yes, therapy helps!
7 نصائح للاستفادة أكثر من العلاج

7 نصائح للاستفادة أكثر من العلاج

مارس 28, 2024

عندما تحضر للعلاج ، من الواضح أنك بسبب وضعك المعقد لا تعرف كيف تقود بمفردك وتطلب المساعدة لتحقيق ذلك. لذلك ، يفترض أن الشخص عادة ما يتقبل هذا التغيير ويريد أن يمر من خلال هذا الانتقال نحو رفاهية أكبر. لكن لا يزال هناك أشياء تنشأ أثناء العلاج يمكن إدارتها بشكل أفضل . هذه التفاصيل يمكن أن تسرع أو تبطئ العملية العلاجية.

  • المادة ذات الصلة: "فوائد 8 الذهاب إلى العلاج النفسي"

نصائح عند الذهاب إلى العلاج

المقبل انا ذاهب الى صقل عدة افكار و النصائح التي يمكن أن تساعدك في العلاج والعلاقة مع المعالج الخاص بك .


1. العلاج هو جهد الفريق

لديك المعلومات والمعالج لديه الأدوات ، لا تتظاهر بأن الطبيب النفسي يقوم بدورك أو يحاول أن يفعله . في كثير من الأحيان هناك أشياء لا تحسب في العلاج لأن الشخص ينتقدها بشكل مباشر باعتبارها غير ذات صلة أو غير مهم ، وفي بعض الأحيان تكون أساسية للوصول إلى الجزء السفلي من المشكلة. لذلك ، حاول ألا تنقذ معلوماتك النفسية ، فكل ما تخبره عنك يمكن أن يكون مفيدًا حتى يمكنه مساعدتك والحصول على فكرة أفضل عن كيفية إدارة الأعراض. الطبيب النفسي ليس عرافًا ، لديك مفاتيح حتى لو كنت لا تعرف.

وبنفس الطريقة لا تتظاهر بأنك تملك السيطرة الكاملة على العلاج ، فالطبيب النفسي يعرف كيف يساعدك ، وبالتالي دع نفسك تسترشد في أشياء معينة أو لا تدعي أن تحلها بنفسك ، فهو يعرف أن هناك أشياء لا يمكنك القيام بها وحدك. سوف يرافقك في الرحلة.


2. العلاج يرشدك ، لكن لا أحد يستطيع أن يجعل طريقك لك

وصلة إلى النقطة السابقة ، ولكن من المهم. لن يأخذك الطبيب النفسي أو لا ينبغي أن يتخذ قرارات مهمة بالنسبة لك أو أخبرك بما يجب عليك فعله ، فقط أرشدك إلى استخلاص الاستنتاجات والإجابات لأسئلتك.

3. يمكن أن يكون التغيير مخيفًا ، حتى لو كان شيئًا مرغوبًا

بقدر ما يصعب فهم ذلك لأننا نواجه وقتًا سيئًا في مرحلة ما ، إذا كنا نتعامل مع مشكلة منذ فترة طويلة ، فقد جعلنا عادةً وهيكلًا عقليًا من حوله. بقدر ما يكره شخص ما أن يكون حزينًا ومكتئبًا طوال اليوم ، قد يكون هذا منطقة راحة خاصة به لسنوات ، لذلك حتى لو كان يرغب في ذلك ، فكسر ذلك فجأة سيؤدي إلى الدوار. يجب أن تفهم هذا النوع من آليات الدفاع ، وتحترمها وتمنحها وقتها حتى تتمكن من الاستسلام والتغييرات تتم بطريقة تدريجية ومقبولة.


4. لن يتم توسيع كل شيء وتحسينه

من المثير جداً أن أرى أنني أتقدم وأحصل على أفضل في كل يوم. لكن لسوء الحظ هذا ليس الحال عادة. الشيء الأكثر شيوعًا هو أن تتقدم قليلاً وتعود قليلاً. أتخذ 3 خطوات وأعود 2 ، مقدما 5 ومنخفضة 3. انها جزء من عملية كونها جيدة و من الضروري الاعتماد عليه حتى عندما يحدث ذلك لا ينهار ويمكننا المضي قدما .

5. فقط الشخص الذي يكف عن فشله

المثابرة والصبر مع أنفسنا هو المفتاح لتكون قادرة على الاستمرار في العلاج ، والتي عادة ما تكون صعبة والتغلب على ما أدى بنا إلى ذلك.

6. بدء العلاج لا يعني أنني أعاني أو أواجه خطأ

وكما لا يستطيع الشخص أن يعرف كل شيء ، وعندما يكون له انهيار في الحمام ، فإنه يسمي السباك ، وهناك أشياء معينة لا يسهل علينا ببساطة مواجهتها لنا. كل شخص لديه مشاكل ، وفاة أفراد العائلة المؤلمين ، الأحداث التي يمكن أن تؤثر عليهم في الحياة ... طلب ​​المساعدة للتعامل مع هذا النوع من الأشياء ، يمكن أن ينقذ الكثير من المعاناة وبالطبع يعتبر علامة على قوة كبيرة لأنني على استعداد للتغيير والتعلم وتحسين المواجهة مرات لأشقائي.

7. الأشياء التي حدثت لي مهمة بالنسبة لي

نحن نعلم أن هناك أناسًا عانوا الكثير في الحياة ، والذين يعانون من مواقف صعبة للغاية ، وأحيانًا لا نشعر بالحق في الشكوى لمجرد أننا لم نمر بهذه التجارب الصعبة. لكن الجروح العاطفية التي أصابنا بها كل واحدة قد أضرت بكل واحد منا وأثرت علينا بطريقة ما ، وأدركت أهميتها يمكن أن يساعدنا على الانفتاح في العلاج والتعميق دون الحكم على ما يحدث لنا .


على سبيل المثال ، في بعض الأحيان في علاج الناس يتحدثون عن أن والديهم قد قاموا بحمايتهم المفرطة ، وأن ذلك قد شمل مجموعة كبيرة من عدم الجدوى أو الشعور بأن الأطفال هم من البالغين ، مما يجعل من الصعب عليهم اتخاذ القرارات ، أو الشعور بالأمان في التعامل معهم. مشاكل الحياة اليومية. ولكن في الوقت نفسه يقولون إنهم لا يستطيعون الشكوى ، لأن والديهم لم يضربوهم ، ولم يعاقبوهم بقسوة. هذا صحيح ، لكن جروحهم هي جروح أخرى تؤثر عليهم ، ويستطيع الجميع ويجب عليهم التعامل مع جراحهم.

في الاستنتاج

آمل أن تساعدك هذه المفاتيح الصغيرة في كل واحدة من عمليات العلاج التي يمكنك الذهاب إليها في المستقبل. الثبات هو فضيلة ، وعندما يضر شيء ما ، يبقى فقط القتال حتى يتوقف عن الألم.



زيادة الوزن بسرعة ! 7 نصائح ذهبية + 35 كيلو ???????? (مارس 2024).


مقالات ذات صلة