yes, therapy helps!
23 الأشياء التي لديك للتخلي عن العيش بسعادة

23 الأشياء التي لديك للتخلي عن العيش بسعادة

مارس 1, 2024

السعادة هي واحدة من الأهداف الرئيسية لدينا بشر ، وهذا هو السبب في إجراء العديد من الدراسات لمعرفة ما الذي يجعل الناس سعداء. حسنا ، العلم واضح: هناك أنشطة وأفكار وسلوكيات ومواقف تحدد كيف نشعر.

في كثير من الأحيان ، دون إدراك ذلك ، لا يمكننا أن نكون سعداء لأننا نرتكب أخطاء أو نؤثر على عادات سامة تؤثر علينا سلبًا. السعادة تتكون ، في جزء منها ، في الاستسلام .

  • مقالة ذات صلة: "العادات السامة: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك"

أشياء يجب علينا التخلي عنها للعيش بسعادة

في السطور التالية ، يمكنك العثور على قائمة بالأفكار والسلوكيات التي يجب علينا تصحيحها للتمتع بمزيد من الرفاهية والسعادة.


1. التخلي عن الكمالية

قد يبدو الكمالية إيجابية لأننا نستطيع ربطها بفكرة الرغبة في القيام بالأشياء بأفضل طريقة ممكنة. لكن تسبب المعتقدات الكمال الكمال وعدم الراحة في الناس ، لأنها تسبب لنا توقعات عالية جدا ، في كثير من الأحيان غير قابلة للتحقيق. الكمالية المفرطة والسعادة ليست متوافقة ، لأن هذه الطريقة في التفكير تنتج القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات ...

يمكنك معرفة المزيد عن هذه الظاهرة في هذا المقال: "شخصية الكمال: عيوب الكمالية".

2 استقالة الكراهية والغضب والانتقام

من الطبيعي أن نشعر بالحقد والغضب في مرحلة ما من حياتنا ، على سبيل المثال ، عندما يغادرنا الزوجان. لكن هذا الشعور ، الذي يمكن أن يكون جزءًا من مراحل تفكك الزوجين ، لا يمكنه التحكم في حياتنا. لا يوجد شيء إيجابي حول الشعور بالكراهية تجاه الآخرين ويتمنى الانتقام ، بل يمكن أن يعقد الأمور ويجعلنا نشعر بأنها أسوأ. لا تدع الكراهية والغضب يتحكمان بك.


3. التخلي عن الآخرين تقرر لك

البشر كائنات اجتماعية ، وفي كثير من الأحيان نريد أن نترك انطباعًا جيدًا عن الآخرين. ولكن لا يمكنك ترك هذه الأفكار تهيمن عليك ، لأنها سوف تجعلك غير سعيد بشكل كبير. تتحقق السعادة من خلال معرفة الذات والقتال على ما يحب.

4. الاستقالة لامتلاك دائما الحقيقة المطلقة

على الرغم من صعوبة التعرف عليها أحيانًا ، إلا أننا لسنا دائمًا على حق. إذا أردنا أن نكون سعداء ، يجب أن نكون متسامحين مع الآخرين وأن نحترم آرائهم وحرياتهم ، مما يسمح لنا بخلق مناخ من التسامح الضروري للجميع حتى يتمكنوا من التعبير عن أنفسهم دون أن يصابوا بالإحباط. يجب علينا أيضا القيام بالنقد الذاتي ، بمعنى الاعتراف بأخطائنا عندما نمتلكها.

5. الاستقالة إلى الماضي

لكي تكون سعيدًا ، من الضروري التواصل مع نفسك في اللحظة الحالية. لم يعد بإمكاننا العيش في الماضي ، لذلك ليس من المنطقي أن نرتقي في اللحظات السابقة من حياتنا إذا لم يكن للتعلم منها. أن تكون في هنا والآن مع كل الحواس أمر بالغ الأهمية .


6. الاستقالة لتكون صعبة للغاية على نفسك

ومن الطبيعي أيضا أن يكون الكثير من الناس صعبًا جدًا مع أنفسهم ، ويلومون أنفسهم على كل شيء ، وفي مواجهة حالات الفشل ، لإعادة خلق ما كان يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. من الممكن التعلم من الأخطاء ، والأشياء لن تكون دائمًا جيدة لنا. كن على يقين من أن هناك طرق ل الحصول على ما يصل بعد السقوط هذا ما سيساعدنا على أن نكون سعداء.

7. التخلي عن التفكير السلبي

وهذا عندما لا نقبل أننا في بعض الأحيان يمكن أن تفشل ، الأفكار السلبية تغزو ذهننا. نحن نثمن أنفسنا بشكل سلبي ونعاني من الثقة بالنفس والثقة بالنفس. هذا يجعلنا نشل أنفسنا بدلاً من التحرّك .

8. التنازل عن الشكوى

شكوى حول العرف لا يحل أي شيء. إذا كنا لا نحب شيئًا عن أنفسنا أو موقفًا ، فعلينا أن نقوم بدورنا في معالجة المشكلة. الشكوى البسيطة لا تتوقف عن كونها وسيلة لعدم مواجهة الواقع وبالتالي ، يجعلنا غير سعداء.

9. التخلي عن حاجتك للسيطرة

الأشخاص المهووسون بالتحكم في جميع أحداث حياتهم يعانون ما يعرف بالقلق العام ، وهذا هو أنه لا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت تريد أن يصبح كل شيء مثاليًا. النقص هو مهم في حياتنا ، وبالتالي ، من الضروري التخلي عن فائض السيطرة.

10. التنازل عن الخوف من عدم اليقين

يمكن أن تقودنا السيطرة المفرطة إلى الخوف من عدم اليقين ، وعدم الشعور بالراحة في تلك الأمور الحالات التي نحن بعيدون عن منطقتنا المطابقة ر. إذا كنا نريد أن ننمو كأشخاص ونكون سعداء ، فإننا بحاجة إلى اتخاذ خطوة للأمام وعدم الخوف من عدم اليقين.

  • المادة ذات الصلة: "كيف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"

11. التنازل لتجنب مواجهة المشاكل

إن مقاومة التعامل مع المشكلات هي إحدى سمات الشخصية الضعيفة ، لأنه من الأسهل إلقاء اللوم على البيئة أو غيرها ، بدلاً من افتراض أن شيئاً ما فعلناه يمكن أن يجعل وضعنا أسوأ. التعامل مع المشاكل هو مفتاح السعادة والذهاب لحلها.

12. التخلي عن التفكير في ما يعتقده الآخرون منك

إن قضاء اليوم في التفكير في ما يفكر فيه الآخرون منك قد يكون مرهقًا للغاية عليك تجنب التفكير باستمرار في إعطاء صورة رائعة لا تشوبها شائبة مواجهة الآخرين. على سبيل المثال ، تحميل صور لعطلتك للحصول على إعجاب الآخرين.

  • يمكن أن يكون هذا السلوك سالباً لعدة أسباب. يمكنك التحقق من ذلك في هذا المقال: "نصائح لإيقاف التفكير في ما يفكر فيه الآخرون عنك".

13. تخلي الحواجز التي تفرضها عند التغيير

المقاومة للتغيير هي ظاهرة يمكن للناس أن يختبرها و كذلك يرتبط ارتباطا وثيقا بمنطقة الراحة والقلق الذي ينتج عدم اليقين . وبالمثل ، يرتبط انخفاض الثقة بالنفس بمقاومة التغيير. هذا هو السبب في أنه يمكنك اتباع سلسلة من الخطوات لتحسين الثقة لديك في نفسك وتمكين نفسك ضد تحول حياتك.

  • مقالة ذات صلة: "كيفية زيادة الثقة في نفسك في 6 خطوات".

14. التخلي عن إلقاء اللوم على الآخرين

إكرام نفسك بإلقاء اللوم على الآخرين هو مضيعة للوقت ، لأن لا يسمح لك بالتقدم . عندما تلوم الآخرين على إخفاقاتك فأنت لا تتحمل المسؤولية ولا توجه حياتك في الاتجاه الذي تريده. لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تأخذ مقاليد حياتك ، وهذا يعني امتلاك القدرة على تحمل المسؤولية.

15. التنازل عن اللوم الذاتي

إن عدم إلقاء اللوم على الآخرين لا يعني أن عليك إلقاء اللوم على نفسك وسحق احترامك لذاتك. يجب عليك كن على علم بأن هناك لحظات جيدة وسيئة في الحياة من شأنها أن تسمح لك بتبني موقف إيجابي تجاه التغيير.

16. استقالة الارتباط العاطفي

لدى المشاعر وظيفة تكيفية في حياتنا ، ولهذا السبب كانت مفيدة في تطوير نوعنا. لكن عدم معرفة كيفية إدارة هذه المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهنا. هذا هو السبب من الضروري معرفة كيفية تحديدها وتنظيمها حتى نتمكن من العيش في وئام مع أنفسنا ومع الآخرين.

الارتباط العاطفي في حد ذاته ليس سيئا لكن الأفراد لا يعلقون فقط على أشخاص آخرين ، ولكننا نفعل ذلك أيضًا بالأشياء ، والأسوأ من ذلك ، مع رواياتنا الخاصة ، والتي تتلقى اسم "المفهوم الأول". معرفة كيفية الانفصال عن العواطف أمر ممكن إذا كان لدينا القدرة على الملاحظة والعيش في الحاضر ، واعتماد عقلية غير قضائية وعلاج أنفسنا بالتعاطف.

  • المادة ذات الصلة: "5 قوانين الانفصال لتكون حرة عاطفيا".

17. استقالة الخوف

الخوف هو عاطفة متكيفة للغاية ، ولكن عندما يكون غير عقلاني يمكن أن يكون تعطيل وتسبب في انزعاج هائل. التغلب على المخاوف أمر ضروري ليكون سعيدًا.

18. استقالة التسويف

التسويف هو عكس العبارة "لا تغادر للغد ما يمكنك فعله اليوم". إنه عذر ، وبالتالي ، يجعلك شخص غير منتج . هذا يمكن أن يسبب مشاكل لرفاهيتك. على سبيل المثال ، الشعور بالتوتر بسبب تراكم المهام عن طريق عدم القيام بها في الوقت المناسب.

19. استقالة التحامل

يمكن للتحول أن يحولك إلى شخص بائس ، لا سيما في الحالات التي تكون فيها متحيزًا أو عنصريًا ، وما إلى ذلك. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في مدرسة بوليتكنيك الفيدرالية في زيوريخ (ETH) ، الناس مع الأحكام المسبقة في عيب اجتماعي لا يتعلمون شيئًا جديدًا وغالبًا ما يفقدون الفرص.

21. استقالة للحكم على الآخرين

يقضي بعض الأفراد الكثير من الوقت في القلق بشأن ما يحدث في حياة الآخرين. هذا السلوك ضار ومضيعة للوقت. من الأفضل أن تحتل الوقت في أنفسنا وفي سعادتنا ، وكذلك في تطوير أنفسنا كشعب.

22. تنازل عن التوقعات غير المنطقية

إذا كان العيش في الماضي سيئًا ، فهذا يعني أنك تعيش في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت لدينا توقعات غير منطقية ، فإن العواقب على صحتنا العاطفية يمكن أن تكون مدمرة. الآن ، وجود أهداف في الحياة هو تحفيز طالما أنها واقعية.

23. التخلي عن الفرض الاجتماعي

يمكن أن تسبب الإلزام الاجتماعي (وليس القوانين) الكثير من المعاناة للناس. قانون الجمال ، يتزوج تقريبًا من الالتزام ، ولا يستطيع أن يكون لديه علاقات ليبرالية ... هي بعض المعتقدات السائدة في المجتمع والتي تصنف على أنها "جيدة". السلوكيات المرتبطة بهذه المعتقدات مقبولة اجتماعيا. لكن الإملاءات الاجتماعية لا تسمح لنا بأن نكون أنفسنا ويمكن أن تؤثر على رفاهنا. طالما أنك لا تفعل أي شيء لأي شخص ، فكر في هذه المعتقدات واتخاذ إجراءات على أساس رغباتك الحقيقية.


طريقة لجعل الشخص يندم على فراقك !! (مارس 2024).


مقالات ذات صلة