7 نصائح لتجنب الاكتئاب البطالة
معدل البطالة مثير للقلق في إسبانيا ، وفي الواقع ما يقرب من 20 ٪ من السكان. هذه واحدة من أكثر المشاكل إثارة للقلق بالنسبة للإسبان الذين ، منذ الأزمة الاقتصادية التي بدأت في عام 2008 ، رأوا كيف أصبح العمل الهش حقيقة واقعة في بلدنا.
ومع ذلك ، فإن البطالة لا تؤدي فقط إلى عواقب مادية على القوة الشرائية. كما يحمل مخاطر أكبر من أعراض الاكتئاب .
- مقالة ذات صلة: "متلازمة الناجي: العمل في أوقات الأزمات يمكن أن يؤذي الصحة"
علم النفس والبطالة
من المؤكد أن أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نكون عاطلين عن العمل هو فقدان المال الذي نتعرض له ، وكيف يمكن للمشاكل الاقتصادية أن تغير حياتنا بشكل كبير. والحقيقة هي أن كوننا عاطلين عن العمل لا يؤثر فقط على جيبنا لكنه يسبب مشاكل خطيرة على المستوى النفسي. حتى الخبراء يتحدثون عن ظاهرة تسمى "اكتئاب بطالة".
العواقب النفسية للعاطلين عن العمل ليست فقط التي يعاني منها الشخص العاطل عن العمل ، ولكن أيضا عائلته . يمكنك التحقق من ذلك في مقالة "البطالة بين الآباء تسبب الاكتئاب والقلق لدى الأطفال ، وفقا للدراسة" ، حيث يتعمق عالم النفس جوناثان غارسيا - آلن في هذه العواقب وكيف تؤثر على حياة الشخص دون عمل.
ما هو الاكتئاب البطالة
ينشأ انخفاض البطالة عندما يكون الشخص عاطلاً عن العمل لعدة أشهر وهو يدرك أن الوضع يفوقه. يمكن أن تنضم "الصدمة" الأولية لنفاد العمل بمحاولات فاشلة متكررة للعثور على عمل.
احترام الذات للشخص يعاني لأن الفرد يمكن أن يختبر أنه لا يتصل به عمليا لمقابلات العمل على الرغم من أنه قام بتسليم الآلاف من السير الذاتية. هذا الموقف لا يشجع الشخص ، الذي يشعر بالذنب والفشل على طول الطريق الذي يأخذ حياته.
- المادة ذات الصلة: "4 أنواع من احترام الذات: هل تقدر نفسك؟"
أعراض هذا الاضطراب العقلي
يقدم الاكتئاب العاطفي سلسلة من الأعراض التي نعرضها لك أدناه.
1. تعلم العجز
يمكن للعاطلين عن العمل لفترة طويلة أن يحرقوا الشخص حتى يستنفدوا مواردهم الخاصة. كل يوم يمر دون العثور على عمل وعدم رؤية النتائج في وجه جهودهم ، فإنه يعطي رسالة للأفراد أن كل ما يفعلونه موقفهم لن يتغير. هذا التراكم من الإحباط يمكن أن يؤدي الفرد يعاني من العجز المكتسب.
2. تدني احترام الذات
هذا الوضع الدقيق يقود الشخص إلى تقدير سلبي ، لأنه عادة ما يشعر بالذنب على الرغم من حقيقة أن حالة البطالة لها سبب هيكلي. انخفاض احترام الذات يؤثر أيضا على ثقتك بنفسك ، وفي كل مرة يشعر وكأنه شخص غير ناجح.
3. أعراض جسدية
يمكن أن يسبب التأثير النفسي أعراض جسدية. صداع ، صعوبات في النوم ، مشاكل جنسية ، اضطراب في المعدة ، وما إلى ذلك ، قد تكون بعض النتائج المترتبة على اكتئاب البطالة.
4. العادات السيئة
مع مرور الوقت ، يترك الشخص أكثر وأكثر. من الصعب عليه اتباع العادات الصحية ، مثل ممارسة التمارين البدنية أو التغذية السيئة ، وفي الواقع يمكنه الوصول تستهلك المواد الإدمانية مثل المخدرات أو الكحول لتجنب مواجهة الواقع والمشاكل التي تنشأ في حياتك.
- مقالة ذات صلة: "الإدمان: مرض أو اضطراب التعلم؟"
5. أعراض أخرى
أعراض أخرى مثل القلق ، اللامبالاة ، أو إهمال السلوك أو السلوك العدواني يمكن أن تحدث عندما يعاني الشخص من الاكتئاب بسبب البطالة.
ما يجب القيام به لمنع هذا الوضع الدقيق
كوننا عاطلين عن العمل هو حدث حياة مرهق للغاية ، لأنه له عواقب ليس فقط شخصية ، بل اجتماعية أيضا. لكن ما الذي يجب فعله لتجنب الوقوع في الكآبة عندما لا يكون لدينا عمل؟ أدناه يمكنك العثور على بعض النصائح.
1. الحفاظ على الموقف الإيجابي ولا تفقد الأمل
لا تدع الذعر يسيطر عليك ويحافظ على الموقف الإيجابي. ربما لا تظهر الخيارات في أول عملية تبادل ، ولكن إذا ظللت تبحث عن عمل ، فقد يظهر شيء ما. على المستوى الشخصي ، حافظ على نشاطك واستمر في ممارسة بعض الهوايات ، وسوف تساعدك على فصل واحتلت عقلك.
2. تعرف نفسك
ربما ، في الواقع ، أنت لا تعرف نفسك في العمق. معرفة ما أنت جيد في بحيث يمكنك الحصول على فرص أكبر للنجاح في العثور على وظيفة. بمجرد معرفة من أنت ، ثم يمكنك بيع نفسك بشكل أفضل و ربما شخص ما مهتم بالتعاقد معك .
3. السيطرة على النفقات الخاصة بك
في كثير من الأحيان ، يظهر الاكتئاب بسبب بطء وتيرة الحياة لدينا. و من المنطقي أن تقودنا المخاوف الاقتصادية إلى الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
هناك حالات لا يمكن فيها علاج الصعوبات المالية ، ولكن في حالات أخرى ، إنها مسألة عقلية . القضاء على كل ما هو ليس أولوية في حياتك من النفقات الخاصة بك واعتماد طريقة أخرى للتفكير.
4. احصل على المساعدة
على الرغم من أن دولة الرفاه قد عانت من أزمة كبيرة ، لا تزال هناك منح حكومية أو محلية يمكن أن تسمح لك بتقليل المشاكل التي ظهرت في هذه اللحظة الحساسة من حياتك. قدر الإمكان ، استنفد هذا الطريق.
5. شكل نفسك
إذا كان لديك إمكانية تدريب ... افعل ذلك! لا تضيع وقتك كن استباقيًا ليس فقط في البحث عن عملك ولكن أيضًا في تطورك الشخصي . في الوقت الحاضر ليس من الضروري الذهاب إلى المراكز التعليمية ، يمكنك الدراسة عبر الإنترنت. لذا إذا كنت تستطيع توفيره اقتصاديًا ، فلا عذر لعدم الاستمرار في تدريب نفسك.
6. أحط نفسك بأحبائك
في هذا الموقف الحساس هو الوقت المناسب لإحاطة نفسك بالأشخاص الذين يحبونك أكثر. ربما تحتاج إلى إخبارهم عن شعورك أو قضاء لحظات ممتعة. الاعتماد عليها الآن أنك في حاجة إليها.
7. طلب المساعدة النفسية
في بعض الأحيان ، ليس من السهل ترك حالة اليأس هذه ، ومن الضروري الحصول على الدعم النفسي. هناك مهنيون جيدون يمكن أن يكونوا عونا كبيرا عندما تبدأ في الشعور بتراجع هذا الوضع. يمكنك معرفة أفضل عيادات علم النفس في مقالة "أفضل 10 عيادات في علم النفس والعلاج النفسي" يمكن أن تكون مفيدة.
نصائح للعثور على وظيفة
إذا كنت تريد بعض النصائح للعثور على وظيفة ، في المقالة "ليس لدي وظيفة: 7 نصائح الخبراء للعثور عليه" يمكنك اكتشاف أفضل الاستراتيجيات للعودة إلى العمل بعد الوقوف.
