yes, therapy helps!
7 مفاتيح لبدء اليوم مع الطاقة الإيجابية والحيوية

7 مفاتيح لبدء اليوم مع الطاقة الإيجابية والحيوية

مارس 28, 2024

على مدار اليوم لا بد من الاضطلاع بمهام والتزامات مختلفة. في العديد من المناسبات نواجههم نسمح لأنفسنا أن ننجو من العواطف السلبية التي تولد هذا أننا نتبنى موقفا متشائما شاكيا وغير مبال ...

ومع ذلك ، فإن المشكلة لا تكمن في المهام أو الواجبات التي يتعين علينا مواجهتها ، ولكن في المشاعر السلبية التي نبدأ بها اليوم أحيانًا لأسباب مختلفة ؛ تأجيل الإنذار ، وليس لديك وقت للاستمتاع بدُش لطيف أو إعداد وجبة إفطار كاملة ومنشطة ، انتقل مع بقية اليوم ، والركض من مكان إلى آخر ...

هذه من بين العديد من الأسباب الأخرى لها تأثير على إنتاجيتنا ، الطاقة الشخصية ، والعلاقات بين الأشخاص. وهذا هو اعتمادا على كيفية بدء اليوم من السهل معرفة كيف ستستمر بقية اليوم.


  • ربما كنت مهتمًا: "13 جرعة من شأنها مساعدتك على النوم بشكل أفضل"

كيف تبدأ اليوم بشكل جيد؟

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الناس الأكثر نجاحا وسعادة ومنتجة لديهم عادات جيدة لبدء اليوم. أي أنهم يطبقون طقوسًا صحية مختلفة كل صباح. هذه الطقوس هم يهيئون الموقف الذي سيواجهونه خلال الـ 12 ساعة القادمة .

إذا كنت ترغب في مواجهة اليوم مع طاقة إيجابية وبعد نهاية اليوم ، فكر "لقد كان يومًا مستديرًا" ، تابع القراءة لأنني أقترح عليك التالي عادات صحية لبدء اليوم مع الطاقة الإيجابية والحيوية .

1. استيقظ في وقت مبكر دون تأخير المنبه

الاستيقاظ مبكرا فقط عندما يرن المنبه لديك وقت لبدء اليوم في سلام وتكون قادرًا على التنفس بعمق وأنت تملأ الطاقة ، وإعداد وجبة إفطار كاملة والاستمتاع بكل رشفة ولعض.


بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لتنظيم الأفكار واليوم واختيار الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا ، على سبيل المثال. باختصار ، إنه يجعل من الممكن بالنسبة لنا تبني موقف أكثر ثقة وثقة يرافقنا بقية اليوم. الاستيقاظ دون تأجيل المنبه ، سيسمح لك بالوفاء بالتزاماتك بالوقت المحدد دون الحاجة إلى تأجيلها.

2. شرب الماء

أول شيء يتعين علينا القيام به عند الاستيقاظ هو شرب الماء ، منذ ذلك الحين هذا ينشط الجسم ، ويساعد على التخلص من السموم من اليوم السابق ويبدأ في تشغيل الجهاز الهضمي لدينا ، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا لدينا حالة عاطفية.

خيار آخر هو شرب الماء مع الليمون على معدة فارغة ، منذ ذلك الحين يجلب الفوائد التالية :

  • انه يساعد على الهضم.
  • يطهر المسالك البولية
  • إنه يحفز الجهاز المناعي لأن حمض الأسكوربيك (فيتامين C) الموجود في الليمون له تأثيرات مضادة للالتهابات وأيضا يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
  • تنظيف البشرة
  • يعطي الطاقة ويحسن المزاج.
  • يرطب الجهاز اللمفاوي

3. لا تستشير الشبكات الاجتماعية - البريد الإلكتروني - التلفزيون

إن فحص هاتفك المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك للتحقق من الشبكات الاجتماعية أو البريد الإلكتروني ، أو مشاهدة التلفزيون مباشرة بعد الاستيقاظ مباشرة يتعارض مع حالتك العاطفية ، بالإضافة إلى كونك لصًا وقتًا. من المستحسن الاتصال بالخارج من خلال الأجهزة لقد مرت ساعة منذ استيقظنا .


4. تمتد الظهر والساقين

من المهم أن تمد ظهرك ورجليه بتمارين سلسة وبسيطة ، منذ ذلك الحين تفضل وينشط الدورة الدموية ويخفف العضلات.

  • ربما كنت مهتمًا: "كيف تتعلم كيفية التأمل ، في 7 خطوات بسيطة"

5. إلهام وتنتهي

آخر صحي عادة إلهام وتنتهي بعمق ثلاث مرات في النافذة أو الشرفة أو الشرفة . وبهذه الطريقة ، وبصرف النظر عن الشعور بأننا على قيد الحياة ومتصلة بالخارج ، فسوف نشعر بالمزايا التالية ؛

  • يزيد من أكسجة الدم.
  • يحسن الهضم ، لأن المعدة تتلقى المزيد من الأكسجين وتشغيلها أكثر فعالية.
  • يعزز الاسترخاء العقلية والبدنية.
  • يزيد من مرونة الرئتين والصدر.

6. فكر وتؤكد العبارات الإيجابية

فكر وتؤكد عبارات مثل "أنا قادر" ، "سأحضرها" ، "اليوم هو يوم رائع" أو "اليوم فرصة جديدة وسأستفيد منها". هناك دراسات تظهر أننا نولد 50 ألف فكرة على مدار اليوم. معظمنا لا ندرك ، ولكن حالتنا العاطفية إذا كانت وتستاء . من الجيد جدا أن نبدأ اليوم في توليد الأفكار الإيجابية ، لأنها تؤثر على العواطف وهذه في الموقف.

7. تناول وجبة فطور صحية مع أطعمة الطاقة

لمواجهة اليوم مع حيوية في وجبة الإفطار لا يمكن أن تفوت :

  • البيض: أنها توفر فيتامين (ب) و (د) ، فهي طعام جيد للإفطار.
  • المكسرات: غنية بالبروتين والدهون الصحية.
  • الحبوب الكاملة: إنهم يرضعون ويوفرون طاقة مستدامة
  • الفاكهة: يحسن المزاج ويوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات.
  • بذور عباد الشمس: تقوية العظام واسترخاء العضلات.

مع هذه الطقوس الصحية البسيطة ، يمكنك أن تبدأ اليوم بالطاقة الإيجابية والحيوية ، وعلى مدار اليوم ، يكون الشخص أكثر نجاحًا وسعادة وإنتاجية.


إكتشف 3 أخطاء تقوم بها في الصباح تعكر مزاجك طوال اليوم! (مارس 2024).


مقالات ذات صلة