yes, therapy helps!
15 فوائد الإقلاع: أسباب الإقلاع عن التدخين

15 فوائد الإقلاع: أسباب الإقلاع عن التدخين

مارس 28, 2024

تعرف الغالبية العظمى من السكان أن التبغ ضار بالصحة ويرتبط بمشاكل خطيرة كهذه (ضمن أشياء أخرى كثيرة) كاحتمال أكبر لسرطان الرئة ، وانخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع ومشاكل تنفسية حادة (مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن) والقلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أنه حتى يومنا هذا ما زال ينظر إلى حقيقة التدخين من الناحية الاجتماعية ، فإن عددا كبيرا من المدخنين يفكرون في محاولة ترك هذا الاعتماد الخطير.

على الرغم من أنه من الصعب وفي البداية يظهر بعض القلق عادة ، في الإقلاع على المدى الطويل هو مفيد للغاية. من أجل توضيح بعض مزايا تحقيق ذلك ، في هذه المقالة سنرى 15 فوائد الاقلاع .


  • المادة ذات الصلة: "التبغ المتداول: هل هو أقل ضررا من مربع السجائر؟"

التدخين: تعريف موجز

قبل البدء في تسمية الفوائد المختلفة للإقلاع عن التدخين ، قد يكون من المستحسن ذكر القليل للمشكلة التي نتعامل معها.

يتم تعريف التدخين على أنه الاعتماد الجسدي والنفسي على وجه الخصوص الذي يظهره المستهلك تجاه التبغ و على وجه التحديد نحو المكون الرئيسي ، والنيكوتين . يأتي هذا الاعتماد من التعود التدريجي إلى النيكوتين ، وقد أصبح الجسم معتادًا على النيكوتين ويحتاج إلى المزيد والمزيد من كميات التبغ لملاحظة نفس التأثيرات وسلسلة من الأعراض الفسيولوجية (على سبيل المثال القلق).


إدمان التبغ ، على الرغم من أن التاريخ الثقافي والتاريخي قد شوهد بشكل جيد ، بل إنه ارتبط بلحظات من الاسترخاء والتنشئة الاجتماعية ، فإن له عواقب وخيمة على الصحة عند استهلاك فترات طويلة لسنوات.

كما ذكرنا في المقدمة ، فإنه يرتبط بانخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع ، هو عادة وراء الغالبية العظمى من حالات مرض الانسداد الرئوي المزمن ويؤثر على أمراض الجهاز التنفسي الأخرى فهو يجعل الأوعية الدموية أكثر هشاشة وهشة (الشيء الذي يسهل أيضا مشاكل القلب والأوعية الدموية ويفضل ظهور السكتة الدماغية) ، ويزيد من مستوى التعب في مواجهة النشاط البدني ، ويمكن أن يسبب ضعف الانتصاب أو التشوهات في الأجنة وقد تم ربطه لسنوات بالخوف سرطان الرئة. هذه ليست سوى بعض من التداعيات المحتملة التي يمكن أن تسببها صيانة طويلة المدى.

هذه المعلومات ، إلى جانب عوامل أخرى (حقيقة أنها يمكن أن تؤثر أيضًا على المدخنين السلبيين مثل الأطفال ، أو الإنفاق الاقتصادي أو انخفاض القدرة على الحفاظ على الجهد البدني ، على سبيل المثال) ، يحاولون كثيرًا التوقف ، على الرغم من أن التوقف عن الاستهلاك عادة ما يكون تولد أعراض الانسحاب مثل الرغبة في الاستهلاك والقلق والتهيج.


  • ربما كنت مهتما: "الإدمان: المرض أو اضطراب التعلم؟"

التوقف عن التدخين: فوائد التوقف عن الاستخدام

معرفة مزايا ترك المدخن للمدخن ، ذات الصلة أساسا بالوقف أو الحد من مخاطر أو آثار استهلاك التبغ ، يمكن أن تساعد في تصور الهدف كشيء مرغوب فيه. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه الفوائد قد لا تكون موجودة في بعض الحالات ، حيث ظهرت المشاكل التي ستكون دائمة بالفعل.

بعد ذلك سنرى أسبوعين من أكثر الفوائد المعتادة.

1. استعادة معدل ضربات القلب الطبيعي وضغط الدم

من المحتمل أن يكون هذا التأثير من أسرع النتائج ، لأنه يظهر في عشرين دقيقة من عدم الاستهلاك. هناك أيضا تحسن في سعة الرئة والدورة الدموية خلال الشهر الأول ، وفي كلتا الحالتين يزداد التحسن مع مرور الوقت حتى الوصول إلى الحالة الطبيعية.

2. يعود متوسط ​​العمر المتوقع شيئا فشيئا إلى طبيعته

بالمقارنة مع غير المدخن ، فإن الشخص الذي يدمن التبغ يقلل من العمر المتوقع له بناءً على الاستهلاك والوقت الذي يبدأ فيه القيام بذلك. على وجه التحديد، تركه قبل 30 يعني عادةً متوسط ​​العمر المتوقع بعشر سنوات أكبر من أولئك الذين يستمرون في القيام بذلك ، في حين أن المتوسط ​​سيكون في تسعة ، في الخمسين في ستة وفي الستين في ثلاثة.

3. يتم تقليل خطر الاصابة بالسرطان

ربما يكون سرطان الرئة هو المرض الذي يرتبط به التدخين تقليدياً. بالإضافة إلى ذلك ، يعد القصبة الهوائية واحدة أخرى من أكثر أنواع المدخنين شيوعًا. هذه وغيرها من المثانة أو البنكرياس أو الفم سوف ترى كيف أن التوقف عن الاستهلاك يقلل بمرور الوقت من احتمال حدوثها بمقدار النصف عند عشر سنوات.

4. استعادت قدرة الرئة

على الرغم من أن بعض الأضرار لن تنعكس أبداً ، كما هو الحال مع متوسط ​​العمر المتوقع ، فإن جزءاً من سعة الرئة سوف يتعافى مع مرور السنوات دون التدخين.

شيئًا فشيئًا تنخفض نسبة التهاب القصبات والتهاب الشعب (على الرغم من أنه في بداية الإقلاع عن التدخين عادة ما يكون السعال أكثر من ذي قبل حيث يحاول الجسم طرد المخاط من الرئتين) ، إلى جانب زيادة مقدار الوقت الذي يمكنك فيه ممارسة التمارين البدنية . عادة ما ينخفض ​​التعب من الشهر الأول ، تمشيا مع الانتعاش التدريجي لسعة الرئة المذكورة.

5. يتم تقليل خطر أمراض الشريان التاجي والدماغي

ومن بين أسباب الوفاة الأكثر شيوعاً بين المدخنين ، مرض القلب التاجي ، وهو شيء سينخفض ​​تدريجياً مع مرور الوقت دون استهلاك. بالفعل خلال السنة الأولى يتم تقليل المخاطر إلى النصف تقريبا ، وخلال خمسة عشر عاما من دون التدخين ، تشير التقديرات إلى أن خطر مشكلة الشريان التاجي هو بالفعل مماثل لخطر غير المدخن.

وبالمثل، يتم تقليل احتمال السكتة الدماغية إلى وضعها الطبيعي (في فترة تتراوح بين خمس أو عشر سنوات للوصول ، حسب كل حالة). كما يقلل من خطر تكرار الأحداث التاجية.

6. يحسن جهاز المناعة: فرصة أقل للمرض

وكقاعدة عامة ، لوحظ أن المدخنين يميلون إلى الإصابة بالمرض أكثر من أولئك الذين لا يعانون ، على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، أن يأخذوا العدوى المختلفة بسهولة أكبر. وهذا هو التبغ يزيد من سوء عمل جهاز المناعة . ومع مرور الوقت دون استهلاك المدخن السابق ، ستزداد قدرة النظام المذكور على الدفاع عن نفسه من الاعتداءات والعناصر الضارة مرة أخرى إلى أن تصبح عادية.

7. رائحة وطعم العودة إلى وضعها الطبيعي

أحد التعديلات التي ربما تعرف أولئك الذين يدخنون هي حقيقة أنهم سوف يفقدون شيئًا فشيئًا كلياتهم فيما يتعلق بالإدراك الحسي والشمي ، لأن الجهاز العصبي سيفقد وظائفه مع الاستهلاك. لحسن الحظ، مع بضعة أيام من الامتناع عن ممارسة الجنس ، تعود هذه الحواس إلى الأداء الطبيعي .

8. يقلل من احتمال الاصابات ، كسر العظام ومشاكل العضلات

على الرغم من أنه قد لا يكون معروفًا جيدًا ، إلا أنه قد لوحظ أن المدخنين لديهم ميل أكبر للإصابة بكسور وكسور في العظام أو إصابات في العضلات ، وعادة ما يستغرق ذلك وقتًا أطول للتعافي. نفس الشيء يحدث مع الجروح الجراحية. قد لا يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى استعادة الهياكل التالفة ، ولكنه قد يعود إلى طبيعته معدل استعادة الأنسجة .

9. أقل الدوخة والصداع

على الرغم من أنه لا يحدث في جميع الناس ، فإنه ليس من غير المألوف بالنسبة للمدخنين المعتاد جدا أن يعانون من الدوخة والصداع الناجم عن تضييق وزيادة هشاشة الأوعية الدموية في الدماغ ، فضلا عن انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ. هذا واحد

أولئك الذين يقلعون عن التدخين من المرجح أن يشعروا في البداية بزيادة في هذه الأعراض ، ولكن وفقا ل يتم تحسين مستويات الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ سيتم تخفيض هذه المشاكل تدريجيا.

10. يساهم في تحسين النشاط الجنسي

من المعروف أن التدخين يمكن أن يولد انخفاضًا في القدرة على الانتصاب عند الرجال ، وهو أمر يمكن عكسه إلى حد استعادة القدرة على الانتصاب المعتادة (على الرغم من أنها ستعتمد على كل حالة). وليس فقط في الانتصاب نفسه ، ولكن الرغبة والرضا اللذان تحققهما أثناء الجماع أيضا أكبر في كلا الجنسين بعدم وجودهما تدفق الدم والأكسجين في المناطق المثيرة للشهوة الجنسية ضعفت بسبب الآثار التي تسبب تضيق الأوعية للنيكوتين.

11. تفضل الخصوبة

ومن الآثار المحتملة الأخرى للتدخين تفاقم وفقدان السائل المنوي والحيوانات المنوية ، مما يجعل من الصعب إنجاب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة الحمل ، فإن حقيقة تدخين الأم يمكن أن تسهل عليهم الظهور التغييرات والتشوهات في الجنين ، وكذلك الإجهاض التلقائي . الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر.

12. صحة الجلد والأسنان

التبغ أيضا له تأثير ضار على الجلد ، مما يولد الشيخوخة المبكرة للجلد. أيضا يتأثر طقم الأسنان ، ويفضل وصول مشاكل مثل التكلس و pyorrhea وتلوين الأسنان. وعلى الرغم من أن المشاكل التي ظهرت بالفعل بهذا المعنى لا تختفي عادة (على الرغم من أن شدة تألق البشرة ومرونتها تتعافى عادة) ، فإن الإقلاع عن التدخين سيمنعها من التفاقم.

13. تأثير على الاقتصاد

على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر على الصحة ، إلا أن حقيقة الإقلاع عن التدخين تفترض أيضًا وقف النفقات المعتادة والمستمرة ، بالإضافة إلى ارتفاعها بشكل متزايد (كما يزيد السعر).

14. تعزيز احترام الذات والكفاءة الذاتية

إن ترك الإدمان مثل التبغ هو شيء يمكن أن يكون شديد الصعوبة لأولئك الذين يعانون منه ، حيث أن أجسادهم وعقولهم قد اعتادوا على العمل بجرعات ثابتة من النيكوتين. وبالتالي ، فإن النجاح عند تركه يتطلب وجود ثبات وقوة يمكن أن يشجع في حالة تحقيق الهدف النهائي تحسن من احترام الذات والثقة في الاحتمالات الخاصة.

  • ربما كنت مهتمًا: "10 مفاتيح لزيادة ثقتك بنفسك خلال 30 يومًا"

15. فوائد للآخرين

ليس فقط الصحة هي المفضلة من قبل وقف التدخين ، ولكن البيئة القريبة المعتادة ستكون أقل عرضة للمعاناة مشاكل صحية مستمدة من حالته من المدخن السلبي .

مراجع ببليوغرافية:

  • جمعية السرطان الأمريكية (s.f.).فوائد الإقلاع عن التدخين مع مرور الوقت. [أخبار]. متاح على: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
  • منظمة الصحة العالمية. (بدون تاريخ). الآثار المفيدة الرئيسية للإقلاع عن التدخين. مبادرة خالية من التبغ [عبر الإنترنت]. متاح على: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.

هذا ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين؟ (مارس 2024).


مقالات ذات صلة