8 عادات وخصائص الأشخاص الذين لم يمرضوا
بينما يصاب بعض المرضى بالغثيان في كثير من الأحيان (يسمى "الشرانق") ، يستمتع الآخرون دائمًا بصحة رائعة . بالنسبة للأول ، يمكن أن يصبح البرد البسيط حالة أكثر خطورة ، على سبيل المثال ، التهاب الشعب الهوائية. يعاني هؤلاء الأشخاص دائمًا من صداع أو حساسية أو أعراض أخرى تسبب لهم عدم الراحة.
في المقابل ، يبدو أن الأخير محمي بشكل أفضل من قبل الجسم و لديهم صحة الحديد . ونادراً ما تكون هذه السوء سيئة ، وإذا حدث ذلك ، فإنها ستتعافى قريباً. الآن ، هذا لا يعني أنها محصنة ضد الفيروسات ولا يمكن أن تعاني من الأمراض ، ولكن العديد منها لديه سلسلة من العادات التي تساعدهم على تحسين نظام المناعة لديهم.
خصائص الأشخاص الذين لم يمرضوا
من المؤكد أنك تسأل نفسك: إذن ... كيف الناس الذين لم يمرضوا؟ ما هي العادات التي تساعدهم على أن يكونوا أصحاء دائما؟ أدناه يمكنك العثور على قائمة من خصائص الأشخاص الذين لم يمرض.
1. الملحق مع فيتامين ج
من الشائع أن نسمع أن فيتامين C مثالي لمنع البرد ، ولكن كما يوفر هذا الفيتامين العديد من الفوائد للصحة. على الرغم من أن آثار مكملات فيتامين C قد تم استجوابها عدة مرات ، إلا أن الخبراء يقولون إنها مفيدة للغاية بالنسبة لأولئك الأفراد الذين يعانون من الإجهاد.
تناول 500 ملغ كل يوم في صباح الخير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم. لا تأخذ أكثر من 2،000 ملغ كل يوم لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى والهضم.
2. النوم جيدا
النظافة الصحية السيئة هي واحدة من أسوأ العادات التي يمكن أن يكون لدى الناس. الأرق يؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية بطريقة سلبية . عندما ننام بشكل سيء ، في اليوم التالي نحن متعبون ونؤدي أسوأ في مناطق مختلفة من حياتنا. على سبيل المثال ، في العمل.
النوم بين 6 و 8 ساعات في اليوم هو مرادف لكونك بصحة جيدة ، لكن ساعات النوم هذه يجب أن يكون لها جدول زمني ثابت أو أكثر حتى لا يزعج الساعة البيولوجية. يتفق خبراء النوم على أن نوعية النوم أمر حاسم لوجود نظام مناعي قوي. تقول البيانات العلمية أن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من فرص الاصابة بالبرد بنسبة 30 ٪. أولئك الذين ينامون 6 إلى 8 ساعات يقللون من هذه المخاطر بنسبة 17 ٪.
إذا كنت تريد معرفة عادات النوم التي يجب عليك تحسينها ، يمكنك زيارة هذا المقال: "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"
3. عقلية إيجابية
إن الأشخاص الذين يشكون دائما ويواجهون موقفا سلبيا من مواجهة الحياة غالباً ما يعانون من مشاكل صحية أكبر جسدية ونفسية. في الواقع ، العلاقة بين الجسد والعقل واضحة.
عندما يكون لدينا مزاج سلبي ، فإن دفاعات الجسم ليست بنفس الكفاءة. وفقا لإليشا لوي ، الطبيب في مستشفى بالا سينويد (بنسلفانيا ، الولايات المتحدة) ، قوة العقل لها تأثير كبير على صحتنا العامة .
4. الحد من التوتر
وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الإجهاد يضعف جهاز المناعة. لذلك، إدارة الإجهاد هو مفتاح عدم الإصابة بالمرض ، على الأقل في كثير من الأحيان . ويؤدي الإجهاد إلى عواقب معرفية وفسيولوجية وسلوكية قصيرة الأمد ، لكن الإجهاد المزمن ، أي الإجهاد المطول ، يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة على صحة البشر من الإجهاد الحاد أو القصير الأجل.
وفقا لكاثي غروفر ، يمكن مؤلف كتاب "مجلس الطب البديل" اعتماد سلسلة من التدابير للحد من هذه الآثار الضارة: ممارسة التأمل أو الرقص بعض الأمثلة.
- المادة ذات الصلة: "10 نصائح أساسية للحد من التوتر"
5. تنظيف يديك جيدا
كثير من الناس لا يدركون أهمية وجود الأيدي النظيفة ، ولكن هذا ضروري بشكل خاص عندما يكون هناك أشخاص قريبين ممن قد يمروا بعملية معدية مثل الأنفلونزا. انها ليست مسألة هاجس تنظيف اليدين ولكن ، على سبيل المثال ، لا تكلف شيئا للقيام بذلك قبل تناول الطعام.
6. ممارسة التمارين البدنية
ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة البدنية هي واحدة من أكثر الأنشطة الصحية التي يمكننا القيام بها. فوائد ممارسة الرياضة كثيرة ، وتؤثر ليس فقط على الجوانب المادية ولكن أيضا النفسية.
ويقلل التمرين البدني من الإجهاد ، الذي ، كما قيل ، يضعف جهاز المناعة. كما يسمح لتحسين المزاج ، وبالتالي الصحة العامة . أيضا ، خلصت دراسة نشرت في مجلة الرياضة وعلوم الصحة إلى أن ممارسة الرياضة يقلل من احتمال معاناة التهابات الجهاز التنفسي ويمنع أمراض في الجزء العلوي من الجسم.
- المادة ذات الصلة: "الفوائد النفسية 10 من ممارسة التمارين البدنية"
7. خذ حمام بارد
بعض الناس الاستحمام بالماء البارد كل صباح للاعتقاد بأن هذه الممارسة يحسن مستوى الطاقة خلال النهار ، ويمنع ظهور الصداع النصفي ، ويحسن الدورة الدموية والألم.
في حين أن بعض الأفراد ببساطة يضعون الماء عند درجة حرارة التجمد عندما يذهبوا للاستحمام ، فإن آخرين يغتنمون الفرصة للاستحمام في البحر عندما تكون درجة الحرارة المحيطة غير صالحة. الماء البارد في صباح الخير يجعلك أكثر نشاطًا وأكثر استعدادًا لمواجهة بقية اليوم التي يسهل معها الالتزام بسلسلة من العادات الصحية دون الوقوع في الكسل.
8. تناول الطعام الصحي
إذا كانت التمارين البدنية جيدة للحد من فرص الإصابة بالمرض ، تناول الطعام بشكل جيد وتغذية نفسك بشكل صحيح أيضا . الغذاء مهم للغاية للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى ، ويرجع ذلك أساسا إلى استهلاك الكربوهيدرات.
تؤدي البروتينات والدهون ، وهي الأخيرة الصحية المفضلة ، أداء وظائف مختلفة ضرورية للكائن الحي ، على سبيل المثال ، في تكوين الهياكل. الأكل الصحي يتضمن استهلاك مستويات مناسبة من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات ، الأحماض الدهنية ، البروتينات والألياف ، والمغذيات الدقيقة مثل المعادن أو الفيتامينات. لا ينبغي أن يفتقر هذا الأخير إلى نظامنا الغذائي ، لأنه أساسي للحفاظ على صحتنا ، كما تمت مناقشته مع فيتامين سي.
- مقالة ذات صلة: "10 أطعمة صحية غنية بالمغنيسيوم"
