3 أساليب للدفاع عن نفسك ضد نقد نقدي
في يوم إلى يوم من السهل أن نعرض أنفسنا للانتقادات الموجهة إلينا والتي يمكن أن تسيء إلينا أو تزعجنا أو حتى تؤدي إلى حالة من القلق. في هذه المقالة سوف نرى كيف نواجه النقد بطريقة حازمة دون أن تفقد رباطة الجأش وتترك آرائنا ووجهات نظرنا واضحة.
- مقالة ذات صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"
ما هو النقد؟
نحن نفهم بنقد انبعاث حكم أو تقييم مصنوع من شيء ما أو من شخص ما.
إنه رأي ، وعلى الرغم من وجود ميل لربط النقد بالإهانة أو الإهانة أو النكد ، فإن ذلك يعتمد على النية الموضوعة في صياغة ما سيحدد ما إذا كان نقدًا بناءًا (يساعدنا على التعلم أو التحسين) أو مدمرًا ( يتظاهر بإلحاق الضرر بنا).
الهدف من النقد البناء هو مساعدة شخص آخر. عبر عن نفسك باحترام وعادة ما يتم ذلك بمفرده ، لأن القصد من السخرية هو إظهار خطأ محتمل للتحسين. تجادل البيانات التي تستند إليها هذه الرؤية بحيث يمكن لمن يتسلمها أن يتعلم من تجربتها الخاصة ، مما يوسع وجهة نظرها في التعامل مع الأخطاء المحتملة أو التصحيح.
ومع ذلك ، يتم التعبير عن النقد المدمر بنبرة غامضة ، يمكن اختيار الكلمات المؤذية ، لا يتم توفير الحجج وهدفهم هو الضرر. بعيدا عن المساعدة في التحسين ، فإنه يضع الشخص الذي يتلقى النقد في علاقة غير متماثلة ينمو فيها الشخص الذي يصدرها أمام أعين الآخرين.
في هذه المقالة سأركز على هذا النوع من النقد. يقولون بقوة ، في لهجة الرفض ، هدفهم الرئيسي هو إيذائك ، إما بالسخرية منك أو جعلك تشك في نفسك.
- ربما كنت مهتمًا: "جسر: فيلم قصير متحرك عن التعاون وحل النزاعات"
ما هو الغرض من النقد الخبيث؟
أنا أسألك سؤال ما هو هدف الذهاب إلى العمل كل صباح؟ من بين الآخرين ، فإن معظمكم سوف يجيب "كسب المال". إذا ذهبت إلى العمل أكسب المال. لنأخذ مثالاً على عامل يعمل لحسابه الخاص يعتمد على نفسه. إذا كنت تعمل ، فإنك تكسب المال ، إذا كنت لا تعمل ، فإنك لا تكسب المال. هل سيستمر في العمل؟ حسنًا ، إذا كان أحد أهدافك هو تحصيل الرسوم ، فستعمل كل يوم لأن هناك علاقة بين كسب العمل ، وليس الذهاب إلى العمل ، وليس الفوز. بنفس الطريقة التي أطرحها عليك ماذا قلنا هذا هو الهدف من النقد المدمر؟
أن تؤذي سيكون الجواب. إذا كان الشخص الذي تعرض للنقد من قبل ، فإنه يهاجم غضبه ، وتبكي نتيجة للشعور بالتلف ، وتصرخ بقبول ما يقال ... هل تُظهر أنها أُصيبت؟ الجواب بالإيجاب ، إذا وجد المهاجم علاقة متبادلة بين الانتقاد والضرر ، فهل سيستمر في فعل ذلك؟ الجواب ، مثل العاملين لحسابهم الخاص الذين سيعملون للحصول على المال ، هو نعم.
أعني بذلك أن النقد ليس مدمراً فقط بالطريقة التي يقال بها ولكن أيضاً طريقتنا في تفسير الرسالة وكيف نديرها ، حيث يمكننا تجربتها كإمكانية للتحسين أو كجريمة.
- مقالة ذات صلة: "11 نوعا من الصراعات وكيفية حلها"
كيف نتفاعل؟
لا ننسى أن الانتقاد يمكن أن يساعد تنميتنا الشخصية طالما سمعت ذات مرة ، أن تقبل وأن تتكيف مع التفكير .
لكن التركيز على العوامل المدمرة ، من المهم أن ندافع عن أنفسنا بحزم ، أي للدفاع عن حقوقنا دون الدخول في سلوكيات مستسلمة أو عدوانية أو عتابية. طريقتنا في الاستجابة لشروط المنتج النهائي.
إننا نميل تلقائيًا إلى التفاعل معهم بثلاث طرق غير حازمة ، مما يؤدي إلى تدهور علاقاتنا الاجتماعية وصورتنا الذاتية:
1. الهجوم المضاد
هذا هو الاستجابة باندفاع مع ناقد آخر أو عدم أهلية المحاور ، وإذا أمكن ، بشكل أكثر قسوة. النتيجة الحتمية لهذه الاستراتيجية هي النقاش والغضب .
مثال: "أنت غامض" / "حسنًا ، أنت مثل الرقيب".
2. الحرمان من النقد
الطريقة الثانية للرد هي رفض الانتقادات بشكل مباشر ، بشكل مستقل إذا اتفقنا أم لا ، لكن هذا كما أنه لا يجعل علاقاتنا الشخصية تتحسن .
مثال: "أنت تشاهد كرة القدم طوال اليوم" / "الكذب".
3. القبول السلبي
وأخيرا ، هناك طريقة ثالثة لمواجهة الانتقادات تقبل ذلك على الفور دون مزيد من التحليل ، مما يدل على موقف سلبي.
مثال: "اذهب القناع الذي ترتديه هذا الصباح" / الصمت.
كيف تواجه النقد بطريقة حازمة؟
يجب أن نرد بنبرة محايدة كإجراء عقيم قدر الإمكان ، لكي لا نظهر أنها أضرت بنا (الهدف الرئيسي من هذا النوع من النقد) ، ودون مهاجمة ، وإلا فإن المحادثة ستنتهي في مناقشة أو منافسة من الاعتداءات المتبادلة.
لمواجهة الانتقادات ، يمكننا استخدام الأساليب التالية:
1. السؤال السلبي
وتتكون من طلب توضيح حول ما يخبرنا به. أنا أقصدواسأل لماذا انتقدنا .
الأمثلة على ذلك:
- "عمي ، لقد غادرت الشعر في كثير من الأحيان" (ماذا تنتقد؟ شعرنا ، سألنا عن ذلك)
- نعم؟ ما الذي تراه غريبًا في شعري؟
- "ماذا ترسم اليوم؟"
(في هذه الحالة يهاجمون طريقة ارتداء الملابس لدينا)
- ما العيب الذي تجده في طريقة ارتداء الملابس؟
إذا كانوا ينتقدون طريقي لخلع الملابس وأظهر موقفًا غير آمن ، بالنظر إلى ملابسي المتعثرة ، ألتقي هدف المهاجم . من ناحية أخرى ، إذا قبلت الانتقاد وأصمت عندما أضع في الواقع شيئاً يعجبني ، فإنني أري الخضوع ، والذي يكون عادة كافياً للمهاجم.
عند إعادة النقد يقول شيئًا مشابهًا "لقد نظرت إلى نفسك في المرآة قبل التحدث" ، على الرغم من أنه على المدى القصير يعيدنا إعادته ، نظهر ضعفنا . أهاجم لأنني شعرت بالإهانة (لا تنس أن هذا هو الهدف الرئيسي للنقد المدمر). وإذا أساء لي ، فقد حقق هدفه وسيواصل القيام بذلك. وكما نرى من خلال هذه التقنية ، فإننا نفكر في من ينتقدنا ، مما يؤدي إلى إجهاض الهدف النهائي له (يؤذينا).
- ربما كنت مهتما: "مهارات الاتصال الأساسية 10"
2. التأكيد السلبي
سيكون الاعتراف بها دون غرق ، استرخاء ، دون اعتماد المواقف الدفاعية دون مبرر ، وبطبيعة الحال ، دون الغضب. يجب استخدام هذا الأسلوب عندما نعتبر أنه رغم كونه غير بناء ، فإن النقد صحيح ونحن نتفق معه.
الأمثلة على ذلك:
- "عمي لقد كنت أنتظر 20 دقيقة"
(لنفترض أن هذا صحيح وقد وصلت متأخرا)
- أنت على حق ، لقد استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً.
- "ليس لديك فكرة عن كرة القدم"
(وليس لدي أي فكرة عن كرة القدم)
- والحقيقة هي أنك على صواب وأنا لا أتحكم كثيراً.
إذا ما أخبرونا ، عندما يخبروننا ، عن انتقاد مضمون ، حتى إذا لم نكن نحب الشكل أو نشعر بالهجوم ، يمكننا الدخول في مناقشة وتبادل الاعتداءات المتبادلة ("كنت أنتظر 20 دقيقة" / "حسنا ، في اليوم الآخر كنت متأخرا" / "منطقي ، ودائما متأخرا ، ومرة واحدة أنا أنت تذكرني" / "إنه خطأك لعدم السماح لي أن أعرف مقدما" ...).
نعرض أيضًا صورة يبدو فيها أنه لا يمكن لأحد أن يخبرنا بأي شيء وأننا لا نعرف كيف نقبل النقد. لذا إذا كان هدفك هو إيذائنا ، فأنت حصلت عليه ، ثم نشعر بالغضب ونظهر أنك جعلتنا نشعر بالسوء. إذا صمتنا وقبولنا بطريقة مستعجلة ، فإننا سنشعر بكل تأكيد أن "اللوح قد قطعنا" ، لذلك نحن أيضا نؤذي أنفسنا.
الاعتراف بها بشكل حازم هو أفضل طريقة لعرض صورة آمنة من أنفسنا التي نتحمل فيها أخطائنا ، في المقابل ، إذا كان الشكل غير مناسب على الرغم من أن الشكل غير مناسب ، فلم تكن هناك نية لإلحاق الضرر فإننا نفضل الحوار. خذ المثال الثاني ، يقول أحدهم لشريكه أنه لا يفهم كرة القدم التي يقول الطرف الآخر أنه على حق.
في هذه الحالة يكون من الأسهل عليه أن يقول شيئًا مثل "لا يحدث شيء ، أنت تعرف أشياء أخرى ولا أفعل" ، أو "لا يحدث شيئًا هو أنه ليس عقوبة لهذا ..." ، أنه إذا وضعت زي الضحية ويقول شيئًا مثل "في تلك الطرق لا أعرف كيف سأعرف أي شيء" ، "ليس لدي وقت فراغ مثلما تفعل". هذا الموقف الأخير يمكن أن يثير الغضب. قبوله وإغلاقه يمكن أن يجعله ينهض عن الأريكة أو يبتعد عن فعل شيء آخر.
3. بنك الضباب
تستخدم هذه التقنية عادة ضد النقاد الخبيثة ، ومن الجيد استخدامها للتعود على استخدامها بشكل طبيعي ، دون الشعور بالخجل أو الغضب. يتكون من الاعتراف بهدوء إمكانية وجود بعض الحقيقة في النقد التي نتلقاها
الأمثلة على ذلك:
- "يا له من قميص ترتديه ، يبدو مثل جدك"
نعم ، ربما لا تحبني ، أنا أحبها
- ما القبيحة قلادة ترتديه
- ربما لا تحبني ، أنا أحب ذلك.
بالطريقة نفسها كما في الأساليب السابقة ، فإن الاستجابة بنقد آخر لا يدل فقط على أن هدف هذا الهدف قد تحقق ، ولكن أيضًا ندخل مرة أخرى في سلسلة من الإهانات المحتملة . أخذ المثال الأول يمكن أن يجيب: "أنت تشبه الجد ولا أخبرك بأي شيء".
قبول ذلك يعني الاعتراف بشيء لا نتفق معه ، على الأقل بالنسبة لنا ، مما يضعنا في موقف منخض يمكن أن يؤثر في النهاية على تقديرنا لذاتنا. فكر في إمكانية ألا يعجب الآخر بشيء نقوم به ، يوضح مرونتنا أمام وجهة نظر أخرى وأمن في أنفسنا.
الختامية
وكما ترون في أي حال ، فإن طريقتنا في الرد على النقد والموقف قبل أن تشرح النتيجة التالية.لا تتوقف الانتقادات عن كونها وجهات نظر مختلفة ، وفي بعض الأحيان تساعدنا على تحسين أو مراعاة شيء نعمل عليه من تجربتنا وخبرات الآخرين.
يجب أن تكون منفتحًا على أي رأي في بعض الحالات ، نقر بأننا لا نعرف كل شيء ولا نقبل بأي حال ما لا نوافق عليه. تساعد الانتقادات التي تتم إدارتها بشكل جيد والرد بشكل قوي على النمو كشخص ينضج أو يؤثر بأقل قدر ممكن على القصد من الإضرار بأنانا.
