6 استراتيجيات الرعاية العاطفية للمعالجين النفسيين
إن عمل المعالجين النفسيين شاق للغاية ، و fatigante محملة بشكل خاص مع المشاعر المختلفة التي يتم التعبير عنها في المشاورة. لهذه الأسباب ، من المهم أن تعتني بنفسك عاطفياً. كل معالج لديه طقوس مختلفة لتنزيل كل هذا المحتوى ، ولكن هناك بعض هذه الطقوس لا سيما تلك التي تأخذ خطواتها الأولى.
من الناحية المثالية ، يجب أن تعرف ما إذا كنت قد بدأت تعاني من البلى بسبب هذا التدفق العاطفي الناتج عن التفاعل مع المرضى. لا تقلق ، لا شيء غير عادي. في الواقع ، من الشائع جدا في المعالجين النفسيين الذين لا يغيرون روتينهم ويظلون على اتصال دائم مع مرضاهم دون فترات راحة أو إجازات. لتنظيم هذه الظاهرة ، ما هو مرغوب فيه هو اللجوء إلى استراتيجيات التنظيم الذاتي والرعاية العاطفية ، مما يعني الحفاظ على التوازن في ما يشعر به كل معالج نفسي بعد حضور عدة مرضى في يوم أو أسبوع أو شهر بشكل مستمر.
- المادة ذات الصلة: "8 نصائح لعلماء النفس في البداية"
بعض استراتيجيات الرعاية العاطفية للمعالجين النفسيين
سأقدم لك بعض أمثلة على استراتيجيات التنظيم الذاتي العاطفي التي يمكنك استخدامها كمثبتات أو "طقوس" صغيرة.
1. استخدام مذكرات عاطفية
أداة قوية يمكنك استخدامها كل يوم هي اليوميات العاطفية. في ذلك يمكنك كتابة ما شعرت به ، ما العواطف التي واجهتها في كل دورة وكيف تعاملت معهم أو كيف تريد أن تفعل ذلك. هذه الأداة مفيدة جدا لأولئك الذين يحبون الكتابة أو الرسم.
2. دفتر ذكريات إيجابية
الأفكار الإيجابية قوية ، لكنها أقوى عندما تكون مصحوبة بالصور ، خاصة إذا كانت من تجربة تثير الأحاسيس ومشاعر الحب والامتنان والفرح ، وما إلى ذلك. يمكنك إعداد دفتر ملاحظات كامل لهذه الذكريات والذهاب إليه عندما تشعر بهذا النوع من الصراع العاطفي.
3. استراحة بين الجلسات
عندما نكون في منتصف الجلسة عدة مرات ، ندخل حالة تأهب ، خاصة إذا دخل مريضنا في أزمة. يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي ، المسؤول عن البقاء ، في هذه الحالات من أجل تنظيم الوضع. بالتأكيد كنت قد شعرت به. أصبحت عصبيا أو عصبيا وليس لديك فكرة عما يجب أن تفعله أو تقوله . لهذا السبب في نهاية الجلسة ، أوصي بشرب القليل من الماء وأخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة قبل استقبال المريض التالي. بهذه الطريقة ستعطي وقتًا للجهاز العصبي للعودة إلى حالته الطبيعية.
4. اليقظه أو الاهتمام الكامل
ممارسة اليقظة قوية جدا. افعل ذلك على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، في الوقت المتاح لديك ، سوف تساعدك على أن تكون أكثر وعيا لمشاعرك وتنظيمها . بالإضافة إلى ذلك ، أوصي بالعديد من الممارسات ذات الصلة: Vipassana Meditation ، Tonglen أو Metta bhavana.
- ربما كنت مهتما: "ما هو اليقظه؟ 7 إجابات لأسئلتك"
5. ابحث عن الإشراف
عندما نخدم مجموعة متنوعة من المرضى ، العواطف المتضاربة تجعل الدقة العلاجية تفقد . من المفيد جدًا السعي إلى الإشراف مع الزملاء الموثوق بهم ، الذين يمكن أن تشارك معهم مخاوفك ومشاعرك ومخاوفك ومشاعرك تجاه مرضاك. بهذه الطريقة ، يتم منعها من التعرض للتدفق العاطفي المتراكم للصراع.
6. الرهان على الأنشطة الترفيهية
يبدو ذلك مبتذلاً ، ولكن ، القيام بأنشطة لا تتعلق بالممارسة السريرية الخاصة بك هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات للعناية بتنظيمك العاطفي ، وبالطبع صحتك بشكل عام. الذهاب في جولة في الصباح ، والمشي في الأماكن التي تجعلك تشعر بالراحة ، والخروج مع الأصدقاء أو العائلة ، والذهاب إلى السينما ، والغناء ، والذهاب إلى الرقص أو ممارسة زومبا ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان أو القيام بالفن ، العديد من الأنشطة الأخرى ، فإنه بمثابة مساعدة.
الشيء المهم هو أن تقوم بتنفيذ الأنشطة التي تولدها مشاعر إيجابية ومجزية وعاطفة لحياتك .
