3 مفاتيح للتدريب العقلي لتحسين الذات
علم النفس هو تخصص كان موجودًا بشكل ضمني منذ قرون ، لكنه بالكاد يمتلك مائة عام. طوال حياتها القصيرة ، تطورت العديد من الفروع داخل علم النفس نفسه ، العديد من التكميلية ولكن متناقضة. قد يكون التحليل النفسي أو الجشطالت أو السلوكية بعضاً من المناهج ، ولكن جميعهم اقترحوا وظيفة مماثلة: حل المشاكل العقلية .
هناك تصور مشترك على مستوى عام من علم النفس كأداة لحل المشاكل العقلية. في الواقع ، إذا كتبنا "علم النفس" في صور google فسنجد أن معظم النتائج التي تمثل عملاء الخدمة المهنية هذه قد تأثرت بشكل واضح و مستلقية في الديوان الكلاسيكي و قديم.
من ناحية ، يحدّ هذا المفهوم من عمل الطبيب النفسي في إعداده السريري ، وما زال علينا كسر بعض الحواجز عند وجدنا علماء النفس في المدارس أو الشركات أو الفرق الرياضية التي تختلف أعمالها بشكل كبير فيما بينها. من ناحية أخرى ، فإن أخطر نتيجة لهذا المفهوم عاش في التشاور.
علم النفس هو أكثر من مجرد علاج الاضطرابات
وهي أن الغالبية العظمى من الناس الذين يذهبون إلى علم النفس كخيار أخير ، بعد أن يأخذوا ما يكفي من الوقت إلى الحد الأقصى وبعد قرار ثمرة اليأس. من الواضح أن هذا يستلزم جهداً أكبر من جانب المريض للوصول إلى حل مطلبه الأولي أو "مشكلته" ، وعدد أكبر من الجلسات التي تعني نفقات اقتصادية أكبر.
لذلك ، في الآونة الأخيرة نحن نعيش في اتجاه علم النفس لمنع أفضل من العلاج ، من وجهة نظر تهدف إلى التنمية الشخصية. ما هي مجالات التدريب الذهني اللازمة للتحسين الذاتي؟
- اهتماماتك Quuizás: "تحسين الشخصية من خلال المرونة"
جوانب من التدريب الذهني لتدار في تحسين الذات
إذا فكرنا بأصدقائنا أو شركاءنا أو أطفالنا أو شركائنا أو أنفسنا ، فسوف ندرك أن هناك أنماطًا معينة من السلوك تتعلق بالصحة العقلية ، على الأقل ، هم عرضة للإدارة أكثر كفاءة . بعض الظواهر الأكثر شيوعًا هي:
1. الإجهاد
الإجهاد هو استجابة تكيفية لموقف متطلب ، والتي يتيح لنا الأداء بمستوى أمثل لفترة معينة من الوقت . هذا الفارق الدقيق الأخير هو المفتاح الذي يفصل بين هذا الإجهاد التكيفي من الإجهاد المزمن أو المرضي.
ترتبط أعراض مثل اضطرابات النوم أو التغذية والقلق والصداع والظهر أو تساقط الشعر بالإجهاد ، ونعم ، صحيح أنه لا يمكن للكثيرين منا تجنب العيش في بيئة متطلبة ، ولكن إدارة إدراكنا والمشاعر والسلوكيات في هذا الوضع هو ما يمكن أن يحدث فرقا.
- مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"
2. الإدمان
ليس من الضروري أن تكون مدمن مخدرات على الهيروين يعانون من الإدمان. في الحقيقة ليس من الضروري أن تكون مدمن مخدرات على مادة . في خضم الثورة التكنولوجية ، تعد الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو أو الإنترنت مصدرًا محتملاً للإدمان ، وإذا كنا حريصين على عدم وجود بعض التحفيز أو التأثير على عملنا أو حياتنا الاجتماعية أو إظهار أعراض التهييج المتكرر ، فقد نحتاج إلى إرشادات معينة ل "فك الارتباط".
3. الزوجان
الحديث عن الإدمان ، لا يمكننا التوقف عن الإشارة إلى تلك التي تحدث في مواجهة مصلحة الحب. تتشابه الأعراض مع الأعراض السابقة ، مع وجود خطر إضافي ألا نسيطر على عنصر التحفيز للإدمان. ولكن إذا بدا ذلك صعباً ، فإن الإشارة المنفصلة له هي إدارة الحياة كزوجين عندما يتم تأسيسهما. الحزم والتعاطف أو إدارة الوقت إنها مهارات يجب أخذها بعين الاعتبار ، وإذا لم يتم منحها الاهتمام الكافي ، يمكنها أن تجعل حياتنا العاطفية غير مرضية كما نرغب ، وكذلك نهايتها ، والتي يمكن أن نقع فيها في حالات الاكتئاب أو ، مرة أخرى ، الإدمان.
- المادة ذات الصلة: "المشاكل الأكثر شيوعا 14 في العلاقات"
تعلم لرعاية أنفسنا في الوقت المناسب
على الأرجح ، في المستوى الأساسي ، سيكون أي قارئ لهذه المقالة الصغيرة قادراً على التعرف بدرجة أكبر أو أقل على بعض الظواهر المذكورة هنا. لقد أمضينا جميعًا أسبوعًا نائماً في النوم بسبب الإجهاد ، لقد كنا غاضبين من عدم قدرتنا على الوصول إلى الهاتف الذكي الخاص بنا أو أننا مررنا ببعض الشقوق أو العلاقات الشخصية العاصفة.
صحيح أننا لا نعرف أبداً ما إذا كانت تلك الحالات العقلية يمكن أن تكون البذور التي تنبت في شيء أكثر جدية ، ولكن الهدف من هذه المقالة هو إظهار أنه ليس من الضروري الذهاب إلى هذا الحد ، حتى إذا كان بإمكاننا تحسين يومنا هذا عن طريق الذهاب إلى أخصائي ، ليس من الضروري الانتظار للحصول على مشكلة وبنفس الطريقة التي يذهب بها المزيد والمزيد من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية دون التعرض لإصابات أو أمراض ، فإن التطور الشخصي لا يتوقف عن كونه تدريبًا عقليًا ، أو جمناً لعقلنا حتى نتمكن من تحسين مستوى رضانا عن الحياة.
