8 عواقب سلبية من ممارسة الرياضة البدنية الزائدة
التمرين البدني هو أحد الأنشطة التي تشعر بها جسمنا ورفاهنا الجسدي والعقلي ، وهذا هو السبب في أن الممارسة الرياضية تجلب العديد من الفوائد. يوصي الخبراء بالقيام بنشاط بدني معتدل 3 مرات على الأقل في الأسبوع. خلاف ذلك ، فنحن نتعرض لخطر معاناة نمط حياة غير مستقر ومشاكل أخرى.
ومع ذلك، الكثير من التمارين البدنية يمكن أن يكون لها أيضا عواقب سلبية للشخص ولصحته.
عواقب سلبية من ممارسة الرياضة البدنية الزائدة
النشاط البدني المتحكم فيه يمكن أن يزيد من سعادتنا ، ويحسن صحة قلبنا ، ويساعدنا في الحصول على جسم نحيل ، وتقليل التوتر والعديد من الفوائد الأخرى ، كما يمكنك أن ترى في المقالة: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"
لكن ماذا يحدث عندما نتدرب بشكل مفرط؟ ما هي عواقبه على جسمنا وعقلنا؟ بعد ذلك سنرى ذلك.
1. Vigorexia
واحدة من الحالات المرضية التي ترتبط مع التدريب البدني ، وخاصة تدريب الوزن ، هو قوة. هذا الشرط هو نوع من اضطراب تشوه الجسم التي يبدو فيها الشخص أقل تشويشًا مما هو عليه ويتخيل وجود جسم رياضي (أي عضلات).
تم العثور على أصل vigorexia في ثقافة الصورة التي نعيش فيها مغمورة. ترسل لنا وسائل الإعلام باستمرار رسائل إعلانية حول الجسد المثالي ، غالبًا بطريقة غير واقعية. يمكن أن يؤدي الهوس بالنظام الغذائي والتمارين البدنية إلى تعرض الشخص لحيوان قوي ، ويمكن أن تؤدي ممارسة العنف النفسي إلى جعل الفرد مهووسًا بالتمارين الرياضية.
- المادة ذات الصلة: "Vigorexia: الأسباب والأعراض والعلاج"
2. عشى النعام
لقد أصبح الجري شائعاً جداً في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من أن الجري يعد من أكثر الأنشطة الصحية لجسمنا وعقلنا ، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للشخص الذي يتجاوز. وهذا هو أي شيء يأخذ إلى أقصى الحدود يمكن أن يكون له عواقب سلبية لجسمنا ، والجري ليس استثناء.
قد تظهر حالة النورنجيا لأن الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، ونتيجة لذلك ، يسعى لملء الفراغ الذي يشعر به مع الزيادة في التدريب. من الواضح أن العوامل الثقافية تؤثر أيضا ، وحقيقة أن الجري في الأزياء ، قد تسبب أيضا في زيادة حالات الأشخاص الذين يعانون من هورنيوركسيا.
في الحالات القصوى ، مع الأشخاص الذين يعانون من مرض هبوط الوزن يمكن أن نرى كيف تنخفض نوعية حياتهم ويمكنهم أيضًا التوقف عن البقاء مع أصدقائهم أو شركائهم. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الاضطراب ، يمكنك قراءة هذا المقال: "Runnorexia: الإدمان الحديث لتشغيل"
3. انحلال الربيدات
انحلال الربيدات هو شرط يتميز بتغير خلايا العضلات التي تسبب تغيرات للكائن الحي ويمكن أن تؤدي إلى تعريض حياة الشخص للخطر. يمكن أن تكون قضيته وراثية ، على الرغم من أن التدريب البدني المفرط والمكثف يمكن أن يتسبب أيضًا في تطوره. لذلك ، لمنع هذا التغيير ، فمن المستحسن إجراء التمارين البدنية التي تسيطر عليها وفي الظروف المناسبة.
4. إصابات
الاصابات متكررة في الرياضيين ، سواء من العضلات أو المفاصل ، وأحيانا تحدث دون ممارسة تمارين زائدة. ومع ذلك، عندما نتدرب بشكل مفرط ولا نرتاح بما فيه الكفاية نحن أكثر عرضة للإصابة بجروح. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الحمل الزائد من التدريب ، وأحيانًا بسبب الإرهاق العقلي الذي يحدث ، مما يجعلنا نملك تقنية غير صحيحة.
5. الشيخوخة
يمكن أن يساعدنا ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة على الشعور بصحة وصحة ، ليس فقط على المستوى البدني ، ولكن أيضًا النفسي والعقلي. ومع ذلك ، فإن الجهد المفرط يسرع ارتداء المشترك .
6. متلازمة بإفراط
متلازمة overtraining هي مماثلة لمتلازمة نضوب التي تحدث في الشركات. هذه الظاهرة ، والتي تتلقى أيضا اسم جفاءيمكن أن يؤدي هذا الشخص إلى مشاكل صحية خطيرة ويؤثر على يومهم.
عندما نتحدث عن الإفراط في التدريب ، يجب أن نميز بين الإفراط في التدريب البدني ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل ، على سبيل المثال ، من نوع العضلات ، من العقلية overtraining ، وهو أكثر تعقيدا أو التي تنتج الأعراض التالية: الشعور بالإرهاق والأرق والاكتئاب وفقدان النشاط ، إلخ. ممارسة مفرطة وعدم وجود تأثير الانتعاش عند تطوير هذا الاضطراب.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد: "متلازمة الإفظاظ: أحرق الرياضيون"
7. مشاكل في القلب
في حين أن التمارين البدنية المعتدلة مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية ، وحتى التدريب المكثف عند القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب الكثير من التمارين الرياضية زيادة في مشاكل الدورة الدموية والقلب .
ووفقًا لتحقيقات أجرتها مجلة "هارت" ، فإن ممارسة الكثير من الألعاب الرياضية قد يؤدي إلى نتائج عكسية للقلب ، خاصةً أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا والذين يتدربون بشكل مكثف أكثر من خمس ساعات أسبوعيًا. خلصت البيانات إلى أن 19 ٪ من السكان هم أكثر عرضة ل تطوير بعض أمراض القلب مثل الرجفان الأذيني عندما تصل إلى 60 عامًا.
8. نزول الجهاز المناعي
كما أن الجهاز المناعي يعاني من ضعف في النشاط البدني ، خاصة لأن الجسم لا يرتاح بشكل كافٍ. هذا يسبب مشاكل مختلفة للكائن الحي ، لأنه لا يتعافى بشكل صحيح يجب القيام به في فترة الراحة . يتضح ضعف الجهاز المناعي مع المزيد من نزلات البرد والحمى والصداع وأمراض أكثر خطورة.
