6 نصائح لتكون سعيدا في العمل
هناك العديد من الشركات التي تهتم برفاهية موظفيها وإذا كان فقط لتحسين أداء العامل وإنتاجية المنظمة ، تطبيق السياسات التي تجعل مكان العمل ليس كلها سيئة. للأسف ، لا يزال هناك العديد من الشركات التي لا تفعل شيئا على الإطلاق للعامل ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجهم.
في مقالتنا "متلازمة الباقين على قيد الحياة: العمل في أوقات الأزمات يمكن أن تضر بالصحة" نعلق على تأثير الأزمة الاقتصادية على مكان العمل. بما أنه ليس من السهل تغيير الوظائف في الوقت الحاضر ، وفي معظم الحالات ، لا يمكننا القيام بأي شيء لتغيير سياسات الشركة ، وهنا بعض النصائح لنكون سعداء في مكان العمل وتجنب مشاكل مثل Burnout أو Boreout.
1. اليوم يبدأ بشكل جيد
إن بدء اليوم على اليمين سيؤثر على الطريقة التي تشعر بها في العمل لبقية اليوم. في هذه الدراسة ، حلل الباحثون العلاقة بين المزاج والإنتاجية. تشير النتائج إلى أن أولئك الذين هم في أفضل حالة مزاجية أثناء الصباح ، يعملون بشكل أفضل ولديهم تفاعلات أفضل مع العملاء.
ابدأ يومك بالاستمتاع بوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار بدلاً من القدوم إلى العمل المجهد لأنك استيقظت متأخراً ، واذهب للتنزه قبل الذهاب إلى العمل ، والتنزه على طول الشاطئ للتنفس قليلاً من الهواء النقي أو ممارسة التأمل قبل الدخول المكتب ، يمكن تحسين مزاجك الصباحي.
هذه المشاركة يمكن أن تساعدك: "20 عبارات عن الحياة التي ستساعدك على أن تكون سعيدًا"
2. هل الأشياء التي تحبها خارج العمل
إن القيام بالأشياء خارج مكان العمل ، مثل ممارسة الأنشطة التي تملأك ، ودراسة شيء ما تحب ، والتخطيط للعطلات ، وما إلى ذلك ، هي أنشطة يمكن أن تبقي حافزك مرتفعًا حتى إذا لم يكن العمل مجزيًا تمامًا.
في المواقف العصيبة ، يمكن أن يكون وجود دوافع خارج العمل بمثابة عامل وقائي ، لأن هذه الأنشطة يعملون كحاجز ضد عدم الرضا الوظيفي ، وهذا يعني أنها تقلل من تأثيرها السلبي على الموظف.
3. العيش بالقرب من العمل
وكما أكدت التحقيقات التي أجراها وادي ييو ، كان أكثر المواضيع سعادة في دراستهم هم أولئك الذين لم يأخذوا أكثر من 20 دقيقة للوصول إلى مكان عملهم. يقول المؤلفان إن توظيف أكثر من 20 دقيقة للذهاب إلى العمل له تأثير سلبي على الصحة البدنية والنفسية للناس.
4. ممارسة الامتنان لنفسك
يمتلك دماغنا القدرة على تذكر الأحداث السلبية قبل الأحداث الإيجابية. وجدت إحدى الدراسات أن الانتكاسات السلبية في العمل هي أكثر صدمة 3 مرات من الأشياء التي نقوم بها بشكل مرضٍ أثناء عملنا.
لحسن الحظ ، فإن إظهار الامتنان لأنفسنا يحسن سلامتنا. في نهاية يوم العمل ، يمكنك كتابة الأشياء الإيجابية التي حدثت خلال ذلك اليوم ، ويمكن أن يجعلك هذا اليومية تشعر بمزيد من التفاؤل ، كما تشير هذه الدراسة من جامعة هارفارد.
5. تكوين صداقات في العمل
وفقا للكتاب "أولاً ، استبدل جميع القواعد: ما يفعله أعظم مدراء العالم بشكل مختلف"ماركوس باكنجهام وكيرت كوفمان ، أحد العوامل الأكثر تأثيراً على الرضا الوظيفي هو العلاقة الجيدة مع زملاء العمل.
هناك العديد من التحقيقات التي تشير إلى أن الدعم الاجتماعي للزملاء يؤثر على رفاهية العمال. إن وجود علاقة جيدة مع زملاء العمل يقلل من التوتر ، ويزيد من أداء العمل ، ويقلل من نية ترك العمل ، بل يزيد من الالتزام بالمنظمة.
6. أكل صحي وهيدرات جيد
تشير دراسة Shirly Weiss إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون له تأثير إيجابي على الموقف الذي تظهره في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي تناول الطعام وترطيبه بشكل سليم إلى أداء أفضل في المكتب ، وبقاء مستوى الطاقة والتركيز عند مستوى جيد. لذلك ، بدلاً من الاقتراب من آلة البيع لشراء شريط شوكولاتة ، خذ وجبة خفيفة صحية للراحة والاستمتاع بفوائدها.
