4 أسباب لماذا يفكر تفكيرنا كثيرا
إن القدرة على التفكير والتخطيط هي إحدى الهدايا العظيمة التي منحتنا الطبيعة ، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن العقلانية هي سلاح ذو حدين.
إذا كانت العواطف يمكن أن تجعلنا نقفز فوق المشاريع التي تنطوي على مخاطر عالية والتي لا يكسبها إلا القليل أو لا شيء ، فإن السبب يمكن أن يجعلنا راسخين في الموقع ؛ ويعطينا باختصار ذريعة للبقاء في منطقة الراحة وليس ليس فقط للتقدم بل لخلق مشاكل لم تكن موجودة من قبل.
Ruminate والاستحواذ على فكرة أو موضوع إنها نتائج عكسية بقدر ما هي محبطة ، ولكن هذا لا يجعلنا "غير مشاكسين" من هذه العادة عندما يكون هناك شيء يجذب انتباه عقولنا مرارًا وتكرارًا ، أو شيء يثير قلقنا (مثل جعل انطباعًا سيئًا لأول مرة) أو عدم التيقن من شيء ينتظرنا في المستقبل (مثل نتائج بعض الاختبارات الطبية).
بالطبع ، هناك قضايا تستحق الكثير من اهتمامنا ، ولكن في كل الحالات ، كل شيء ليس كذلك توجيه أفكارنا لحل هذا الوضع بفعالية وسوف يؤدي بنا إلى فقدان معركة الإجهاد والوقت المستثمر بشكل سيئ. اجترار طوال الوقت مع التفكير في مشكلة دون حل أو عن شيء لا يعتمد علينا ، عادة ، فإنه يأخذ الكثير من ما يعطينا.
- قد تكون مهتمًا: "12 نوعًا من الهواجس (الأعراض والخصائص)"
لماذا الهوس بشيء يضعفنا نفسيا
هذه بعض الأسباب الإضافية التي تجعلك تفكر في التوقف عن التفكير طوال الوقت عن نفسه و تقبل المشاكل مع البساطة وموقف بناء.
1. انها ذريعة عاطفية
في كثير من الحالات ، نحن مهووسون بشيء ، على الرغم من حقيقة أننا يمكن أن نجد حلا ، لتحقيق ذلك يبدو معقدا جدا. في هذه الحالات ، والتفكير في كل مرة حول هذا الفعل بمثابة ذريعة لأنفسنا. إنه يعطينا الشعور بأننا نفعل شيئًا للسير في اتجاه هذا الهدف بدون القيام بأي شيء حقيقي يزيد من فرص نجاحنا.
استمتع بأفكار كارثية على سبيل المثال ، لا يتم تقييم المخاطر ، مثلما أن التخيل حول النجاح في كل وقت ليس طريقة لتحفيز الذات. إنه ببساطة يحولنا إلى المزيد من الأشخاص المهووسين ، وبالتالي ، بقدرة أقل على الاستجابة بطريقة مناسبة لمطالب البيئة. هذا هو السبب في أنه من الضروري تحليل أفكارنا ومشاعرنا الخاصة لإزالة أي عادة تفوح منها رائحة عذرا لعدم المخاطرة وكميات معقولة من الجهد والتوتر.
2. الحد من إنتاجيتنا
باختصار ، التفكير أكثر من اللازم هو طريقة للتأجيل ، لترك كل شيء "للغد" (إلى أجل غير مسمى). عندما يحين الوقت الذي نضطر فيه للرد ، يجب أن يتعامل عقولنا مع الكثير من التحديات التي تأتي في وقت واحد ، وأن نتصرف بطريقة غير منظمة. حتى الناس الأذكياء بشكل ملحوظ يفلتون من مواقف كهذه.
- المادة ذات الصلة: "التسويف أو متلازمة" سأفعل ذلك غدا ": ما هو وكيفية منع ذلك"
3. تزداد صحتنا النفسية سوءًا
إن الاجترار ، الذي يبدو من الناحية النظرية مريحاً ، بتأجيل المسؤوليات في مقابل قضاء الوقت في التفكير بقلق حول شيء ما ، لا يفعل شيئاً سوى توليد مشكلة من السرعة والإجهاد على المدى المتوسط. هذه الحلقة المفرغة من الدوافع للقلق حول المعوقات التي تأتي في طريقنا يجعل مستويات القلق لدينا تنمو مما يزيد من فرص حدوث أزمة تتعلق باضطراب عقلي. تم إثبات العلاقة بين النزعة إلى التفكير في الأمور أكثر من اللازم وإمكانية تطوير المشاكل العقلية.
4. يسبب مشاكل النوم
كنتيجة لما سبق ، تركت الهواجس والهواجس التي تصرف انتباهنا علامة مدمرة على عاداتنا في النوم ، والتي بدورها تسبب العديد من المشاكل الأخرى المتعلقة بعدم الراحة ، والانحرافات ، والتعب مشاكل الذاكرة. لا ننام لساعات أقل فحسب ، ولكن أيضًا ، وفقًا للدراسات ، نوعية نومنا أقل ونقضي وقتًا أقل في أعمق مرحلة من هذا.
نصائح عدم التفكير أكثر من اللازم والانتقال من القلق إلى العمل
إذا كنت مهتمًا بكسر الحلقة المفرغة من الاجترار ، فإليك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها:
1. إنشاء قوائم الأهداف
حدد ما تريد فعله حقًا بشأن كل شيء آخر ، لتوضيح المكان الذي يجب عليك توجيه تصرفاتك فيه.
2. تنظيم تقويم النعناع
قسّم أهدافك إلى أهداف فرعية أصغر ، لتكون قادرة على أن تكون يومية ، حتى لا يكون الشعور بأنه شيء بعيد المنال (شيء من شأنه تشجيع التجديف).
3. اتبع الجداول
جعل الالتزامات عند اتباع جداول صارمة.في كل مرة لا تلتزم بها ، اترك المال في بنك أصبع يتمتع بمحتويات شخص آخر. بهذه الطريقة سوف تحاول تجنب الخسارة الفورية المحتملة.
