15 نشاطاً لملئكم بالطاقة والتفاؤل
نحن نعيش في مجتمع نذهب فيه باستمرار من هنا إلى هناك ، مثل دجاج بدون رأس من مكان إلى آخر. وهذا في يومنا هذا مع العدد الكبير من المهام والواجبات التي يجب أن نلتقي بها في أقرب وقت ممكن. وفي العادة ، نهدر هذه المرة مشاهدة التلفزيون أو نناقش شبكات التواصل الاجتماعي من أجل المباراة الأخيرة لفريقنا.
هذه السرعة المحمومة تقودنا إلى المعاناة من الإجهاد ويتغير مزاجنا ويؤدي إلى نمط حياة رمادية وسلبية. لعلاج هذا ، سوف نقترح 15 نشاطًا من شأنها أن تجلب لك الرفاه وتؤدي إلى أن تكون شخصًا يتمتع بقدر أكبر من القدرة على املأك بالطاقة وتعرف كيف تديرها بشكل أفضل .
- ربما كنت مهتما: "ما هو العافية؟ الصحة العقلية والجسدية الجديدة"
15 نشاط لشحنك بالطاقة
يمكنك العثور أدناه على مجموعة من المهام أو التمارين أو حتى هوايات مفيدة جدًا لمساعدتك على إدارة نقاط قوتك بشكل أفضل. سوف تحتاج فقط إلى أخذ بعض الوقت في اليوم لتطبيقها على حياتك. حدد أفضل ما يناسب حالتك الخاصة.
1. الملح في الهواء الطلق
نعم ، قد تعتقد أن هذا هو ذروة الأصالة. لكن شيئًا بسيطًا مثل الخروج للمشي ، والذهاب في نزهة على الشاطئ ، والذهاب للتسوق أو المشي حول متنزه في مدينتك يعني أن مستويات الإجهاد لديك تنخفض وأنك تطلق الاندورفين ، هم المواد الكيميائية في دماغنا التي تجعلنا نشعر بالراحة.
إذا كان هذا النشاط يمكن أن يكون خلال النهار ومع أشعة الشمس ، أفضل من أفضل. يساعد ضوء الشمس على تخليق المزيد من فيتامين د ، والذي سيساعد في تنظيم مستويات هذا الفيتامين في الجسم ، وهذا سيساعدنا على تحسين مزاجنا. واحدة من أكثر الأنشطة الموصى بها لملئك بالطاقة .
2. اذهب لرؤية عرض
مباراة كرة قدم ، مسرحية ، حفلة موسيقية ، الذهاب إلى السينما ، الخ ... الخيارات هي ما يمكنك تخيله ، وهذا سوف يساعدك على التخلص من التوتر بشكل صحيح. فكر في ما هواياتك وقم بمنح نفسك نزوة لحضور حدث ما.
بالنسبة للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة ، هناك العديد من الخيارات أيضًا. في أي مدينة يفعلون الحفلات الموسيقية المجانية أو العروض التي يمكن الوصول إليها في أي جيب.
3. السفر
السفر هو على الارجح واحدة من أكثر الأنشطة الممتعة الموجودة . تعرف على مكان جديد ، ثقافات جديدة ، جرب فن الطهي الغريب ، الخ ...
صحيح أنه ليس نشاطًا رخيصًا (على الرغم من أنه أصبح أرخص ثمناً) ، لذلك إذا جربت فوائده ، فأنت لست بحاجة للذهاب إلى إندونيسيا أو نيوزيلندا. سيكون من المفيد القيام برحلة قصيرة إلى مدينة أو مدينة قريبة. في الواقع ، يلقى العديد من الناس أنفسهم عبر البركة ، دون معرفة كل ما يمكن أن يقدمه بلدهم أو مجتمعهم.
4. حضور ورشة عمل أو مؤتمر
خيار آخر مثير للاهتمام. إذا كنت تعيش في مدينة متوسطة أو كبيرة ، سيكون لديك بالتأكيد خيار كبير من ورش العمل أو ورش العمل أو المؤتمرات أو الموائد المستديرة مع موضوع يتعلق بشيء تحب. من ورش العلاج بالفن ، إلى محاضرات حول حقوق الإنسان ، إلى حديث حول الفيلم الفائز في آخر مهرجان سينمائي مستقل.
عليك فقط وضع الموضوع الذي تبحث عنه ومدينتك في محرك بحث وسيكون لديك عشرات الأحداث للاختيار من بينها.
5. البقاء مع أشخاص آخرين
ربما تكون العلاقات الاجتماعية هي الأشياء التي توفر لنا المزيد من السعادة والرضا. في صخب اليوم ليوم واحد من الشائع جدا تركهم جانبا . أوقفنا القهوة مع صديقنا للذهاب إلى دروس اللغة الإنجليزية أو توقفنا عن زيارة أبناء عمومتنا لأننا لا نريد أن نتحرك من الأريكة الناعمة.
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقطع الاتصال والخروج من الروتين هو مقابلة أشخاص آخرين. لا يهم إذا كان الأمر مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. الشيء المهم هو التواصل والتفاعل والاختلاط.
6. ممارسة
أعتقد أنه ليس من الضروري ذكر فوائد ممارسة الرياضة البدنية على أجسادنا وعقولنا. كلنا نعرف ذلك على الأقل 30 دقيقة من التمارين الخفيفة في اليوم سيكون كافيًا لرؤيتنا أفضل جسديًا وجعل ذهننا أكثر وضوحًا وأكثر هدوءًا.
مرة أخرى ، فإن الخيارات غير محدودة. وعلاوة على ذلك ، ليس من الضروري حتى ممارسة الرياضة على هذا النحو ، يمكنك اختيار دروس الرقص ، والمشي السريع أو حتى ممارسة الحب.
7. قضاء بعض الوقت مع هواية أو مشروع
هل تريد إعداد مدونة لكنك لا تقرر أبدًا؟ هل تحب الكتابة ، لكنك لا تكتب أي شيء أبدًا؟ بالتأكيد لديك بعض الهوايات التي أهملتها . لقد حان الوقت لتناولها مرة أخرى.إن استئناف أو بدء مشروع سيجعلك تشعر بالرضا في الوقت الحالي وعلى المدى الطويل ، حيث ستشعر أنك تسير نحو شيء مثير للاهتمام.
8. افعل شيئا لنفسك
على الرغم من أن تستلزم جميع الخيارات المذكورة أعلاه تقريبا خصص الوقت لنفسه ، مع هذه الفكرة الثامنة ما أنت بصدد القيام به هو إنشاء أو شراء شيء واحد فقط.
على سبيل المثال: طهي طبق لم تجربه أبدًا ، وشراء شيئًا يناسبك ، واستئجار تأمين صحي ، وارتداء بدلتك المفضلة ، وما إلى ذلك ... مهما كان ما يمكن أن تفكر به ، بشرط أن تشعر بالرضا فقط وتشعر أو تراك أفضل عندما تفعل ذلك
9. التأمل
من بين العديد من فوائد التأمل هي تعزيز الصحة العقلية والجسدية ، وتحسين الذاكرة أو الحد من القلق والاكتئاب. لقد أصبح التأمل واحداً من أفضل الإجراءات التي يمكنك القيام بها إذا أردت أن تأخذ حياتك إلى المستوى التالي.
هناك العديد من أشكال التأمل. على شبكة الإنترنت لديك الآلاف من البرامج التعليمية والتسجيلات الصوتية ومقاطع الفيديو خالية تماما. لذلك ليس لديك عذر
إذا كنت لا تحب شكل التأمل التقليدي ، يمكنك أيضا اختيار التأمل . هذا ببساطة عن مراقبة كل من حولك مع الحواس الخمس (يفضل أن تكون في الهواء الطلق).
- مقالة ذات صلة: "كيف تتعلم كيفية التأمل ، في 7 خطوات بسيطة"
10. التعيين منفرد
على غرار السابق ، ولكن دون أن تكون هي نفسها. في هذه المناسبة ، ما يجب عليك فعله هو الصمت. أنت وحدك مع أفكارك . بمجرد أن تظل صامتًا وبعد التفكير في الاهتمامات المعتادة لظهورك اليومي ، ستلاحظ المشكلات التي لا تندرج عادة ضمنها. هل أنا راضٍ عن حياتي؟ أين أذهب؟ كيف أريد أن تكون حياتي في السنوات القليلة القادمة؟ ما الذي يحدث للناس بحق الجحيم؟ هذه أسئلة تظهر عادة عندما تكون صامتا.
ابحث عن مكان هادئ ، حيث لا يزعجك أحد ، قم بإيقاف هاتفك النقال والإنترنت والانفراد بمفردك. في هذا التعيين يوجد شخص واحد فقط وهو أنت. جربها!
11. التعاون مع شخص ما ، ومساعدة الآخرين
تخصيص الوقت لبعض الإجراءات الإيثارية لن يفيد زملاءنا فحسب ، بل سيجعلنا نشعر بأننا أفضل وبشعور من الفائدة.
في الوقت الحاضر هناك العديد من الجمعيات التي ل التعاون عن طريق التطوع أو . على الرغم من أنه يمكنك القيام بذلك بنفسك. كن كريماً مع هذا الجار الذي يعاني من وقت سيء أو افعل شيئاً خاصاً لهذا الصديق المريض. امنح بدون توقع أي شيء في المقابل ، ببساطة لمجرد الاستمتاع بالكرم.
12. بدء محادثة مع شخص غريب
بالتأكيد تتذكر عندما أخبرتك أمك عندما كنت طفلاً أنك لن تتحدث مع الغرباء. فعلت أمك ذلك لحمايتك من الناس الخطرين الذين يستغلون براءة الأطفال. ولكن الآن بعد أن كنت بالفعل بالغ ، هذه العقيدة الشيء الوحيد الذي يجعلك تمنعك من مقابلة الكثير من الأشخاص المثيرين للاهتمام خوفا من المجهول.
تجرؤ على التحدث إلى تلك الفتاة التي تتفق معها دائمًا على الحافلة ، واطلب شيئًا إلى شريكك في الصالة الرياضية ، وقل مرحبا لسائق سيارة الأجرة وأهتم بكيفية سير يومك. ينفي هذا العبث أنه إذا لم تكن تعرف شخصًا ما ، فلا يوجد سبب لبدء محادثة معه.
13. العب مع الحيوانات
إذا نظرت ، ماذا يفعل الأطفال والحيوانات الأليفة أكثر؟ لعب! في المقابل ، لا يمارس الكبار مطلقًا تقريبًا ، فهم دائمًا متشابكون في أفكارهم والتزاماتهم. لماذا لا تذهب إلى الحديقة للعب مع الكلب أو القط لفترة من الوقت؟ جربه ، كن طفلاً مرة أخرى ، لبضع لحظات ، استمتع كما يفعل.
14. عبر عن شكوى
ربما تندهش عندما ترى هذا النهج بين الكثير من النشاط الإيجابي ، لكنك ستوافق على أننا في حالات كثيرة لا نلتزم الصمت ونحافظ على الأفكار أو العواطف أو المشاعر خوفا من الرفض أو لأننا ببساطة نريد تجنب الصراع.
في المرة القادمة التي ترغب فيها في إبداء رأيك حول جانب مثير للجدل ، فإنك تريد أن تشتكي من صفقة تعتبرها غير مناسبة أو توجه نقدًا بشأن شيء ما أو عن شخص ما ، لا تحتفظ به لنفسك. التعبير بحزم عن رأيك واجعل نفسك تحترم
- ربما كنت مهتمًا: "الأشخاص الحازمون: 10 سمات لديهم في القواسم المشتركة"
15. إعطاء مجاملة
على النقيض من السابق ، يمكنك مكافأة أو الثناء على شخص ما تعتقد أنه يستحق ذلك. هناك العديد من الأشخاص الذين سيفعلون أشياء لك ، والذين يهتمون بك أو الذين يقومون بعملهم بشكل جيد ولا يقدرونه بما فيه الكفاية. من المؤكد أنك تعتقد أن هذا طبيعي.
استخدم التأكيد مرة أخرى ، في هذه المناسبة لإظهار امتنانك والمودة لما تتلقاه . أو حتى إذا لم تستلم أي شيء. بالتأكيد إذا أخبرت شريكك في المكتب عن مدى جودة هذا القميص ، فسوف تشعر بتحسن كبير.
