yes, therapy helps!
6 مفاتيح

6 مفاتيح "لتذهب" والتواصل أكثر وأفضل

يوليو 28, 2021

الخوف من المحادثات هو عامل يمكن أن يحد من جودة حياة الكثير من الناس . هناك أناس يميلون إلى العزلة والانعزالية في عالمهم العقلي الخاص ، وذلك ببساطة بسبب الخوف من عدم معرفة كيفية إدارة الحوارات أو إعطاء صورة سيئة عن أنفسهم ، وعرقلة أنفسهم من دون معرفة ما يقولون أو ، ببساطة ، ليكونوا عصبيين بشكل واضح.

بطبيعة الحال ، هناك درجات وشدة مختلفة يمكن من خلالها التعبير عن الخوف من الكلام ، ولكن الحقيقة هي أن كوننا عالقين في خجول ذو نتائج عكسية يمكن أن يحد من خياراتنا وحريتنا التي تجعل حياتنا شيئا معقدا بلا داع.

مقالة مقتبسة: "10 حيل لتكون أكثر اجتماعية ومرحة"

كيف يكون لديك المزيد من الشفرين؟ تعلم التحدث دون خوف

يتطلب حل هذه المخاوف المكتسبة مجهودًا ووقتًا وقبل كل شيء ، ولكن وجود بعض المراجع النظرية يمكن أن يساعد في جعل هذه العملية أسهل وأكثر احتمالاً . يمكن أن تكون قراءة المفاتيح الواردة أدناه طريقة جيدة لمواجهة هذا التحدي خلال المراحل الأولى لتحسين تلك القدرة على "قضاء وقت جيد".


1. التثقيف

هذه خطوة تتطلب تفانيًا لسنوات ، وطبعا ، تتجاوز قيمتها إلى حد بعيد آثارها في طريقة ارتباطنا بالناس ... إلى جانب كونها مثيرة وممتعة للغاية. ببساطة يمكننا أن نجعل عالمنا من المراجع يتوسع من خلال التعرف على موضوعات جديدة ونقع مع أشياء لم تكن تعرفها من قبل.

تذكر أن المحادثة الجيدة غالباً ما تكون غنية بالمراجع الثقافية التي لها علاقة بعناصر غير موجودة في البيئة المباشرة التي يحدث فيها الحوار. لماذا لا نبدأ المحبة لما نحب أن نوسع معرفتنا؟


وبالتالي ، يمكن للحديث عن اهتماماتنا أو مجالات الدراسة والعمل اكتساب قيمة ومدى أهمية إذا كان هناك العديد من المواضيع التي تهمك والتي تعرف أشياء عنها. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقديرنا لذاتنا سيتحسن إذا كنا نعتقد أننا سنكون دائماً نملك موضوعات المحادثة في أي موقف عملي ، مما سيجعل من الصعب علينا منع أنفسنا لأننا لا نعرف ماذا نقول.

2. اخرج من منطقة الراحة مع تعليمات ذاتية

إذا بدأنا من وضع يبدأ فيه محادثة أو يشارك في محادثة قيد التنفيذ ، فغالبًا ما نكون عصبيين ، يجب أن نفترض أن تحسين شفافيةنا سيستلزم مجهودات ولحظات من الانزعاج الأولي المبدئي . ستؤدي هذه الحقيقة إلى أننا إذا لم نفعل شيئًا لعلاج ذلك ، فإننا نتبنى موقفاً سلبيًا عندما نتحدث ، أو نتجنب الحوار مع أشخاص آخرين أو نتجاوب مع أحادي المقطع وعبارات قصيرة حتى لا نعرض صورتنا للخطر قبل الآخرين. باختصار ، لا تجعلنا نتعرف أكثر من اللازم.


إذا أردنا كسر هذه الديناميكية ، نحتاج إلى "ربط ذاتي" للمشاركة في الحوارات المعقدة ، والتخلي عن الأهداف قصيرة المدى (عدم تعريض أنفسنا للأعصاب وخطر السوء) لصالح أهداف طويلة المدى (وجود حياة اجتماعية أكثر). الغنية وتحسين طريقتنا في التواصل مع الناس). والحقيقة البسيطة المتمثلة في البدء في خلق مواقف من التواصل الطليق في تواطؤ مع محاورينا ، هي في حد ذاتها أساس لما هو مطلوب من خدمة شفاه.

التعليمات الذاتية

تعد التعليمات الذاتية جزءًا من هذا الحل . يتكون تطبيقه ، ببساطة ، في تحديد الأهداف والأهداف الشخصية والخاصة جدًا التي يجب تنفيذها بالتسلسل في بداية عملية التحدث مع شخص ما. حتى تكون التعليمات الذاتية بسيطة ، يجب أن نضعها في الاعتبار عندما نريد أن نبدأ في الحديث ، ويجب أن نتعلم أيضًا ربط ما يحدث لنا وما نختبره مع هذه التعليمات التي حفظناها.

تنازل الأعذار

يجب أن تهدف مجموعة أولى من التعليمات الذاتية إلى اكتشاف الأعذار التي نستخدمها ، لذا لا يتعين علينا التحدث ، وبالتالي تحييدهم. بهذه الطريقة ، إذا أدركنا أننا نتمسك بفكرة تسمح لنا بالاستمرار بدون حوار مع شخص ما والبقاء في منطقة الراحة لدينا (على سبيل المثال ، "يبدو الأمر متعبًا ، من الأفضل عدم الإخلال") حقيقة تحذيرنا من هذا إن كيفية تبرير الأعذار سيجعلنا مجبرون على مواصلة الخطة المخطط لها.

استخدام التعليمات الذاتية لكسر الجليد

يمكن تطبيق المجموعة الثانية من التعليمات الذاتية لبدء المحادثة ، تجبرنا على مخاطبة الشخص الذي نريد التحدث إليه وإشراكها في الحوار . ومع ذلك ، يجب القول بأنه يجب ترك التعليمات الذاتية جانباً بمجرد أن يبدأ الحوار بالفعل ، لأن اتباع نص للتحدث إلى شخص ما سيجعله مصطنعاً وليس عفويًا للغاية.

3. تعلم الاستماع

واحدة من أسهل جوانب المشاركة في محادثة ما هي ترك الشخص الآخر يأخذ مقاليد الحوار وموضوع المحادثة. لذا ، إذا بدأنا في اتخاذ تدابير للتخلي عن الخوف من الكلام ، وما زالت هناك أمور نواجهها في وقت عصيب ، واعتماد دور "المستمع" هو خيار جيد جدًا لاحقًا ليكون قادرًا على التقدم من هناك.

بهذه الطريقة ستعتاد على الاسترخاء وستتبع ببساطة موضوع المحادثة. بهذه الطريقة ، لن تواجه الأعصاب التي تظهر أحيانًا عندما تشك دائمًا في ما إذا كان من الأفضل أن تقول شيئًا ما أم لا ، يمكنك الاهتمام بما يقال ولديك المزيد من الفرص لابتكار طرق مبتكرة لاستخدام المعلومات التي تتلقاها إعادته في شكل إجابات كافية ، أو بارعة ، أو عامة ، ذات مغزى للآخرين.

في الواقع ، القدرة على الاستماع وتقديم عناصر مثيرة للاهتمام من ما قاله الشخص الآخر هي خاصية نموذجية للمحادث الجيد. هل تعرف مفهوم الاستماع النشط؟

لكي نتعلم التحدث ، يجب أن نتعلم أن ننسى الصورة التي نقدمها ، ونغمر أنفسنا ببساطة في ما يقوله الشخص الآخر ، ويوجه كل اهتمامنا تقريبا إلى خطابه. يمكن أن يكون الأمر معقدًا إذا بدأنا بالحوار متوترًا جدًا ، ولكن مع الممارسة ، يمكنك الحصول عليه .

قد تكون مهتمًا بقراءة هذا المقال: "14 مهارة اجتماعية أساسية للنجاح في الحياة"

4. يفقد الخوف من الإبداع

إذا قمنا بتغيير فلسفتنا في الحياة بحيث يمكن استيعاب العناصر الأكثر إبداعا وحادة في ذلك ، يمكن لمحادثاتنا أن تكسب في الطبيعة والقدرة على الترفيه. لهذا من الجيد أن نبدأ بصداقتنا المقربة.

بدلاً من استخدام النكات ، التي غالباً ما تكون نموذجية وليست اختراعاتنا ، ما يمكن فعله هو التواصل ، مباشرة ، تلك الأفكار أو الارتباطات التي حدثت لنا والتي هي ممتعة. بغض النظر عما إذا كانوا أم لا ، عادةً ما تصيب الفكاهة التي نتواصل بها الآخرين بابتسامتنا والطريقة التي نقولها.

إن حقيقة رد فعل الآخرين بشكل إيجابي على هذه الاختراعات اللفظية الصغيرة التلقائية ستجعلنا أكثر ثقة في أنفسنا ، الأمر الذي سيجعل الأمر أكثر سهولة بالنسبة لنا في المرة القادمة ، ويعزز من تقديرنا لذاتنا ويسمح لنا بالحديث أكثر السوائل.

5. تجنب مونولوجات كاذبة

في وقت فقدان الخوف من الكلام ، يمكن أن يسألنا أحدنا أنه ، بما أننا سنكون مرتبطين بشخص ما ، على الأقل نتصرف كما لو أن شخصًا ما غير موجود ، متبعاً دور مونولوج وإثارة غضب جمهورنا مجموعة من العبارات (يتم حفظها) دون الانتظار لفترة طويلة ردود الفعل من يستمع لنا. لهذا يجب أن نضع في الاعتبار أنه في كل حوار يجب أن يكون هناك مساحة للطبيعة والتعاطف.

إذا كنا نخطط للمشاركة في حوار وندرك أننا نعد جملًا طويلة أو فقرة مباشرة لما يمكن أن يكون سيرة حياتنا ، أفضل ما يمكننا القيام به هو استراتيجية التغيير والرهان على المدى القصير : ببساطة ، بدء محادثة بطريقة بسيطة وجعل الشخص الآخر يشارك على الفور بعد ، لتأسيس اتصال تعاطفي.

وبهذه الطريقة ، نكون قد فعلنا أصعب شيء: بدء حوار. سنهتم به بعد تحويل هذا التبادل للأفكار إلى شيء مهم ؛ عادةً ما يحدث هذا بشكل طبيعي إذا كان لدينا ما نقوله ونخافه.

6. انتبه لما يحدث في السياق

يرتبط جزء من المحادثات دائمًا بالسياق الذي يتم فيه. لهذا السبب ، عند التحدث عليك أن تضع في اعتبارك أن هناك بعض الاتفاقيات والتوقعات المتعلقة بالفضاء ولحظة تأسيس الحوار. من الضروري أخذ ذلك في الحسبان من أجل التكيف مع الوضع ، ولكن خارج السياقات الرسمية مثل تلك التي لها علاقة بالبيئة المهنية والعملية ، لا يستحق الأمر الكثير من الاهتمام بهذا الموضوع ، لأن ذلك يمكن أن يقتلنا. الإبداع وقدرتنا على الدهشة.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام بما يحدث من حولنا في الوقت الفعلي سيعطينا فرصًا لجعل المحادثة تستمر في التدفق مما نلاحظه. إن رؤية البيئة التي نتحدث فيها بشكل أكبر كتراكم لإمكانيات تشجيع الحوار بدلاً من كونه جانباً محدداً من شأنه أن يسهل علينا خسارة الخوف من المحادثات.


تعلم اللغة الاسبانية للمبتدئين - مفردات الفندق الاسبانية - النزول في الفندق - تعلم الاسبانية (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة