6 عناصر للنظر في لحياة أكثر صحة
بين عامي من التدريب والتعليم في كل من الرياضة والصحة يسألونني دائماً ، ¿Álvaro ، ما هو الشيء الأكثر أهمية عندما نعيش حياة صحية؟
جوابي دائمًا هو نفسه ، تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة باستمرار بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها. بعد ذلك مباشرة ، جاء إلى سؤالي الآخر: ماذا لو خرجت من الرياضة؟
حسنا ، بعد ذلك سأعطيك بعض نصائح للعيش حياة صحية و متوازن صحيح. بغض النظر عما إذا كنت تمارس تمرينًا جسديًا أم لا ، ستساعدك هذه النصائح الستة أيضًا.
- المادة ذات الصلة: "الفوائد النفسية 10 من ممارسة التمارين البدنية"
عيش حياة أكثر صحة: بعض المفاتيح التي يجب مراعاتها
لكي تبقيك في وضع أفضل ، لا شيء مثل التعامل مع الركيزتين الرئيسيتين اللتين تحافظان على صحتنا: الغذاء وممارسة الرياضة. دعونا نرى كيفية اتخاذ الخطوات الأولى في هذا الاتجاه من هذه المبادئ التوجيهية.
1. كل كائن حي هو عالم
في حالتي ، أشعر بالحساسية تجاه القهوة ، لذلك يجب عليّ أن أتناولها دائمًا بشيء في معدتي ، لأنه إذا لم أفعل ذلك ، فسيكون غثيانًا غير قابل للسيطرة. بالطريقة نفسها ، من المهم أن نفهم أنه ليس كل ما نأكله ونفعله في حياتنا اليومية يجب أن يخدم كل الآخرين ، ولهذا السبب لا يؤمنون بشخص يقول: "انظروا! لقد أعطوني حمية التفاحة ، خدمتني ، خذ! "
من المهم أن نأخذ في الاعتبار ذلك كل جسم لديه وراثية مرهونة بمستويات هرمونية ، والتي ستكون دائما فردية. بناء على هذا من المهم أن نقول أن هناك عدة أنواع من الهيئات:
- ظاهري البنية : صعوبة في اكتساب الوزن ، الأشخاص الذين لديهم نسب منخفضة جداً من الدهون طوال الوقت ، لكنهم قليلون جداً.
- mesomorph : لا توجد صعوبة أكبر للحصول على العضلات ، ولكن مع كل هذه العضلات ، بعض الدهون الزائدة أمر طبيعي.
- باطني البنية : لديهم سهولة كبيرة لزيادة الوزن ، ولكن مع نسبة أعلى من الدهون السابقة. هنا لا بد لي من تقديم توضيح ، نسبة الدهون المرئية في الجسم لا تشير إلى نسبة الكوليسترول في الدم ، لأن جسمنا يمكن أن تبدو رقيقة ، ولكن يمكن أن تكون مرتفعة LDL أو HDL لدينا ، لذلك من المهم أن تذهب إلى الطبيب للتحقق من الكوليسترول في الدم بانتظام. من المهم أيضًا أن نفهم أنه يمكن تغيير عملية التمثيل الغذائي من خلال ممارسة الرياضة ، لذا فإن ممارسة الرياضة سيساعدك على الانتقال من كونها مشبهة إلى mesomorph إذا كنت ترغب في ذلك.
2. ابحث عن السكريات والكربوهيدرات غير المكررة
يمكن أن تحتوي البطاطس المخبوزة على نفس الكربوهيدرات مثل الحلوى ، ولكنها لن تكون هي نفسها ، لأن السكريات الطبيعية ليست هي نفسها مثل السكريات المكررة.
هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات ولكن علينا دائمًا أن نهرب إلى أولئك الذين يتم تكريرهم لأن هذه يجب أن تتحول إلى سكر سريع وهذا يؤثر على كائننا كقاعدة عامة.
- قد تكون مهتمًا: "الإدمان على السكر: مرض القرن الحادي والعشرين"
3. لا يوجد حبة سحرية
على الرغم من أن المكملات الغذائية جيدة للغاية إلا أنها ليست هي الحل الوحيد ، فإنها سوف تساعدك ، ولكن لا تتوقع السحر أو منها ، ولا من أي كريم ، عملية أو جرعة ، لأنها سوف يكون لها عيب وهذا سوف ننظر إذا كنت لا تعززها مع ممارسة التمارين .
4. الماء هو الحياة
الماء هو ما يحكم عملية الهضم ، معدل ضربات القلب ، من بين العديد من الوظائف الأخرى في الجسم ، لذا فإن شرب الماء في ظروف مناسبة سيساعدك على إنقاص الوزن.
5. حب البصل والثوم والزنجبيل
هذه العناصر الثلاثة هي مضادات حيوية طبيعية سوف يساعد جسمك دائما تكون قوية . بالإضافة إلى ذلك ، الزنجبيل يعمل على إنقاص الوزن في ضخ الشاي والشاي.
- المادة ذات الصلة: "18 فوائد من الزنجبيل لجسمك وصحتك"
6. ابتسم
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون بصدق يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين لا يتمتعون بصحة جيدة ، لذا فإن الابتسامة تكون حرة!
مراجع ببليوغرافية:
- //www.influfitness.com/blog/
