7 نصائح للتعامل مع الانفصال
من بين التجارب التي يمكن أن تسبب ألمًا أكبر للإنسان هو الطلاق أو الانفصال ، والتي يمكن أن تؤثر على عائلة بأكملها (الوالدين والأطفال) والتي يمكن أن تسبب إصابات ، في بعض الأحيان ، من الصعب تعديلها.
من الشائع أنه بعد الطلاق ، فإن الخلافات حول حضانة الأطفال أو ممتلكات الزوجين تسبب المزيد من المعاناة ، مما يجعل هذا الوضع عملية حزن معقدة. في هذا المقال يمكنك العثور على وجه التحديد نصائح للتعامل مع الانفصال .
- ربما كنت مهتما: "الحداد العلاج: مساعدة نفسية لمواجهة وداعا"
كيفية التعامل مع الانفصال
وهذا هو أن الطلاق في الجسد صعب ، ومرات عديدة يمكن أن نشعر أن الألم يصعب تحمله. العواقب النفسية للطلاق كثيرة في معظم الحالات: انخفاض احترام الذات والاكتئاب والحزن والقلق أو المشاعر مثل الشعور بالذنب ، غالبًا ما يظهر الغضب. ومع ذلك ، في هذه المرحلة تنشأ أيضا عواقب أخرى على مستوى الأسرة والاقتصاد يمكن أن يعقد بشكل خطير الانتعاش.
إذا كنت تمر بفاصل ، في السطور التالية نقدم لك 7 نصائح تساعدك على التعامل مع الانفصال بطريقة أكثر تكيفاً.
1. قبولها
لا أحد يحب أن يمر بهذه المرحلة المؤلمة ، ولكن هناك أشياء في هذه الحياة لا يمكننا تغييرها. عندما نفصل عن زوجنا ، نترك وراءنا الكثير من الذكريات والعادات التي نشارك فيها حتى أعظم الألفة. إن قبول أي شيء سيكون كما كان من قبل أمر معقد ، ولكن من الضروري استعادة الرفاه.
القبول هو نقطة الانطلاق عندما نريد التغلب على الانفصال ، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن نتحمل العواطف السلبية مثل الغضب أو الذنب. فهم الألم العاطفي الذي نشعر به في هذه اللحظة ، إدراك أنه جزء من الحياة ، وأنه إذا نجحنا في إدارته بشكل جيد ، يمكن أن يسمح لنا ذلك بالنمو ، إنها الطريقة الصحيحة للتغلب على هذه اللحظة الحساسة.
مقالة ذات صلة: "طلاق الوالدين ، كيف يؤثر ذلك على الأطفال؟"
2. تجنب العزلة
في هذه الأوقات الصعبة من الطبيعي أن تشعر بالسوء. إذا كنت قد أحببت هذا الشخص الذي انفصلت عنه ، فمن الممكن أن تكون قد هبطت أو حتى أبكي في بعض الأحيان. هذه المشاعر طبيعية ، ولكن يجب أن تدار بشكل صحيح حتى لا تقع في خطأ العزلة. البقاء بعيدا عن الجميع هو وسيلة لتقريب الحزن والأعراض الاكتئابية.
إن التعبير عن المشاعر هو طريقة جيدة للتخلص من العبء العاطفي: إنه ما يعرف بالتنفيس. في هذه اللحظات ، من الجيد أن تكون محاطًا بأحبائك الذين يمكنهم تقديم الدعم لنا للتغلب على الانفصال.
- مقالة ذات صلة: "التنفيس: عملية التحرر العاطفي"
3. تعرف على الطلاق
تساعدنا التجارب غير السارة على النمو ، لذا بدلاً من الاعتماد على السلبية ، استخدم الانفصال للتعلم وبالتالي النمو كشخص. قد لا تراه في اللحظات الأولى ، ولكن يمكنك أن تظهر معززة من هذا الوضع إذا كنت تدير عملية الحزن بشكل جيد . الآن بعد أن انفصلت ، أغتنم هذه الفرصة للقيام بما كنت دائما تريده. الكفاح من أجل تنمية الشخصية الخاصة بك.
- ربما كنت مهتمًا: "المبارزة: تواجه فقدان أحد أفراد أسرتك"
4. هل الأشياء التي تملأ لك
السعادة لديها الكثير لتقوم به مع تلك اللحظات التي ننفق فيها أنشطة ممتعة ، تلك التي تجعلنا نشعر بالرضا. يمكن لعاداتنا وعقليتنا الإيجابية أن تجعلنا نعيش لحظات إثراء ويمكننا من الاستفادة من الفرص التي قد تنشأ. ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، هو المفتاح للحد من التوتر أو قلق الانفصال ، ويساعد على تحسين حالة العقل واحترام الذات التي لا تزال تتلف بعد الطلاق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه من المهم إجراء الأنشطة في الهواء الطلق ، حيث أن الشمس ، (شريطة أن يكون التعرض للصحة) تسبب زيادة في فيتامين D في الجسم ، كما هو موضح في الدراسات العلمية. يؤثر هذا الفيتامين بشكل إيجابي على الأداء السليم لجهاز المناعة ويزيد من إنتاج الإندورفين ، والمواد الذاتية المرتبطة بالمتعة.
- المادة ذات الصلة: "Endorphins (الناقلات العصبية): وظائف وخصائص"
5. لا تحصل على هاجس العثور على شريك آخر
يسبب الطلاق عدم ارتياح كبير ، ويشعر بعض الأفراد بأن لديهم الرغبة في تزويد الشريك بشخص آخر. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يبدو أن عبارة "مسمار يسحب مسمار آخر" هو صحيح ، فهو في الحقيقة ليس كذلك ، لأن من المهم استعادة التوازن العاطفي لاتخاذ قرارات سليمة والعودة إلى علاقة.
عندما نشعر بوجود فجوة كبيرة في الانفصال ، من السهل تصديق أننا سنملأ الفجوة مع شخص آخر.عندما ندرك أن هذا ليس هو الحال ، يمكن أن نشعر بالإحباط ، وبالتالي نزيد من عدم ارتياحنا. من المهم أن تشعر بالرضا عن أنفسنا قبل بدء علاقة جديدة.
- المادة ذات الصلة: "العلاقات الارتداد ، أو استبدال السابقين بعد الاستراحة: مسمار تسحب مسمار آخر؟"
6. خذ دورة ذكاء عاطفي
الذكاء العاطفي هو واحد من أهم نماذج علم النفس في الآونة الأخيرة ، حيث أظهرت الدراسات العلمية أنها توفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين رفاه الناس. يتكون الذكاء العاطفي من خمسة عناصر: المعرفة الذاتية ، والتنظيم العاطفي ، والدافع الذاتي ، والتعاطف والمهارات الاجتماعية . بعض المؤسسات تقدم دورات أو ورش عمل بحيث يمكن للناس تطوير كفاءات عاطفية ليكونوا سعداء.
مقالة مقتبسة: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي وتنمية الشخصية"
7. اذهب إلى الطبيب النفسي
في بعض الأحيان ، من المستحسن الذهاب إلى الطبيب النفسي لأنه ، خاصة في الحالات التي توجد فيها صراعات معينة (على سبيل المثال ، المعارك القانونية) ، فإن التغلب على الطلاق ليس بالأمر السهل. يقدم أخصائيو علم النفس الخبراء في علاج الطلاق الأدوات التي تسمح لك بالتعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية وبالتالي استعادة التوازن العاطفي واحترام الذات وإدارة الشعور بالذنب والاستياء والعواطف السلبية الأخرى التي لا تسمح لك بالتغلب على الطلاق.
أين تجد علماء النفس الخبراء في الانفصال والطلاق؟
إذا عرفت نفسك بالخطوط السابقة وشعرت أن الطلاق يفوقك ، فإن معهد مينالوس في برشلونة ، يعتبر واحدًا من أفضل مراكز العلاج النفسي ، يمكنه مساعدتك في التغلب على هذا الوضع الذي تعيش فيه.
إدارة الأزمة بفعالية ، وقبول هذا الوضع الدقيق واستعادة عاطفيا من الممكن إذا وضعت نفسك في أيد أمينة. تقدم مانالوس العلاج النفسي لأكثر من 30 عامًا ، ولديها فريق كبير من الخبراء في علاج الأزواج والطلاق. يمكن للجلسات مع هؤلاء المهنيين أن تزودك بموارد إيجابية وأدوات لا غنى عنها لهذه المرحلة الانتقالية التي تجد فيها نفسك ، والتي ستسمح لك باستعادة القوة والأمن في نفسك والرفاهية في لحظات التغيير هذه. تقدم هذه العيادة العلاج بنفسك أو في برشلونة ، بحيث يمكنك الحصول على المساعدة النفسية أينما كنت.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول معهد منالوس ، عليك فقط النقر هنا.
