yes, therapy helps!
8 نصائح لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

8 نصائح لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

مارس 29, 2024

الاكتئاب مرض يصيب 5٪ من السكان الإسبان ، وفقا للدراسات التي أجريت هذا العام. لذلك ، فإن معظم الناس يعرفون ، أو حتى يعيشون مع شخص يعاني من الاكتئاب بدرجة أكبر أو أقل.

في ضوء هذه الإحصاءات والصعوبات التي ينطوي عليها هذا الشرط ، من الملائم أن نعرف كيف يمكننا مرافقة هؤلاء الأشخاص ، مما يجعل حياتهم اليومية أسهل قليلاً. لذلك ، في هذه المقالة سنقوم بمراجعة عدة نصائح لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب .

  • مقالة ذات صلة: "الاكتئاب الشديد: الأعراض ، الأسباب والعلاج"

كيف يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب؟

في المقام الأول ، من الضروري توضيح أنه ، على الرغم من الحديث عن الاكتئاب بشكل عام ، يمكن تقديم ذلك بطرق مختلفة ودرجات كثيرة حسب الشخص. ومع ذلك ، هناك عدد من المشاعر أو الأفكار الشائعة التي عادة ما تسود في جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب.


أيضا ، من أجل مساعدة شخص مكتئب ، أو على الأقل جعل الأمور أسهل بالنسبة له بينما هو في عملية الشفاء ، عليك أن تعرف أولاً كيف تشعر وماذا تعتقد . معرفة ما هي تلك المشاعر والمعتقدات التي تغمر عقل شخص مصاب بالاكتئاب سيكون من الأسهل على العائلة والأصدقاء مرافقتهم.

بعض الأفكار والمشاعر لشخص مصاب بالاكتئاب هي التالية.

  • قد تكون مهتمًا: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"

1. تخفيض قيمة النفس واليأس والمرض

يتميز مزاج الاكتئاب بمصاحبة الشعور باليأس والشعور بالذنب ، المشاعر التي تسبب مضايقة كبيرة في الشخص الذي يختبرها.


في العادة ، يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لا يوجد ما يمكن فعله لتحسين أو إصلاح الوضع ، بالإضافة إلى أنه يعاني من تجاهل كبير أو ازدراء لنفسه.

بما أن الشخص مدرك تمامًا لكل من معاناته والألم الذي يسببه في الأشخاص المحيطين به ، الشعور بالذنب لتسبب المرض في الآخرين وهي أيضا شائعة جدا.

كل هذه الانعكاسات تؤدي في نهاية المطاف إلى شخص يتسبب في أعراض شخصية قلقة يتأججها خفقان ، ورعاش ، إحساس الاختناق وضيق عام مزعج للغاية.

  • ربما كنت مهتما: "الاختلافات بين العواطف والمشاعر"

2. الحاجة إلى العزلة الاجتماعية

بسبب الأفكار والمعتقدات السابقة ، من المعتاد أن ينتهي الشخص المصاب بالاكتئاب رفض جزء كبير من حياتهم الاجتماعية وعلاقاتهم . هذه الحاجة للعزلة أو العزلة يمكن أن ينتهي بها المطاف إلى الانحلال إلى شبه كامل من التواصل والتخلي عن الشخصية.


في الوقت نفسه ، تؤدي هذه العزلة إلى تفاقم مشاعر اليأس والازدراء لما يصبح حلقة مفرغة بالنسبة للشخص.

3. الشعور بنقص الطاقة

يعتبر نقص القوة أو الطاقة للقيام بأي نوع من النشاط ، مهما كان بسيطًا أو أوليًا ، أحد الأعراض أو الأسف التي يشير إليها الشخص.

4. التقلبات والتغيرات في الأعراض

ومن الشائع للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لتجربة سلسلة من تقلبات في مزاجك طوال اليوم . حيث لا يجب أن تكون شدة الأعراض مستقرة أثناء تطور المرض.

معظم المرضى يفيدون بأن أعراضهم أكثر اعتدالا خلال فترة ما بعد الظهر ، وأن الشعور بعدم الراحة يكون دائمًا ما يبرز في الصباح. هذه التقلبات الدورية تولد قلقًا كبيرًا في الشخص الذي يتوقع ويحاول التنبؤ عندما يشعر بالسوء.

نصائح لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب

على الرغم من أن النقاط المذكورة أعلاه ليست سوى جزء صغير من مجموعة واسعة من الأعراض والمشاعر والأفكار التي يمكن أن تنتشر من خلال عقل شخص مصاب بالاكتئاب ، فإن معرفة هذه الأمور يمكن أن تكون مساعدة كبيرة عندما يتعلق الأمر حاول مساعدتها ومرافقتها أثناء الشفاء .

من الضروري أن نشير إلى ذلك هذا لا يشكل العلاج وأنه بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب للتغلب عليه ، فإن التدخل النفسي من قبل المهنية أمر ضروري. فيما يلي سلسلة من الاقتراحات لمساعدة أي شخص يعاني من هذا النوع من الضيق.

1. تشير إلى مساعدة من المهنية

كما ذكر أعلاه ، بغض النظر عن مدى جودة نوايا الشخص الذي يريد مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، والمرافقة ونصيحة غير المهنية لا يمكن علاج الشخص المصاب بالاكتئاب.

أول شيء يجب أخذه في الإعتبار هو ذلك الاكتئاب مرض يمكن أن يصبح خطيرا جدا ، وبالتالي فإن التدخل العلاجي ضروري من أيدي محترف.

في هذه الحالة ، شيء يمكن القيام به هو إقناع الشخص وإقناعهم بالتماس المساعدة أو المساعدة النفسية. على الرغم من أن هذه المهمة لن تكون سهلة ، إلا أنها ضرورية للغاية. من خلال المحادثات الهادئة وبالكثير من اللباقة والدقة يجب على العائلة الإصرار على فكرة زيارة المحترف ، وإذا لزم الأمر ، تقديم لمرافقته.

2. تجنب المشورة حول الحياة

على الرغم من أن الرغبة في المساعدة إيجابية دائمًا ، إلا أن الاقتراحات لتشجيع الشخص من خلال النصيحة لجعله يشعر بالتحسن ، والتفكير في ما لديه ، أو من خلال الدعوات المستمرة للخروج وتنفيذ الأنشطة غير فعالة على الإطلاق. حتى يؤدي إلى نتائج عكسية ويتسبب في مزيد من عدم الراحة في الشخص .

3. ابق بجانبك

ومع ذلك ، ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب هو فعلاً أن الناس من حوله تظهر تعاطفهم وأنهم يعبرون عن فهمهم وأنهم يمكن أن يكونوا بجانبهم عندما يحتاجون إليه.

4. تعزيز نقاط القوة لديك

بسبب انخفاض احترام الذات والتقليل من شأن يميل الشخص المصاب بالاكتئاب إلى رفضه ولا يعترف بالتقدم الذي أحرزه خلال عملية العلاج. يميل هؤلاء الأشخاص إلى إبراز أوجه القصور أو أوجه القصور وتجاهل إمكاناتهم ونجاحاتهم.

لمساعدتك ، من الضروري أن تكون أقرب دوائرك قادرة على التأكيد على تلك المهارات أو القدرات أو النجاحات التي يمتلكها الشخص.

  • ربما كنت مهتمًا: "نظريات الإسناد السببي: التعريف والمؤلفون"

5. احترم صمتك

لا معنى لإجبار أو إجبار الشخص المصاب بالاكتئاب على الكلام أو نقل ما يشعر به ، وكذلك جعله اجتماعيًا ، ليس شيئًا تحت سيطرتك . هذا النوع من المحاولات يميل إلى التسبب في مزيد من التوتر والشعور بعدم الفهم في الشخص.

6. نقل الامل

إن مشاعر اليأس المرتبطة بالاكتئاب تقيد الشخص في نفق لا يستطيع رؤية مخرجه. لذلك ، فمن المستحسن أن يرسل أفراد العائلة أو الأشخاص من حولك إليك ، من خلال خطاب متماسك ودون التفاؤل المفرط ، على الرغم من أنه غير قادر على رؤيتها الآن ، هناك مخرج.

من الضروري إقناعه أن الاكتئاب مرض مع علاج وعلاج ، وأنه إذا اتبع إرشادات التدخل فإنه سوف يتحسن.

7. لا تسأل عن التفسيرات

في مناسبات عديدة ، وبهدف محاولة فهم ما يحدث من أجل المساعدة ، يتم الضغط على الشخص لمحاولة معرفة أسباب هذه المعاناة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس مرضًا ناتجًا عن عامل واحد ، وفي معظم الحالات ، لا يعرف حتى الشخص نفسه ما أدى به إلى مثل هذا التطرف.

ولذلك ، فإن طلب التفسيرات العقلانية عندما لا يكون الشخص في وضع عقلاني لا معنى له ، و سيؤدي فقط إلى مشاعر الإحباط والتهيج .

8. اعتن بالصحة العاطفية

وأخيرًا ، من الضروري أن يتمكن الأشخاص الذين يصاحبون الشخص المكتئب من خلال شفائهم من تجنب الآثار النفسية المحتملة التي قد يسببها ذلك.

يمكن أن تصبح الحالة المزاجية الاكتئابية معدية إذا لم يكن الشخص على علم بها. رؤية معاناة شخص عزيز يمكن أن تسبب انزعاج عاطفي كبير لذلك يجب حماية الشخص من هذه المخاطر المحتملة.


٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (مارس 2024).


مقالات ذات صلة