8 قواعد ذهبية للتغلب على الصراع الزوجين
في العلاقات الشخصية ، تنشأ التناقضات عاجلاً أم آجلاً ، لأن كل شخص لديه وجهة نظره ، ومعتقداته وطريقته الخاصة في رؤية العالم.
وجود الاختلافات أمر طبيعي ، يظهر الجزء المر عندما تصبح طريق مسدود. تتدهور العلاقة وتظهر معاناة الزوجين وغربانه . في علاجات الأزواج نفتح باستمرار بدائل لإيجاد مخرج في الزقاق.
- المادة ذات الصلة: "المشاكل الأكثر شيوعا 14 في العلاقات
نهج للزواج الصراعات: ماذا تفعل؟
في يوم إلى يوم من معهد Psicode نستخدم عدد لا يحصى من التقنيات التي نبحث عن خيارات أخرى لحل المشاكل التي لا يمكن الزوجين بحد ذاتها. نحن نتوسط ، ونعمل بمرونة ، ونقوم بإلغاء ديناميكيات السامة ، وننشئ سيناريوهات التواصل الصحي ، ونقوم بالتدريس لإغلاق الماضي ، ونخيفنا الفخر ، ونقدم الغفران وسحر إعادة الاستعمار. باختصار ، أصبحنا علماء النفس ميسرين للاتفاق والانسجام في الزوجين.
من الغريب جدا ، مع ذلك ، أن معظم الأزواج يواجهون نفس المشاكل مرارا وتكرارا . كل زوج ينتهي بتكرار نفس المشاهد ومواضيع الصراع. حتى الأشخاص الذين شكلوه يعرفون ما هي نتيجة الوضع ، لكنهم لا يستطيعون تجنبه ؛ يفعلون الشيء نفسه مرارا وتكرارا ، على أمل أن يتم حلها. لكن كلاهما محاصران بسبب الصراع.
الشيء الذي يثير دهشتنا هو أنه عندما يذهبون إلى التشاور ، نلاحظ أن العديد من الأزواج لديهم في ذخيرتهم مهارات اتصال جيدة جدا . بل إن البعض قد قرأها وتعلّمها في التوكيد ، ولكن حتى مع هؤلاء لم يتغلبوا على الصراعات.
لماذا لا يستطيعون حلها بأنفسهم؟
هناك العديد من العواطف المعنية مثل الغضب أو الشعور بالذنب أو الخوف الذي يمنعنا من رؤية الحل. يصبح موضوع المحادثة مجهداً بمجرد ذكره ، لأن هناك العديد من حالات الفشل في المحاولة ولأنهم يبحثون عن الآخر لرؤية العالم كما يفعلون ، من نفس المنظور. هناك عقبة رئيسية تظهر. النضال المستمر لإيجاد من هو على حق.
غالباً ما تكون الموضوعات التي غالباً ما تكون في التشاور والتي هي أكثر الأسباب شيوعا للمناقشة: الانتقادات المتعلقة بعدم المشاركة في المسؤوليات المنزلية ومع الأطفال ، وجهات النظر المختلفة فيما يتعلق بالتعليم مع الأطفال ، والمشاكل مع العائلات السياسية ، والخيانات التي لم يتم الوفاء بها ، ومطالب الفردانية غير مفهومة من قبل العضو الآخر من الزوجين ، ومشاكل في العلاقات الجنسية ، والإدمان أو الغيرة.
مفاتيح للتغلب على صراع الزوجين
من هذه الاعتبارات ، دعونا ننظر إلى 8 قواعد يمكن أن تساعدك على الخروج من الصراع.
1. تحدث عن المشكلة عندما لا تكون مغمورًا بها
عادة في الأزواج هناك بعض المشاهد المتكررة التي تنتهي بنتيجة سيئة. يحاول الزوجان عن طريق الخطأ وضع حل في اللحظة التي تحدث فيها المشكلة ، ثم يظهر الخلاف الكبير. من الصعب إيجاد أسباب عندما نسيطر على العقل العاطفي. ولذلك ، فمن المستحسن التحدث عن المشكلة بمجرد مرورها ، وليس "في الموقع".
ليس من الضروري حلها الآن أو اليوم. ربما يمكنك التحدث عن ذلك والتوصل إلى اتفاق عندما تكون هادئًا.
2. قبل أن تبدأ بالحديث عن المشكلة ، تعد نفسك عقليًا
قم بممارسة صغيرة لتعديل التوقعات لوقت لاحق لا تشعر بالإحباط إذا كان الوضع لا يتطور كما تشاء .
يبدأ من الفرضية أنه عندما تعرض الموضوع ، فإن الشخص الآخر لن ينظر إليه كما تفعل.
وجهات النظر المختلفة هي تلك الاختلافات فقط. عليك أن تجد نقطة وسيطة لتعديلها وحل المشكلة. لهذا ، عليك تمر عبر عملية حوار . الحل لا يأتي على الفور. لا تشعر بالإحباط إذا لم يخرج للمرة الأولى ، لأن ذلك سيزيد من الغضب وسيكون أكثر صعوبة في التعامل معه.
تأمل كيف يعيش الشخص الآخر في الموقف ، حاول أن تراها من وجهة نظرك. افعل القليل من التعاطف لوضع نفسك في مكان الآخر ، لفهم لماذا ربما يتصرف العضو الآخر من الزوجين على هذا النحو. من المؤكد أنك ستجد في التمرين أن الشخص الآخر ليس لديه نية لإيذائك ، ولكن يفسر الوضع بطريقة مختلفة.
تذكر أن كل واحد يقترح حلولًا مختلفة ، تتميز بثقافتهم ، ونماذجهم من معتقدات الطفولة ، وتجاربهم السابقة ... وهذا يجعلك ترسم استنتاجات وقيمًا مختلفة عنك ، ولا ترى المشكلة كما تفعل.
- ربما كنت مهتما: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان الآخر"
3. عندما تشعر بأنك صغير وعاجز ، لا تلجأ إلى توليد الخوف
يمكنك أن تستمد قوتك من خلال الحديث عن المستقبل حيث يكون كل منكما سعداء. على سبيل المثال ، نجد العديد من الحالات التي تلجأ إلى التهديد بالانفصال في الحد الأدنى من النزاع. هذا يولد المزيد من التوتر في الوضع ويجعل من الصعب البحث عن خيار.
حاول أن تجد الحجج التي تظهر فيها نيتك في حل المشكلة ، لتضع جزءًا منها ابحث عن الإجماع واصل المشي معًا . هذا الخيار يجعل العضو الآخر يحتفظ بدرعه الدفاعي وبذلك يسهل التواصل والبحث عن البدائل.
4. كلما زاد انزعاج الآخر ، زادت الجهود التي بذلتها للحفاظ على الهدوء
إذا لم نكن في بيئة مواتية للحوار ، فستكون هذه إشارة على أنه لم يحن الوقت للتحدث. يمكننا تأجيلها. هناك هوس غريب في حل كل شيء بالفعل ، وهذا فقط يجلب المزيد من المشاكل. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، دون انقطاع وضغوطات الالتزامات اليومية يفضلون أن يكون هناك نهج أكثر في التواصل وبأن الحل متاح بشكل أكبر.
5. طلب المغفرة ليست ضعيفة
في بعض الأحيان ، ببساطة أشعر بأن ألف طريقة من الحلول قد فتحت. لا تخف فخر فقط يفسد المشكلة .
6. دون متفرج ، فمن الأفضل
تذكر القاعدة الأكثر أهمية: "مع الأطفال في المقدمة ، لا" لأنهم في النهاية يعانون من المناقشات ولا يعرفون كيفية التعامل معها. في بعض الأحيان تنشأ مشاكل أمام الأصدقاء أو العائلة. من الأفضل أن نجعل قلبًا كبيرًا ونتركه لوقت لاحق ، لأن وجود شهود أمامنا ، والحاجة الملحة إلى الصواب ، وهذا يجعلنا فقط أكثر تطرفًا وراديكالية للفوز أمام الآخرين.
7. تدريب نفسك في A-B-C ، المكونات الثلاثة التي ستساعدك على التعبير عن نفسك
أولاً ، تحدث عن شعورك دون الحكم على الشخص الآخر . أظهر الجزء الخاص بك وفقًا لما يفكر به الآخر أو يشعر به ويثبت صحة ذلك أيضًا.
ثانياً ، اسأله دون استخدام اللوم ودون أن تتخلص من المفارقات ماذا تتوقع ماذا تريد أن يحدث. تفعل ذلك دون العموميات والتجريدات ، وأكثر ملموسة كلما كان ذلك أفضل. تذكر ألا تأخذ الماضي ، ونحن نتطلع إلى الأمام.
وأخيرًا ، اشرح النتائج الإيجابية التي تعتقد أنها ستحدث إذا حدثت المطالب ، ليس فقط للزوجين بل لكل من الاثنين على حدة.
8. لن نقوم بفتح عدة أبواب في وقت واحد
إذا كنت تتحدث عن موضوع ، فمن المهم جدًا ألا تجذب خطأ أو مشكلة أخرى. ممنوع مزج المواضيع لتكون مليئة العقل . المفتاح هو الحوار وإيجاد الحلول خطوة بخطوة. إذا خلطنا ، فإننا نفتح العديد من الجروح ومن ثم يصعب أن نبقى عقلانيين بما فيه الكفاية لإيجاد مخرج. إذا كان الآخر يشعر بالذنب أو الأذى ، فسوف يساعده ذلك على القيام بدوره ، بل سيميل للدفاع عن نفسه.
نأمل أن تساعدك هذه القواعد ، إذا اعتقدت في وقت ما أنك تحتاج إلى تعزيز أو مساعدتك من الزقاق ، في معهد Psicode لدينا خبراء لإرشادك. يمكنك الاتصال بنا على 910000209.
