5 مفاتيح للتغلب على مشاعر الدونية
لدينا جميعًا صديقًا أو فردًا من العائلة ليس لديه ثقة كبيرة بالنفس. غالبًا ما يقارن هؤلاء الأشخاص بالآخرين ويصلون إلى استنتاج مفاده أنهم لا يصلون إلى المستوى المعياري ، ويجدون صعوبة في ربط وتحقيق أهدافهم بسبب افتقارهم إلى احترام الذات.
ال الشعور بالنقص يظهر في الأشخاص الذين لا يؤمنون بأنفسهم ، والذين يعتقدون أن أفرادًا آخرين يفوقونهم في كل شيء.
عقدة النقص: "لا أستطيع"
معظم الناس الذين يعانون من هذه الأفكار والمشاعر أو قد واجهتهم في الماضي يجدون عقبة كبيرة في التغلب على الصوت الداخلي الذي يقول "لا أستطيع" ، "أنا مثل هذا ، لا أستطيع أن أفعل أكثر" ... وغالبا ما انهم عالقون من آثار هذه التجارب السيئة .
لقد عرّف عالم النفس الأمريكي جوردون ألتور الشعور بالدونية بأنه "توتر دائم ومضاد يأتي من موقف عاطفي أمام المواقف التي يمر بها".
الشعور أدنى من الآخرين هو اعتقاد مكتسب
مصدر هام لهذه المشاعر يولد في الطفولة ، عندما يكون الطفل أقل نجاحًا من إخوانه أو زملائه ، فهو لا يتلقى أي تعزيزات إيجابية ، وما إلى ذلك ، وسوف يودع أفكارًا سلبية من النوع "لست جيدًا بما فيه الكفاية" ، "كلهم أفضل أنني "،" أنا أدنى ".
هذه العواطف يذهبون كالاندو في الصبي ويؤدي ذلك إلى الابتعاد عاطفيا عن نفسه ، والذي يميل إلى الانسحاب ، لإظهار أي مبادرة من تلقاء نفسها ، إلى الاعتقاد بأنها أقل ذكاء أو سعادة من أقرانها ، وفي نهاية المطاف يتم تخفيض توقعاتها في الحياة بشكل حاسم.
ووفقًا لـ Allport ، فإن الشعور بالنقص يؤدي إلى تفاقم شعور الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجسدي ، والمظهر والصورة ، والحالة الاجتماعية والتعليمية ، وتجارب ذات قيمة منخفضة ، والشعور بالذنب أو الشعور بأنه من الخطأ الانتماء إلى المجموعة العرقية أو الدينية التي ينتمون إليها.
5 مفاتيح للتغلب على الشعور بالنقص
تعتبر الاستراتيجيات التالية أساسية عند مواجهة هذه المشاعر المقيدة والتغلب عليها:
1. تقبل نفسك
يجب أن نقبل الحياة التي نعيشها والظروف التي نعيشها. التعرف على الأشياء التي تنتج الانزعاج وستساعدنا مشاعر الدونية على إدراك الموقف والبدء في التحسن فيما نحتاجه.
2. اعرف فضائلك
تسليط الضوء على الفضائل الخاصة بك ، والصفات والقدرات الخاصة بك ، و اصنع قائمة بكل منهم . ضع القائمة في مكان مرئي ليومك اليوم وحاول تكريس المزيد من الاهتمام والموارد لتحسين بعض صفاتك ، والتي هي بالتأكيد ذات قيمة كبيرة.
3. relativize السلبية
فهو يقتبس التعليقات السلبية التي يصدرها أشخاص آخرون عنك. ترشيد: اسأل نفسك إلى أي مدى تنجح هذه الأحكام وعلى أي حال أعتقد أنه لا يوجد أحد مثالي وأن لديك الأدوات اللازمة لتحسين جميع الجوانب دون تسرع.
4. وجه النبات في الحياة
واجه العقبات والصعوبات التي تنشأ على طول الطريق ، واتخاذ قرارات مهمة ، وطلب المساعدة عند الضرورة ، والتعلم من جميع هذه التجارب. لن يجلب لك النجاح قبل الحياة أشياء إيجابية. تعلم لمواجهة الحياة ، وسوف مكافأة موقفكم.
5. المفتاح هو احترامك لذاتك
العمل في ثقتك ، من الضروري أن تقدر نفسك كشخص وأنك تقاتل من أجل كل ما تريد. شيئًا فشيئًا ، دون أن نسرع ولكن بدون توقف ، سترى أن الأمن في نفسك يفتح الأبواب التي لم تكن تعرفها .
هناك بعض الحالات التي يشعر فيها الشخص بالاحتقار باستمرار ، وسيكون الأمر أكثر تعقيدًا لتتمكن من تجميعها بحيث يمكنها التغلب على الوضع دون مساعدة خارجية. نصيحة من طبيب نفساني يمكن أن تكون مرافقة جيدة لمواجهة الوضع.
إذا كنت تريد بعض النصائح لتحسين احترامك لذاتك ، أوصيك بقراءة:
"10 مفاتيح لزيادة احترامك لذاتك خلال 30 يومًا"
