yes, therapy helps!
4 مشاكل احترام الذات المتكررة ، وكيفية إدارتها

4 مشاكل احترام الذات المتكررة ، وكيفية إدارتها

شهر فبراير 3, 2023

مشاكل احترام الذات هي أصل العديد من المشاكل النفسية ما الذي يختبره الناس لا داعي للاضطلاع يدا بيد مع الاضطرابات العقلية ، وهذا النوع من التقييمات الذاتية المتشائمة يجعل من الأرجح أنك ستقود حياة غير مرضية ، تركز على أهداف غير مألوفة.

في هذه المقالة سنقوم بمراجعة العديد من مشاكل احترام الذات الأكثر شيوعًا ، وكذلك الاستراتيجيات الممكنة لإدارتها وجعلها تختفي.

  • المادة ذات الصلة "انخفاض احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

أهمية الصورة الذاتية

قد تكون العلاقات الشخصية معقدة ، ولكن في كثير من الحالات ، حتى تلك العلاقات التي نقيمها مع أنفسنا هي أكثر من ذلك. مع فكرة "أنا" أن كل واحد منا في الملاجئ.


و هي أن مشاكل احترام الذات هي واحدة من أكثر أسباب التوتر النفسي شيوعا. هذا النوع من المواقف غير المريحة والقلق أو مصدر الألم العاطفي الحقيقي يبدأ من مجموعة من المعتقدات في علم النفس تسمى مفهوم الذات ، أو الصورة الذاتية ، والتي تحتوي على كل تلك الأفكار عن النفس ، والصفات التي تحدد "أنا".

مفهوم الذات ليس شيئًا نتأمله ببرود ، حيث ينظر عالِم من خلال مجهر في عينة ، ولكنه يحمل معه دائمًا شحنة عاطفية. يدعى هذا الجانب من مفهوم الذات الذي يتعلق بكيفية شعورنا تجاه الفكرة التي لدينا عن هويتنا ، تقدير الذات.


وبالتالي ، فإن مشاكل احترام الذات هي تلك الحالات التي تظهر عندما الطريقة التي نقدر بها مفهوم الذات متشائمة جدا ، ويجعلنا نشعر بالقلق والاشمئزاز أو غيرها من الأحاسيس والمشاعر في كل مرة نتذكر من نحن.

  • ربما كنت مهتما: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"

مشاكل احترام الذات والحلول الممكنة

لمعرفة كيفية التعامل مع هذا النوع من الانزعاج ، من الجيد معرفة الأنواع الأساسية لمشكلات احترام الذات. دعونا نرى ما هي.

1. المجمعات بسبب نقص المواهب

من المحتمل جدا أن يظهر جزء كبير من مشاكل احترام الذات قبل الاعتقاد بأن المرء لا يملك الموهبة للقيام بشيء مهم بالنسبة لنفسه. من هذا المنظور ، هناك شيء يفلت من السيطرة نفسها ويمنع أو يعوق الكثير من التقدم في مجال معين من المعرفة أو التدريب.


في هذا النوع من مشاكل احترام الذات ، ليس فقط يبدو الحزن لعدم الوصول إلى الأهداف التي يضعها المرء ، ولكن أيضا يشعر أن الوقت يضيع في شيء لن يعطي النتائج المتوقعة.

ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الموهبة هي ببساطة ثمرة عمل شاق لوقت طويل ، وأن حقيقة عدم التقدم في شيء ما عادة ما تكون مؤشرا على أن هذه المهمة ببساطة لا تحفز ما يكفي. الآن ، لكي تصبح هذه الفكرة نافذة المفعول ، فإن تحسين مستوى احترام الذات ضروري للذهاب من خلال إعادة هيكلة معرفية ، كما سنرى.

2. المقارنة المستمرة

من هو مهووس بمقارنة كل الوقت مع الآخرين ، ينتهي به المطاف في العثور على آلاف الأمثلة على الأشخاص الذين ، بشكل عام ، يبدو أنهم متفوقون على كل شيء.

والخبر السار هو أن المعلومات التي لدينا عن الآخرين لا تكفي دائمًا وتكون متحيزة جدًا لإصدار آراء حكمية تستند إليها. الأنباء السيئة هي أن من يعطي هذا النوع من الأسئلة أهمية كافية لن يتمكن على الأرجح من أخذ هذا المنطق بعين الاعتبار ، وبكل بساطة سوف نفكر مراراً في مدى سيئتك مقارنة بالآخرين .

3. الشعور بالذنب

إلقاء اللوم على الأخطاء التي ارتكبت في الماضي ، سواء لفعل شيء ما أو لعدم فعله ، هو مصدر شائع لمشكلات احترام الذات. الحياة تعطينا العديد من الفرص للفشل ، وأحيانا الشعور بالذنب يبقى راسخًا.

على الرغم من أن هذا الشعور يتحدث إلينا على ما يبدو عن الاعتراف بشيء ما كان يجب ألا يحدث ، فإنه لا يترجم دائمًا إلى إرادة تجنب الوقوع في نفس النوع من الأخطاء . ولكن عندما تحاول تعويض الوضع ، فهذه طريقة في حد ذاتها لحل مشكلة احترام الذات ، إذا كان مفهوم الذات يدار بالطريقة المناسبة.

4. نعتقد انكار الآخرين

يمكن للقسوة من الناس الآخرين التسلل إلى الطريقة التي نفكر بها عن أنفسنا. لذلك ، يعتقد العديد من ضحايا الإساءة أو التسلط أنهم يستحقون ما يحدث لهم ، على سبيل المثال.

الفكرة هي أنه عندما تكون هناك علامات متكررة على احتقار شخص ما لنا ، نحن نميل إلى الاعتقاد بأن هناك حقا أسبابا صالحة لاحتقار . إذا أضفنا إلى ذلك أن سوء المعاملة غالباً ما لا يحدث بمعزل ، بل أن مجموعة كاملة أو دائرة اجتماعية تشارك فيه ، فإن العلامات التي ينبغي علينا أن نكره أنفسنا تتضاعف.

كيف تنهي الانزعاج؟

يجب معالجة الحالات الأكثر خطورة وضوحًا لمشكلات تقدير الذات من قبل علماء النفس ، لأن لديهم الموارد اللازمة للقيام بشيء ضروري للغاية في هذه الحالات: ساعدنا على تغيير طريقة تفكيرنا في أنفسنا ، وجعلنا نتخذ العادات المتوافقة مع مستوى عادي من احترام الذات يسمح لنا هذان المساران العمليان ، المعتادان للعلاج المعرفي السلوكي ، بالعودة إلى الوضع الطبيعي في غضون أسابيع أو بضعة أشهر.


تفسير رؤية الشخص الذي تحبه في المنام (شهر فبراير 2023).


مقالات ذات صلة