5 أفكار سلبية نموذجية من الاكتئاب
يمكن التعبير عن أعراض الاكتئاب بطرق عديدة ، ولكن في جميع الحالات تظهر الأفكار السلبية. هذه أفكار تتعلق بتصور متشائم للواقع ، وعادة ما يتم تضخيمه إلى أقصى الحدود ، والتي تساهم في الشخص الذي يعاني من الركود المتبقي.
في هذه المقالة سوف نرى سلسلة من الأفكار السلبية جدا في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب .
- مقال متعلق بالموضوع: "أنواع الاكتئاب: أعراضه وخصائصه"
الافكار السلبية الاكثر شيوعا
لا تظهر الأفكار السلبية فقط في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، ولكنها جزء من الأعراض الأكثر شيوعًا لهذا النوع من التغيير النفسي.
من ناحية أخرى ، من المهم أن نوضح أن الاكتئاب لا ينشأ بسبب أخذ هذه الأفكار في الاعتبار باستمرار. هم آخر من المظاهر السريرية للاكتئاب ، ونتيجة لظاهرة معقدة للغاية ينطوي على العديد من العمليات العقلية والعصبية وهذا لا يمكن اختزاله إلى ما يمكننا التعبير عنه من خلال اللغة والمفاهيم بشكل عام.
وهكذا ، فإن الأفكار السلبية هي واحدة من الجوانب السطحية للاكتئاب. ولكن ليس سطحيًا ، لم تعد ذات صلة ، نظرًا إلى الاهتمام يلبس الناس نوعية الحياة كثيرا . لذا ، من الجيد أن ندرك هذا النوع من الأفكار وأن تكون مدركًا أنها لا تقدم صورة واقعية لما يحدث بالفعل من حولنا. في السطور التالية ، هناك العديد من الأمثلة على الأفكار السلبية.
1. لا معنى للخروج من السرير
هذه واحدة من الأفكار السلبية التي تشير إلى اللامبالاة ، أي الافتقار إلى الحافز والمبادرة ، وهي نموذجية جدًا لمن يعانون من أعراض مرتبطة بالاكتئاب.
من سمات هذا الفكر هو أنه ليس فقط أنك تؤمن به فكريا ، ولكنك تشعر أيضا أنه صحيح. في الواقع ، فإنه يستجيب أكثر بكثير لحالة ذهنية ، أو إلى النقص العام في الطاقة والوهم للحياة ، وهذا إلى تحليل عقلاني حول ما هي الحياة وإذا كان الأمر يستحق العيش أم لا.
لذا ، فإن أولئك الذين يشعرون بهذه الطريقة لا يضطرون حتى إلى بذل جهود لتحسين ما لم يساعدهم شخص ما ، حيث أنهم لا يستطيعون تحمل تكاليف استثمار أي شيء عمليًا.
- ربما كنت مهتما: "أبواليا: ما هو وما هي الأعراض تحذر من وصولك؟"
2. لا شيء يحدث هو حقيقي
أولئك الذين يحملون هذا الاعتقاد يتبنون موقفا سلبيًا تمامًا حول ما يحدث لهم ، ويترجمون الواقع بطريقة مشابهة لمن يشاهد فيلمًا غير مثير للاهتمام.
إنها واحدة من الأفكار السلبية المتعلقة بإلغاء الإنجاز ، الشعور بأن ما يتم اختباره ليس حقيقيًا ، أو أنها تنتمي إلى مستوى من الواقع لا يهم أو لا يتعلق بالذات.
3. لن أفعل أي شيء مفيد في حياتي
كما يتم التعبير عن اليأس من حيث مشروع حياة المرء من خلال التوقعات المنخفضة في النفس وفي ما سيحمله المستقبل. لذلك ، هذا الفكر السلبي هو واحد من الأكثر شيوعا بين أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك ، في كثير من الحالات لا يعيش هذا الاعتقاد بطريقة مأساوية. يعاني بعض الناس من الاكتئاب بحزن عميق ، لكن البعض الآخر لا يشعر بذلك ، وحالته النفسية لها علاقة أكبر باللامبالاة.
لذلك ، فكرة أنك لن تقدم في الحياة قد لا يسبب عدم الراحة ، ويكون مجرد دليل آخر على أن المستقبل غير ذي صلة لأن الحاضر ليس كذلك.
4. الخطأ لي
الناس الذين يميلون إلى إظهار الأفكار السلبية يحافظون على نمط من عزو الأسباب إلى الحقائق التي هم الأضرار الرئيسية. إن الانزعاج المرتبط بهذا التشاؤم يعني أنه في أي موقف تكون فيه إمكانية إلقاء اللوم على النفس ، يتم ذلك.
لذلك ، في كثير من الأحيان تقع في فخ الاعتقاد بأن الذنب عمليا كل شيء سيئ يحدث هو نفسه. الشرح هو ذلك انخفاض احترام الذات وعدم وجود الدافع للبحث عن مزيد من التفسيرات التفصيلية يؤدي إلى إصلاح نفسه ، حتى في الحالات التي يكون فيها الضحية.
5. لا أحد يحبني أو يحترمني
هذا هو الفكر السلبي النهائي الذي يدمر العلاقات الاجتماعية لأولئك الذين يضعونها في الاعتبار خلال النهار. إنه اعتقاد يقضي بإقصاء روابط عاطفية محتملة قد تكون لدينا مع أشخاص من دائرتنا الاجتماعية القريبة ، ويضعف تلك التي تم توحيدها (مثل تلك التي لدى أفراد العائلة الآخرين).
لا تنسوا أن الأفكار السلبية ليست موجهة ضد الذات فحسب ، بل أيضًا لدينا عواقب في الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين .
ما يجب القيام به للخروج من التشاؤم؟
الأفكار السلبية التي لها جذور عميقة في الذات ، مثل تلك التي تظهر مع الاكتئاب ، لا يمكن تبديدها إلا من خلال العقلانية والتفكير . هناك حاجة إلى مساعدة مهنية من علماء النفس أو الأطباء النفسانيين.
لمعرفة المزيد حول كيفية الاتصال بالمهنيين في مجال الصحة العقلية ، انظر هذا المقال: كيف يمكن العثور على طبيب نفسي لحضور العلاج: 7 تلميحات "
مراجع ببليوغرافية:
- Beck، J. (1995). العلاج المعرفي: المفاهيم الأساسية والتعميق. تحرير جديسا.
- بيلينو ، إس. باتريا ، ل. زيرو ، إس. روكا ، جي. Bogetto، F. (2001). "المظاهر السريرية للاكتئاب والعصر: تحقيق سريري". مراجعة الطب النفسي. 103 (2-3): 219-228.
