7 طرق عملية لمكافحة المزاج السيئ
يتكون يوم ليوم من العديد من الخبرات والحالات المثرية التي تجعلنا نشعر بالراحة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة التي نعيش فيها لا تصنع لإرضاءنا وكثيراً ما نواجه بعض جوانبها الحادة. ال مزاج سيء يمكن أن تعطى من خلال هذه المواقف السلبية ، ولكن يمكن أن تظهر أيضا بغض النظر عما يحدث من حولنا. في كثير من الأحيان ، لا نحتاج إلى عذر للشعور بالغضب.
ومع ذلك ، فإن المزاج السيئ وما يحدث لنا يبدو أن طرقهما المنفصلة لا يعني أن هذا الأخير ليس له سبب أو أصل يمكن أن نتدخل فيه.
هنا لديك سبعة اقتراحات لمحاولة إصلاح يومك عندما تشعر بالسوء .
محاربة المزاج السيئ من علم النفس: بعض النصائح
1. خذ الرفض مع الفلسفة
في كثير من الأحيان ، يتم إعطاء الحالة المزاجية السيئة الحقائق التي يتم تفسيرها على أنها شكل من أشكال الرفض تجاهنا . هذا صحيح ، خاصة وأن العصر الرقمي قد غزا مساحة علاقاتنا الشخصية مع الشبكات الاجتماعية ، والدردشات ، والرسائل ، وما إلى ذلك.
والحقيقة البسيطة التي تقول إن شخصًا ما لا يجيب على الرسائل التي يرسلها المرء يمكن أن تشعر بالسوء ، على الرغم من أننا لا نعرف أسباب هذا الإهمال أو التأخير. ولهذا السبب يجب أن نأخذ في الاعتبار مدى اختلاف العلاقات وجها لوجه عن تلك التي نحافظ عليها عن بعد من خلال التقنيات الجديدة. استخدام هذا الأخير سيجعلنا نبدو أكثر برودة.
2. التوقف عن النظر دائما في نفس الشيء
قد تكون فترات طويلة من المزاجية السيئة بسبب حقيقة ، ببساطة ، تقضي الكثير من الوقت تدور في نفس النوع من الأشياء . على وجه التحديد ، فإن نوع الأشياء التي غير سارة ، تسبب لك القلق أو غير مرغوب فيه. تغيير ذلك.
ليس من الضروري أن يدور يومك هذا اليوم حول الأحداث غير المرغوبة الصغيرة غير المتوقعة ، وحقيقة تركيز انتباهك على هذه الأشياء لن تحل أي شيء ، سوف بمثابة الصابورة لخطك الفكري ، وحتى تجعل من الصعب عليك التوصل إلى حلول إبداعية. لذلك ، يمكن أن يكون تعلم إعادة توجيه انتباهك إلى أنواع أخرى من المحفزات مفيدًا.
3. اقبل أنك لا تتحكم دائمًا
ماذا عن الرفض الصريح ، تلك التي هي واضحة بحيث لا يوجد لدينا خيار سوى استيعابها؟ حسنا ، بالضبط ، يجب أن نفعل كل شيء ممكن لجعل الذاكرة لا يخلق مشاكل. بنفس الطريقة ، كل تلك الحالات التي لا تسير فيها الأمور كما خططتم لها تتطلب روحًا رزينة معينة من جانبنا.
التدريب في تحقيق هذا لا يؤثر علينا هو هدف في حد ذاته ، الشيء الذي يحفزنا ويمكن أن يساعدنا على التخلص من الحالة المزاجية السيئة لاستبدالها بالتوق إلى النمو الشخصي.
4. المزيد من الملح
هذه التوصية كلاسيكية ، نعم ، لكن هذا لا يتوقف عن الصدق . في كثير من الأحيان ، يمكن أن تدفعنا الفكاهة السيئة إلى ترسيخ أنفسنا في ديناميكيات العلاقات الاجتماعية التي تؤثر علينا سلبًا. وهكذا ، يميل شخص ما في مزاج سيئ إلى عزل نفسه اجتماعياً بشكل أكبر ، وعدم السعي إلى الاتصال الجسدي وتجنب المواقف التي يحتمل أن تكون مرهقة. سيميل إلى نسيان احتياجاته الاجتماعية والانعكاسات العاطفية التي يستلزمها ذلك.
ومع ذلك ، يمكن للعلاقات الاجتماعية (حيث تحدث) أن تجعل الحالة المزاجية أفضل وأن تكون أيضًا بوابة لجميع أنواع الأنشطة المحفزة: الذهاب إلى المسرح مصحوبًا بالتمشي لمسافات طويلة ، إلخ. إن القيام بعكس ما يسألنا عنه الجسد يمكن أن يؤتي ثماره على المدى القصير جداً ويجعلنا نترك وراء ظهرنا التلفزيون بعد الظهيرة وحوض المثلجات.
5. السماح لنفسك أن يصرف
إذا تركت المزيد من المنزل ، ستعرض نفسك أيضًا لمزيد من البيئات التي تحتوي على الكثير من الانحرافات المحتملة وهذا جيد ترك شيء جذب انتباهك سوف يتسبب في كسر خط الأفكار التي تقودك إلى ما ينتج المزاج السيئ. إذا كانت هذه الانحرافات متكررة ودائمة أكثر أو أقل ، فسوف تكسر هذه الحلقة التي وقعت فيها المحاصرة.
6. تأكد من أن الجوع لا يؤثر عليك
على معدة خاوية ، المزاج السيئ يكاد يكون حتميا . يعتبر الجوع مصدرًا جيدًا للقلق ويؤدي إلى وضع الكائن بأكمله في حالة تأهب للأسباب التطورية التي يمكن أن تستشعرها. وهكذا ، فإن وجود جدول غذائي سيء يقودك إلى المرور بفترات طويلة من الصيام قد يغير طريقة رؤيتك للحياة.
أي حافز لا علاقة له بالطعام سيبدو غير ضروري وغير ضروري. وإذا كان الجوع يعطى من الرغبة في اتباع نظام غذائي ، حتى الطعام الذي تريد تناوله يمكن أن يقودك إلى مزاج سيئ.
7. ... والنوم أكثر!
نعم ، هذه نصيحة أخرى لا غنى عنها ومتعددة الأغراض. ينظم النوم كل ما يحدث في دماغنا (وبالتالي ، في جسمنا) ، فإن مراقبة فعالية الساعات التي نستخدمها للنوم يمكن أن تحل الكثير من الأشياء.في الواقع ، لا يمكن للنوم ساعات كافية تسبب مشاكل متعددة لصحتك العقلية والبدنية ...
كما أن مكافحة الفكاهة السيئة تقاتل من أجل الصحة بشكل عام ، وسوف يستفيد جسمك بالكامل إذا تمكنت من التخفيف من آثاره الضارة.
