، بناءً على تقنيات التعرض ، مع مرور الوقت في تطوير نموذج مماثل آخر أو نفس recrudece ، والذي هو ضروري لتطبيق هنا أنواع أخرى من العلاج الموجهة على عمق أكبر يسمح بتطبيق المشكلة في جذرها ، بحيث لا تتكاثر مرة أخرى.
هل يمكن للشخص المصاب بالفوبيا الاجتماعية أن يتعافى تماماً؟
يمكن للشخص المصاب بالفوبيا الاجتماعية ، أو أي نوع آخر من الرهاب ، أن يتعافى. يمكنك مرة أخرى تجربة الكثير من وظائفه ، يمكنك تطوير الأدوار والموارد التي تسمح لك بالخروج إلى العالم للشعور بالأمان والحماية ، بأمان ودون خوف ، واستعادة العلاقة الطبيعية مع ما أدى إلى الكثير من الخوف.
كثيرًا ما يفاجأ مرضانا باكتشاف أن شيئًا عانوا منه لفترة طويلة يمكن أن يتم تحويله إلى تجارب جديدة وتوسيع إمكانيات التجارب ، التي لم تكن متوفرة في السابق.
