yes, therapy helps!
طبيب الأعصاب والموسيقي تصميم الموسيقى مثالية لمساعدتك على النوم

طبيب الأعصاب والموسيقي تصميم الموسيقى مثالية لمساعدتك على النوم

يوليو 11, 2020

مشاكل الأرق واسعة الانتشار من قبل الدول الغربية ، لا سيما بسبب وتيرة الحياة المحمومة مع الجداول الفوضوية وكثرة الوجود من الشاشات وضعت أمام العينين قبل وقت قصير من النوم. ومع ذلك ، فإن عدم الراحة بالذهاب إلى الطبيب لعلاج هذه المشكلة غالباً ما يؤدي إلى البحث عن حلول فورية "patches" للنوم.

إن استخدام الميلاتونين هو خيار متكرر للغاية ، لإعادة ضبط جدول نوم مناسب ، ولكن من الممكن مع حلول الوقت أن تظهر العديد من الحلول اليومية التي تثبت فعاليتها. على سبيل المثال ، تعد إمكانية استخدام الموسيقى للنوم بشكل أفضل أمراً واعداً.


مشيرا في هذا الاتجاه ، عالم الأعصاب ديفيد إيجلمان والموسيقي البريطاني ماكس ريتشر لقد صمموا سلسلة من القطع الموسيقية من النوع الفعال بهدف المساعدة على التوفيق بين الحلم أثناء الاستماع.

  • المادة ذات الصلة: "7 اضطرابات النوم الرئيسية"

قائمة التشغيل التي تم إنشاؤها للنوم بشكل أفضل

تم توثيق آثار الموسيقى على الدماغ البشري في العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع. على سبيل المثال ، في حالات معينة ، يمكن استخدامه للتعامل بشكل أفضل مع الألم ، وكذلك له تأثيرات واضحة على الحالة العاطفية من الناس وقدرتهم على إثارة ذكريات معينة.


ولذلك ، فإنه ليس من غير المعقول تصميم القطع الموسيقية المصممة خصيصا أن يكون لها آثار على الدماغ التي تسهل مظهر النوم. في الواقع ، المعلومات السمعية قادرة على تعديل سلوك جميع هياكل الدماغ تقريبا ، واحدة من أولى "المحطات" هي المهاد ، وهي منطقة في الدماغ مسؤولة عن توزيع المعلومات التي تصل إليها من خلال جميع مجموعات الخلايا العصبية. من الحواس (أقل في حالة الرائحة).

  • المادة ذات الصلة: "3 تأثيرات غريبة من الموسيقى على سلوكك"

موسيقى ريتشر وإيجلمان

في هذه الحالة ، عمل هذان الخبيران بطريقة منسقة لتطوير موسيقى هدفها النهائي خفض معدل ضربات القلب وجعل موجات الدماغ تذهب إلى مرحلة من الاسترخاء الشديد ، مما يجعلها أكثر ترجيحًا في بداية عملية النوم.


وقد تم نشره في صيغتين مختلفتين. الأول هو قرص مضغوط مدته ساعة واحدة يمكن استخدامه للنوم ، والثاني هو النسخة الكاملة في نسق رقمي ، يدوم 8 ساعات ويهدف للصوت حتى أثناء النوم ، لإبقائنا في حالة من الانفصال التام.

يمكنك شراء هذا الإصدار الطويل من خلال النقر هنا ، بينما يتوفر الإصدار المختصر هنا. إنها هدية أصلية لشخص يعاني من صعوبات في النوم ، أو يمكنك أيضًا تجربة هذه الموسيقى إذا كان الأرق يؤثر عليك. على أي حال ، من الضروري أن نضع في الاعتبار أن الطريقة الأكثر فاعلية وأكثر الضمانات لمكافحة مشاكل النوم هي الذهاب إلى الطبيب ، ومن هذه المشاورة الأولى ، البدء ببرامج التدخل المتخصصة في علاج اضطرابات النوم.

طرق أخرى لعلاج الأرق

بالإضافة إلى استخدام هذا النوع من الموسيقى المهدئة ، يمكنك أيضًا الاستفادة منها الاستراتيجيات والموارد الأخرى للتمتع بنوم هانئ ووضع في الأرق التحقق.

على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك تقنيات التأمل التي تمارس قبل النوم مباشرة ، وكذلك بعض التسجيلات الخاصة بالتطهير السمكي للدماغ (ASMR) البيئي. بنفس الطريقة ، شيء بسيط الابتعاد عن مصادر الضوء الاصطناعي قبل النوم ، فهو يساعد كثيرا ، حيث أن عقلك سوف يعتاد على جداول تتميز بالضوء الطبيعي. بالطريقة نفسها ، يساعد الخروج إلى الشمس خلال النهار على ضبط الساعة البيولوجية بشكل جيد.

من ناحية أخرى ، لا يوصى بالتدريب عند الاقتراب من الغسق ؛ من الأفضل ممارستها في الصباح أو عند الظهيرة.

كما يمكن أن يساعد استخدام الميلاتونين المذكور في بعض الحالات. واحدة من مزاياها أنها مادة ينتجها الجسم ، وبالتالي لا يكون لها تأثير بالغاز على الكائن الحي ؛ إنه ببساطة يزيد من مستويات المادة التي لدينا بالفعل.

  • يمكنك قراءة المزيد عن استراتيجيات النوم بشكل أفضل في هذا المقال: "مكافحة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

Near Death Experience True Stories - 5 True Near Death Experience Stories | Part 2 (يوليو 2020).


مقالات ذات صلة