7 عادات وأفعال لزراعة الثقة بالنفس
الناس الذين لديهم ثقة عالية بالنفس هم أكثر نجاحا في المهام التي عليهم القيام بها وفي العديد من المناسبات ، في الحياة بشكل عام. يمكن الخلط بين هذا المتغير النفسي واحترام الذات ، لكنها ليست هي نفسها.
وهذا هو السبب في أن هؤلاء الأفراد يتغلبون على الشدائد لأنهم يشعرون بأنهم قادرون على القيام بذلك ، ويحققون أهدافا في العمل أو الحياة لأنهم يرون أنهم قادرون على القيام بذلك. يبقى دافعهم عالياً وهم قادرون على اتخاذ القرارات الصحيحة حتى في أكثر اللحظات تعقيداً.
- مقالة مقترحة: "10 مفاتيح لزيادة احترام الذات في 30 يومًا"
الثقة بالنفس هي مفتاح التنمية الشخصية
كثير من الناس في كثير من الأحيان الخلط بين الثقة بالنفس واحترام الذات. لكن احترام الذات مرتبط بالتقييم العام الذي يصنعه الشخص لنفسه ، ويشعر بأنه شعور عام ، ويشير إلى التقدير ، أي إلى أي مدى يحب الشخص ويقدره.
بدلا من ذلك ، تشير الثقة بالنفس إلى الثقة التي يتمتع بها الشخص في قدراته فيما يتعلق بمهمة معينة. لها علاقة بالكفاءات والقدرات ، والمعتقدات التي يمتلكها الشخص على نطاق هذه . على سبيل المثال ، إذا كان البائع يعرف أنه يقوم بعمل جيد بصفته بائعًا ، سيكون لديه بالتأكيد قدرًا أكبر من الأمان عند إقناع العميل ، لأنه يعتقد أنه جيد في القيام بذلك.
تشير الثقة بالنفس إلى مجال معين من حياتنا ، في مقابل احترام الذات ، وهو مفهوم عالمي. لذلك ، سيكون لدى البائع المثال السابق ثقة عالية بالنفس في وقت أداء عمله ، ولكن قد تكون لديه ثقة بالنفس عندما يتعلق الأمر بالحصول على شريك.
عادات وأفعال لزراعة الثقة بالنفس
في السطور التالية ، يمكنك العثور على سلسلة من النصائح التي تسمح لك بزراعة الثقة بنفسك.
1. الحمد
واحدة من أفضل الطرق لتكرار السلوكيات مرة أخرى هي بفضل التعزيز . الحمد وسيلة جيدة لتذكير نفسك بمدى قيامك بأشياء ، وهي شكل قوي من أشكال الإقناع اللفظي ، والذي يعتبر ألبرت باندورا أحد العناصر التي تؤثر على الثقة بالنفس. ولذلك ، فإن إعطاء أهمية أكبر للأشياء التي تسير بشكل جيد بالنسبة لك وتقليل تأثير الأشياء السلبية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الثقة بالنفس. للقيام بذلك ، القبول هو المفتاح.
2. لديك موقف إيجابي
من الواضح أنه ليس من الممكن دائمًا أن يكون لدينا موقف إيجابي ، ولكن ، بعد النقطة السابقة ، يجب أن نبذل جهداً لنرى الأشياء الجيدة في الحياة. التوقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين والبدء في تقييم مهاراتك بطريقة إيجابية له تأثير كبير على كيفية إدراكك للتحديات التي يتم تقديمها لك على أساس يومي.
في الحقيقة يرتبط انخفاض الثقة بالنفس أو ضعفه بالأفكار السلبية والفشل ، لذلك يجب علينا اعتماد عقلية عكسية. يجب أن نحاول التحفيز أكثر من مرة ، على الرغم من أن التكلفة في بعض الأحيان.
3. لديك نماذج ناجحة
لقد شرح ألبرت باندورا ، أحد أهم منظري هذا المفهوم ، في نظريته الاجتماعية الثقافية ، السبب في أننا نتعلم من خلال الملاحظة وكيف يكون لبعض الناس تأثير كبير على سلوكنا ، وكذلك على ثقتنا بأنفسنا.
في الواقع ، يعتقد هذا المؤلف أن مراقبة أشخاص آخرين يقومون بأنشطة ناجحة له تأثير كبير على ثقتنا بأنفسنا. النمذجة هي تقنية تستخدم على نطاق واسع في التدريب ، وهي منهجية رئيسية للتطور الشخصي للناس.
4. قبول الماضي
إن قبول تجاربنا وأنفسنا لا يؤثر إيجابًا فقط على رفاهنا والتوازن العاطفي ، ولكن أيضا في الثقة في أنفسنا. إذا ما سارت الأمور على نحو خاطئ فإننا نعيد إنشاء أنفسنا فيها ، فقد يكون لدينا تصور سلبي عن أنفسنا وقدراتنا على التعامل مع نشاط معين.
من ناحية أخرى ، إذا واجهنا إخفاقات ، فإننا نتبنى عقلية القبول ونفهم أن الأخطاء جزء من حياتنا ، ولا يجب أن تتأثر ثقتنا الذاتية سلبًا في هذه المواقف.
5. تحدي نفسك
يعتقد ألبرت باندورا أن هناك عنصر آخر من العناصر التي تؤثر على الثقة في أنفسنا هو العمل . إذا تجرؤنا على القيام بشيء وهو يسير على ما يرام ، فإن ثقتنا بالنفس تتحسن. التجارب الإيجابية ضرورية لتصور قدراتنا لتكون إيجابية.
كما ذكرت في النقطة السابقة ، عندما لا تسير الامور بشكل جيد فمن الأفضل قبولها والمضي قدما. بما أن التجارب تشكل مصدرًا كبيرًا للمعلومات عن الثقة بالنفس ، وربما الأكثر أهمية ، فمن الأفضل دائمًا أن تضع نفسك في الاختبار ، لأننا نستطيع فقط أن نندم على ما لم نقم به.
6. تذكر إنجازاتك
قبول التجارب السلبية بمثابة حماية ويحافظ على الثقة بالنفس في منطقة آمنة ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن نذكرنا بأن هناك أشياء نقوم بها بشكل جيد.
هذا ممكن من خلال وضع قائمة من الإنجازات ، والتي يمكننا استخدامها بقدر ما نرغب في تذكيرنا بنقاط قوتنا وأهدافنا. بلا شك ، استراتيجية مفيدة للأوقات التي نشعر فيها بقدر أقل من التحفيز.
7. إعداد جيد
عندما لا يكون لدينا الكثير من الثقة في أنفسنا فيما يتعلق بوضع محدد ، يمكننا دائماً أن نعد أنفسنا بشكل جيد ، لأن هذا يمكن أن يحسن من مفهوم الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، قد لا نتقن موضوعًا كافيًا لتقديم عرض تقديمي في الجامعة. ومع ذلك ، إذا قمنا بإعدادها بشكل جيد مسبقاً ونبلغ أنفسنا بشكل مناسب ، من الممكن أنه في لحظة تعريض هذا الموضوع زادت ثقتنا .
