7 نصائح للتغلب على الطلاق
الطلاق هو واحد من أكثر التجارب المؤلمة أن الأسرة يمكن أن تعاني ، لأنه ليس فقط ينتهي الزواج ، ولكن أيضا الأحلام والآمال المودعة في تلك العلاقة ووحدة البيئة الأسرية.
هذا هو السبب في الطلاق إنها عملية حزن معقدة ، والتي يمكن أن تكون معقدة في بعض الأحيان من خلال النزاعات القانونية والمعركة من أجل حضانة الأطفال أو البضائع المادية.
- مقالة ذات صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى الزوجين العلاج؟ 5 أسباب للوزن"
كيفية التغلب على الطلاق
إذا كنت تعاني من هذا الوضع في جسدك ، في السطور التالية يمكنك العثور على سلسلة من النصائح التي ستساعدك على العيش في هذه المرحلة من حياتك بطريقة أكثر تواؤمية مع تأثير أقل على احترامك لذاتك.
1. قبول الطلاق
التغلب على الطلاق ليس سهلا لأن الوقت قد حان لترك كل ما عشناه ، هناك العديد من الذكريات التي ضربت عقولنا مرارا وتكرارا. إن قبول أن الوضع قد وصل إلى نهايته ليس بسيطا ، لكنه ضروري.
أقر بأنك تمر بفترة حداد وتقبلها كخطوة أولى لتكون قادرة على النظر إلى المستقبل بتفاؤل ، حيث أنه من المعتاد إنكار هذا الواقع الجديد كشكل من أشكال الحماية. إن تأثير التمزق كبير جداً بحيث يكلف استيعابه .
لهذا السبب يجب أن تكون صادقًا مع ما تشعر به حقًا. يشمل قبول الطلاق عيش عملية الحزن دون الهروب منها. فهم أن الألم طبيعي في هذه المرحلة من حياتك سيساعدك على تقليله. لا تهرب من عواطفك وما تشعر به ، لأنه مع مرور الوقت يمكن استعادة الحياة الطبيعية.
- قد تكون مهتمًا: "طلاق الوالدين ، كيف يؤثر على الأطفال؟"
2. لا تعزل نفسك
الشعور بالسوء ليس سيئا ، والبكاء مفيد جدا في تخفيف الألم. يحدث الشيء نفسه عندما نشارك أفكارنا مع الآخرين ، وهذا هو السبب في أنه من الجيد التعبير عن المشاعر كشكل من أشكال التنفيس.
الاتصال بأشخاص قريبين يمكن أن تساعدك على التغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتك ، في حين أن عزل نفسك والبحث عن العزلة يمكن أن يجعل الوضع أسوأ. في هذه الأوقات الصعبة ، أحاط نفسك بمن يحبك.
3. الاستفادة من الطلاق في النمو
لا تهدر ألم هذا الوضع الحساس ، ولكن استخدمه لتحفيزك على النمو ، ومتابعة أهداف جديدة والتمتع بالأنشطة الجديدة. أغتنم هذه الفرصة للتركيز عليك ، لأنه سيكون لديك الآن المزيد من الوقت.
حقيقة الشعور بالسوء يمكن أن تسمح لك بتمكين نفسك أمام الحياة إذا كنت تعرف كيفية توجيه الألم وقبول العواطف السلبية . هذا يمكن أن يقودك إلى العيش مواقف جديدة إذا كنت قادرا على اتخاذ المبادرة. في كثير من الأحيان ، يمكن استغلال حتى أكثر الحالات السلبية.
4. المشاركة في أنشطة ممتعة
السعادة ليست ثابتة ولكنها ديناميكية ، وعلينا أن نلجأ إليها بعاداتنا وأفعالنا وموقفنا الإيجابي. الدراسات العلمية توحي بذلك أنشطة ممتعة مثل ممارسة التمارين البدنية تقلل من الشعور بعدم الراحة وتحسين التوازن العاطفي لدينا ، لأنها تساعدنا على إطلاق المواد الكيميائية العصبية المتعلقة بالسعادة والمتعة ، مثل الاندورفين أو السيروتونين ، من بين أمور أخرى.
كما تشير الأبحاث العلمية إلى أن الخروج وكسر أنفسنا إلى الشمس (دائمًا بطريقة صحية) يزيد من إنتاج فيتامين د في الجسم ، وهو أمر ضروري لعمل الجهاز المناعي ويعزز إنتاج الإندورفين ، والهرمونات المرتبطة المتعة
5. المشاركة في ورشة عمل الذكاء العاطفي
الناس يتمتعون بالذكاء العاطفي يتمتعون بقدر أكبر من الرفاه والسعادة ، وفقا للدراسات. لحسن الحظ ، الذكاء العاطفي هو شيء يمكن العمل عليه والحصول عليه. المكونات الرئيسية لهذه الممارسة هي: المعرفة الذاتية العاطفية ، التنظيم الذاتي العاطفي ، التحفيز الذاتي والاعتراف بعواطف الآخرين والمهارات الاجتماعية.
هناك العديد من ورش العمل التي تدرب المشاركين بحيث يمكن أن يصبحوا أذكياء عاطفيا. في مقال "أفضل 6 دورات من الذكاء العاطفي وتنمية الشخصية" يمكنك العثور على أفضل اختيار من ورش العمل هذه.
6. لا تحصل على هاجس العثور على شريك جديد
إن فصل نفسك عن الزوجين اللذين عشتهما مع الكثير من اللحظات والسعادة الكاملة مرة أخرى يمكن أن يستغرق بعض الوقت ، وعلى الرغم من أنه يبدو أحيانًا أن أفضل طريقة لعدم الشعور بالوحدة هي أن تكون مع شخص ما ، فهذا ليس هو الحال.
إن استعادة الرفاهية العاطفية والنفسية تتطلب عملية استيعاب وقبول لا يجوز لنا تجنبها ، لأنها ستسمح لنا بتمكين أنفسنا في مواجهة التغيير والتكيف بشكل أفضل مع هذا السياق الجديد. العثور على السعادة مرة أخرى إنه فينا وليس في الآخرين.
7. اذهب إلى العلاج النفسي
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التغلب على الطلاق ، خاصة في الحالات التي توجد فيها نزاعات قانونية أو هناك أطفال مشتركين.في هذه الحالات ، تساعد مساعدة الطبيب النفسي المهني على استعادة التوازن العاطفي مرة أخرى.
يمكن أن يكون الطلاق تجربة مرهقة للغاية ويتحدث الخبراء عن "صدمة ما بعد الطلاق" بسبب الحدة والكثافة العالية للتفاعلات العاطفية التي يمر بها الشخص بعد الانفصال.
مشاعر التعرض للأذى أو الإذلال أو الإساءة النفسية أو الخيانة يمكن أن يؤدي المطلقون إلى حالات الغضب ، حالات الاكتئاب والقلق وغياب السيطرة على الانفعالات ، فضلاً عن صعوبات عاطفية وسلوكية متعددة ، مثل الاستهلاك غير الخاضع للمراقبة للعقاقير أو العقاقير الأخرى مثل الكحول.
وبالمثل ، فإن الطلاق يستلزم فقدان أدوار متعددة في حياة الشخص ، الأمر الذي قد يتطلب اكتساب معرفة ذاتية ومهارات اجتماعية / علاقاتية لمواجهة هذا التحدي الجديد للحياة.
منالوس معهد: خبراء في علاج الطلاق
في هذا السياق ، قد تكون المساعدة النفسية ضرورية لمواجهة هذا التحدي الشاق ، وإدارة الأزمة بفعالية ، وتحقيق الاستقرار العاطفي وقبول الواقع الذي ينطوي عليه الانفصال.
إذا عرفت نفسك بالخطوط المذكورة أعلاه ، فإن معهد Mensalus في برشلونة ، أحد أعرق مراكز علم النفس في إسبانيا ، يمكنه أن يقدم لك الحلول ويساعدك في الصعوبات التي تواجهها في هذه اللحظة.
تتمتع هذه العيادة بأكثر من 30 عامًا من الخبرة في ممارسة العلاج النفسي ، بالإضافة إلى تقديم العلاج النفسي وجهاً لوجه ، كما تقدم خدمات العلاج عبر الإنترنت. menalus يتكون من فريق من أطباء النفس المتخصصين في علاج الطلاق لذلك يمكن للجلسات العلاجية مع المتخصصين لديك أن تزودك بموارد إيجابية لمواجهة عملية التغيير هذه وتزويدك بالأدوات اللازمة لمواجهة هذه المرحلة من حياتك بقوة وأمن كبيرين.
- إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول معهد منالوس ، عليك فقط النقر هنا.
