6 مفاتيح للتغلب على طفولة صعبة
الطفولة ليست فقط مرحلة الحياة التي تتميز بالبراءة ؛ وهي أيضا أكثر حساسية وأكثر عرضة للضرر النفسي . هذه ليست تفاصيل غير مهمة ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن هناك العديد من التجارب أو الظروف المعيشية يمكن أن تكون سلبية للأشخاص الضعفاء ودون القدرة على طلب المساعدة خارج العائلة.
- مقالة ذات صلة: "6 مراحل الطفولة (النمو البدني والنفسي)"
وهكذا ، يمكن ملاحظة علامات الطفولة المعقدة عندما نمت وندخل مرحلة البلوغ. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم له. بقدر ما يكون عدم الراحة والحزن غير محتملين في بعض الأحيان ، يمكن في معظم الحالات تحسين الطريقة التي نعيش بها مع ذلك الماضي. للمساهمة في هذا ، سوف نرى أدناه بعض المبادئ التوجيهية للتغلب على طفولة صعبة ، فضلا عن التفكير في كيفية مواجهة هذه المهمة.
الألم العاطفي الذي يأتي من الماضي
بعض الناس يتحدثون عن هذا الشعور كما لو كان نوعا من الاختراق العاطفي: الألم يأتي من خلال نقاط الضعف في الماضي ، على الرغم من أننا نعتقد أنه إذا لم نذهب من خلال كل تلك المعاناة اليوم فإننا سوف تكون كاملة تماما وقادرة على كل ذلك دون تكريس الكثير من الجهد لهذا.
بعبارة أخرى ، الأحداث الصادمة والألم الذي عاشوا خلال سنواتنا الأولى من الحياة لم يسرقوا طفولتنا فحسب ، بل أيضًا سن الرشد . بقعة الصدمة تنتشر باستمرار ونحن نحاول الفرار إلى المستقبل.
ومع ذلك ، ليس علينا أن نكون عبيدا لماضينا ، على الرغم من أن هذا حدث في مرحلة الطفولة ، عندما أصبحنا واعين لما هو عليه العالم. هناك دائما تغيير ممكن ، كما سنرى.
كيف تتغلب على طفولة صعبة
يجب أن تضع في اعتبارك أن كل حالة فريدة من نوعها ، وبالتالي إذا كنت تعاني بالفعل من ماضيك ، فمن الأفضل أن تبحث عن العلاج الشخصي الذي يمكن أن يقدمه لك علماء النفس في استشارتك. ومع ذلك ، في المدى القصير ، يمكنك استخدام هذه الأدوات التي نقدمها أدناه.
1. تعرف على آثار الصدمة النفسية
هذا مهم ، لأن في معظم الحالات ، هناك تصور مفرط للحتمية ومزيج من الصدمة تجاه التشاؤم .
صحيح أن الصدمات يمكن أن تسهم في البالغين الذين يعانون من مشاكل عديدة تتعلق بالإدارة العاطفية وتنظيم الرعاية ، ولكن هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم طفولة صعبة بشكل منتظم يصابون باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، أو أن هذا النوع من الخبرة يجب أن يتركنا ملحوظة بالضرورة
في الواقع ، حتى في حالات العنف والإساءة الخطيرة في مرحلة الطفولة ، هناك العديد من الأشخاص الذين ينضجون حتى يصلوا إلى مرحلة البلوغ بدون مشاكل ذهنية كبيرة وبدون ذكاء أقل من المتوقع.
ماذا يعني هذا؟ في كثير من الحالات ، يواجه الأشخاص الذين لهم ماضٍ معقد حالات من عدم الراحة الناجمة عن توقعات الحياة المتشائمة وعلى أساس وجود مشكلة غير موجودة. ولهذا السبب عندما يتعلق الأمر بالتغلب على طفولة صعبة ، من الضروري أن نكون واضحين أن كل أو جزء كبير من هذا الشعور بعدم الارتياح قد ينشأ من الخيال.
2. تغيير الدوائر الاجتماعية
قدر الإمكان ، يجب أن نحاول الابتعاد عن الأشخاص الذين جعلونا في الماضي يشعرون بالسوء والذين ليس لديهم نية في الوقت الحالي لمساعدتنا . بهذه الطريقة ، ستظهر المواقف التي تذكرنا بالأحداث الصادمة بشكل أقل تكرارًا.
3. يؤدي حياة اجتماعية نشطة
كسر العزلة هو وسيلة جيدة لكسر مع الاجترار ، وهذا هو ، الميل للاستسلام للأفكار المتكررة التي تصبح في النهاية الهواجس.
الشيء الجيد في الحياة الاجتماعية النشطة هو أنه يساهم في عيش الحاضر والابتعاد عن تلك الذكريات التي تعود مراراً وتكراراً. إن بناء الحياة هنا والآن هو حل جيد لمنع العقل من سد هذه الفجوة بعناصر تنتمي إلى الماضي.
من ناحية أخرى ، بعد قضاء موسم في شركة الأصدقاء والأحباء ، ليس من الضروري فرض هذه الاستراتيجية ذاتيًا. والذكريات التي تولد عدم الراحة ، مهما كانت مكثفة قد تكون في البداية ، يمكن أن تفقد الزخم بسرعة كبيرة إذا اعتدنا على عدم التذرع بها لعدة أشهر متتالية.
4. الحرص
في كثير من الأحيان ، فإن المرور عبر المواقف الفاحشة يجعلنا نصلح آليًا فكرتنا عن الذات لكل الإزعاج والضعف الذي عاناه في الماضي. هذا يمكن أن يجعلنا نتصرف كما لو أننا لم نهتم على الإطلاق ، أي أننا نتعامل مع أنفسنا بنفس الطريقة التي عاملتنا بها الحياة . إذا ظهرت هذه الحالات المعقدة في مرحلة الطفولة ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرص أننا لم نكن نعرف نسخة أخرى من أنفسنا وليس دور الضحية.
ولكي نكسر هذه الحلقة المفرغة ، من الضروري أن نجبر أنفسنا على أن نأخذ رفاهنا على محمل الجد. وهذا ينطوي على تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة وتناول النظافة الشخصية الجيدة والنوم بشكل جيد ، من بين أمور أخرى. بعبارة أخرى ، يجب أن نكرس الجهود لإثبات أنفسنا للإمكانات الموجودة في النفس ، حتى لو لم يكن الأمر كذلك في البداية.
بهذه الطريقة ، سوف تتغير تلك المعتقدات المرتبطة بالصورة الذاتية حتى تتحسن الثقة بالنفس بشكل كبير ، ومع هذا ، فإن توقعاتنا تفعل ذلك أيضًا.
5. إعادة تفسير الماضي
لا يوجد تفسير واحد لحياتنا: بغض النظر عن مدى الصعوبة التي نحاولها ، فإننا لا نصل أبدًا إلى تصور موضوعي للأشياء . وهذا صحيح بشكل خاص عندما نأخذ بعين الاعتبار العواطف التي ترتبط بها ، بالإضافة إلى النظر في الحقائق.
في الواقع ، تعمل ذاكرتنا بطريقة تغير الذكريات باستمرار. إن الفعل البسيط المتمثل في تذكر شيء يجد أنفسنا في حالة عاطفية شديدة يمكن أن يجعل الأحداث التي تحدثنا عنها أكثر اتساقاً مع تلك المشاعر.
إن معرفة هذه الحقيقة يمكن أن تساعدنا كثيرًا لكي لا نعتقد عمياء أننا نحتفظ بتلك الذكريات المؤلمة للطفولة بسبب حقيقة أن هذه التجربة حقيقية وتسببنا في عدم الراحة. ربما نحتفظ بتلك الذاكرة لأننا تعلمنا أن نربطها مع المزاجية السلبية ، حتى أنها تشوه محتواها.
لذا ، لا تتردد في إعادة تفسير الماضي دون خوف من تعديله بلا وعي: فالأمر الأخير لا مفر منه ، ولكن يمكننا تجنب ذلك لأنه يضر بنا عاطفياً.
6. اطلب المساعدة المهنية
هناك حالات لا يُحرز فيها سوى قدر ضئيل من الجهد والجهد ، ولا يتحقق سوى تقدم ضئيل في التغلب على الصدمات والمشاكل التي يعاني منها الأطفال.
هذا ليس بسبب نقص قوة الإرادة ، ولكن لشيء أكثر بساطة: بالطريقة نفسها التي تظهر بها هذه التغيرات العقلية من تأثير بيئتنا ، للخروج من هذا النوع من المستنقعات العاطفية ، يحتاج شخص ما لمساعدتنا من بها. ويجب أن يكون شخص ما مختص بالصحة العقلية .
