yes, therapy helps!
13 دفعات تساعدك على النوم بشكل أفضل

13 دفعات تساعدك على النوم بشكل أفضل

سبتمبر 19, 2021

عندما يقترب وقت النوم ، فهو يعتبر الوقت المثالي لإعداد تسريب مريح لإعدادنا للذهاب إلى النوم ووضعنا في "وضع إيقاف التشغيل". هناك مجموعة واسعة من النباتات التي تريحنا وتساعدنا على النوم.

هذه النباتات ، التي تؤخذ على سبيل التسريب ، يمكن أن يكون لها نكهة رائعة إذا أضفنا أيضًا العسل أو الليمون.

  • المادة ذات الصلة: "أفضل 10 دفعات للاسترخاء"

دفعات للنوم بشكل أفضل

ولكن، ما الضربات التي تساعدنا على النوم بسلام أكثر؟ ما هي أكثر الزيادات فعالية لنوم جيد؟ يمكنك العثور على إجابة لهذه الأسئلة في الأسطر التالية.


1. فاليريان

فاليريان هو التسريب والتكملة التي تستخدم للحد من القلق ، ولكن أيضا مساعدات النوم. انها بمثابة مهدئ خفيف ، وذلك بفضل المواد الكيميائية النباتية التي تؤثر على الدماغ وتنتج الاسترخاء. وفقا للبحث العلمي ، يقلل هذا الشراب من الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، ويشجع على النوم المريح.

2. البابونج

يُعد الكاموميل عبارة عن حقن مثالي عند التعرض للإجهاد بعد يوم طويل من العمل . كوب من هذا المشروب الساخن مع القليل من العسل هو واحد من متع الحياة. ليس فقط أنه من الإيجابي الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ، ولكنه أيضًا يحسن الصحة العامة ، لأنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة ، على سبيل المثال ، يساعد في تقليل الالتهاب أو الكوليسترول.


3. ميليسا

بلسم الليمون ، المعروف أيضا باسم عشب ميليسا ، هو حقنة قوية جدا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم . في الواقع ، إنه مشروب صحي للغاية ، بالإضافة إلى تحسين النوم ، يساعد على تقليل التوتر وعسر الهضم والقلق ويمكن أن يساعد في علاج القروح الباردة بسرعة أكبر. إذا تم دمجها مع دفعات أخرى مثل البابونج وحشيشة الهر ، فإنها يمكن أن تحسن خصائصها التي تحفز النوم.

4. شاي الموز

الشاي الذي لا يعرفه الكثير منكم بالتأكيد ولكنه فعال بالفعل للأرق هو شاي الموز . إنه علاج رائع لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ، فبفضل شرب هذا الشاي ، ترتاح الأوعية الدموية والعضلات ، مما يسمح لك بالنوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم لفترة أطول.

5. الخزامى

الخصائص الطبية من الخزامى رائعة . كوب واحد يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم والعقل ويساعدك على النوم. ويمكن أيضا أن تستخدم لتخفيف آثار التهاب الشعب الهوائية والربو ونزلات البرد ، لأنه يقلل من السعال ويساعد في مشاكل تنفسية أخرى. يعمل بشكل جيد جدا للأطفال والكبار ، وهو مفيد للحد من الحمى وشفاء الجروح والجروح والقروح.


6. الشاي الكركم

الشاي الكركم أو الكركم لديه خصائص مضادة للالتهابات أكثر المضادة للسرطان وهو مضاد للفيروسات ولديه مضادات حيوية ، بالإضافة إلى أنه يساعد على النوم. عندما يخلط مع الزنجبيل والعسل والليمون ، سيكون لديك الليمون حقنة صحية يمكنك استخدامها كمساعد للنوم وكمشروب صحي مفيد ... لماذا العسل والليمون؟ حسنا ، العسل هو علاج للنوم والليمون كبيرة لإزالة السموم.

7. اشواغاندا الشاي

وقد أخذ هذا التسريب الهندي لعدة قرون في الهند ، لأنه يخلي العقل ويعالج ارتفاع ضغط الدم والتوتر الشديد والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك خصائص الاسترخاء على النوم بشكل أفضل.

8. لا هيريبا لويسا

هذا التسريب مثالي لتهدئة الأعصاب بسبب تأثيره المهدئ . إنه يزيل الذهن ويساعد على الذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، لا يشار إلى النساء الحوامل.

9. العاطفة

ضخ مثالي لعلاج الأرق ، لأنه يعمل كوسيلة طبيعية للاسترخاء مع خصائص مهدئة ومسكن. ومن المفيد أيضا في الحالات التي يعاني فيها الشخص من الصداع النصفي أو عدم انتظام دقات القلب.

10. تيلا

مما لا شك فيه ، واحدة من الأكثر شعبية وسوسردرياس لتهدئة الأعصاب . إنه مشروب شرقي ، على الرغم من كونه أقل قوة من فاليريان ، فهو يساعد على النوم بهدوء ويهدئ. يباع في أي سوبرماركت وله نكهة رائعة إذا تمت مزجه مع العسل.

11. القفزات

آخر التسريب الذي يساعد على التوفيق بين الحلم ، ولكن ربما هو أكثر غير معروف هو ضخ القفزات . تم العثور على هذا النبات في عدة مناطق من أوروبا ولديه طعم مر. له تأثير على الجهاز العصبي الذي يساعد على النوم بشكل أفضل ، لعلاج العصبية والقلق والتوتر وعسر الهضم. كما يعمل بمثابة ارتخاء العضلات.

12. الخشخاش

الخشخاش هو زهرة جميلة تستهلك أيضا ، كغسول ، لها آثار مفيدة لتحسين النوم . يساعد القراء في أوراقها وعلى الجذع على محاربة الأرق ، وظروف التنفس ، ونزلات البرد والتهاب الحلق.

13. روميرو

روزماري لها رائحة قوية ورائحة مميزة ، والتي يمكن استخدامها في فن الطهو لأنها تجمع بشكل جيد مع الزعتر والخليج والثوم أو النبيذ ، وهي بديل جيد للملح. وبالإضافة إلى ذلك، روزماري يعزز استرخاء العضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل .

نصائح للنوم بشكل أفضل

إذا كنت ترغب في النوم بشكل أفضل ، يمكن أن تساعدك هذه الحقن . ومع ذلك ، الأرق لديه الكثير لتفعله مع نمط الحياة لديك ، وبالتالي ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فمن الأفضل أن تتخذ إجراءات. في الحالات الشديدة ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي لتلقي العلاج المناسب.

  • الآن ، أولاً وقبل كل شيء ، يمكنك اتباع النصيحة التي نقدمها في مقالتنا "Combatir insomnia: 10 حلول للنوم بشكل أفضل" من نظافة نومك بشكل أفضل.

خمسة عوامل لنمو العضلة بسرعة في رياضة كمال الأجسام (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة