13 لعبة واستراتيجيات لممارسة العقل
العقل هذا المفهوم ، الذي لا يزال معنىه وعمله الدقيق اليوم موضع تكهنات ومناقشة على الصعيدين العلمي والفلسفي ، يشير إلى مجموعة من القدرات المعرفية المتاحة لموضوع .
هذه المجموعة من المهارات هي التي تسمح لنا ، من بين أمور أخرى ، بأن يكون لدينا هويتنا الخاصة ، ونحل المشاكل البسيطة أو المعقدة ، وكشف ومعالجة المعلومات المختلفة والتكيف مع البيئة.
ومع ذلك، هذه القدرات ليست مستقرة من الولادة إلى الموت . لهذا السبب من الأهمية بمكان المساهمة في تطويرها قدر الإمكان. ولذلك ، فإن هذه المقالة مخصصة لتصور سلسلة من الاستراتيجيات والألعاب لممارسة العقل.
مسألة اللدونة الدماغية
وكما قلنا ، فإن القدرات الفكرية ليست عنصرًا ثابتًا طوال الحياة ، بل يتم تعديلها وفقًا لتجارب حياتنا والبيئة المحيطة بنا ومستوى التحفيز البيئي الذي نتمتع به.
هذا التعديل يرجع أساسا إلى اللدونة الدماغية قدرة الدماغ عند تغيير هيكله وفقًا لاحتياجات الكائن الحي ونمطه التشغيلي ، مما يسمح بإعادة هيكلة العضو الفكري من خلال إنشاء نقاط عصبية مشابكية. هذا هو خلق شبكات عصبية جديدة وتقوية الشبكات القديمة التي تسمح بتعلم وتعزيز المعرفة الجديدة ، مما يسمح من اكتساب مهارة جديدة للتغلب على واستعادة الأداء الطبيعي بعد إصابة الدماغ.
على الرغم من أن اللدونة تكون أكبر خلال مراحل النمو مثل الطفولة ثم تتحلل بعد ذلك ، إلا أنها خاصية لا تزال موجودة في جميع الأعمار ، وهي مهمة بشكل خاص للحفاظ عليها وتطبيقها في المراحل المتأخرة من العمر من أجل الحفاظ على الرفاه والأداء السليم للقدرات الفكرية.
تنشؤ النسيج العصبي: القدرة على تجديد الخلايا العصبية
ومع ذلك ، من أجل إنتاج النسيج العصبي (ولادة الخلايا العصبية الجديدة) و / أو تعزيز أو توسيع الشبكات العصبية أو العصبية ، فإنه لا يكفي إجراء تمرين محدد في مناسبة واحدة ، ولكن بدلا من ذلك تعديل قدرات الفرد و تتطلب السلوكات ممارسة معتادة تسمح بأتمتة تسلسلات جديدة من السلوك والاستراتيجيات ، بما في ذلك ذخيرةنا المعتادة.
بعبارة أخرى ، ممارسة منتظمة ضرورية من أجل تحسين أو الحفاظ على قدراتنا العقلية يرافق كل هذا مع اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي. وبالطبع ، فإن الطريقة الممتازة لجعل شبكات العصبونات التي تملأ دماغنا مرنة وقابلة للتكيف بسهولة مع التحديات الجديدة للحياة اليومية هي استخدام الألعاب لممارسة العقل: هذه سوف تتسبب في اعتياد عقولنا على خلق شبكة من الترابطات الغنية والمتنوعة جدا ، والتي ستتيح لنا الحصول على قدر أكبر من المرونة العقلية.
ثلاث عشرة مباراة لممارسة العقل
دعونا نرى أدناه سلسلة من الألعاب لممارسة العقل.
1. التدريب الرياضي
ومن المعروف أن استخدام الرياضيات كاستراتيجية لممارسة العقل للكثيرين ، بما في ذلك أنشطة مثل سودوكو وغيرها من الألعاب التقليدية. ومع ذلك ، هذه المرة تعتمد اللعبة على اختيار رقم عشوائي تمامًا (على سبيل المثال 12.345) ومن الأرقام الأخرى (على سبيل المثال 6 و 7 و 8 و 9) تطوير سلسلة من الاستراتيجيات الرياضية للوصول إلى الرقم الأولي لهذا ، يمكن استخدام المبالغ والطرح والمضاعفات والقسمات ... يمكن أن تكون معقدة من خلال طلب استخدام عناصر محددة ، مثل ، على سبيل المثال ، استخدام جذور مربعة أو عناصر أكثر تعقيدا.
2. العثور على الأزواج
لعبة أخرى لممارسة العقل ، وخاصة الذاكرة visuospatial ، هي لعبة أزواج بطاقات . ويستند إلى نشر على طاولة أو سطح مسطح مجموعة من الأزواج المتساوية من البطاقات بعد خلطها (نوع سطح السفينة أو حتى الصور في حالة وجودها غير مبالٍ بالرغم من أنه يوصى باستخدام صور سهلة التذكر). اللعبة هي تصور مجموعة من بطاقات مواجهة ما يصل ، تصور موقع كل زوج من البطاقات بعد عشر ثوان من الحفظ لتحويلها في كل مكان.
ثم يجب عليك تسليم أحد البطاقات ثم تذكر مكان وجود شريكك ثم استدر. تستمر اللعبة حتى يتم العثور على جميع أزواج البطاقات. هذه الاستراتيجية لممارسة العقل يمكن أن تكون صعبة من خلال جعل الصور التي يتم تذكرها أو التعرف عليها أكثر تعقيدا ، أو عن طريق زيادة عدد البطاقات مع انتهاء اللعبة والبدء من جديد.
3. قائمة الكلمات
في هذه المناسبة ، نعتزم تدريب الذاكرة عن طريق إضافة مكون إنشاء . تتكون اللعبة أو الاستراتيجية في الإنشاء الأولي لقائمة من الكلمات البسيطة ، من سبعة عناصر على الأكثر. سيتم قراءة هذه القائمة من قبل جميع المشاركين ، ويمكن قراءتها بصوتٍ عالٍ من قِبل أحدهم أو يمكنك السماح لكل مشارك عشر ثوانٍ لحفظها. وتتكون اللعبة المعنية من أن كل مشارك سوف يشرع في تكرار قائمة الكلمات بنفس الترتيب الذي صدر بها في القائمة ، مضيفًا في نهاية الأمر كلمة أخرى من حصاده الخاص.
يجب على الفرد التالي أن يتذكر ويقول القائمة بصوت عال بالإضافة إلى الكلمة التي أضافتها الكلمة السابقة ، ثم أضف كلمة أخرى ، وهكذا. وتستند استراتيجية ممارسة العقل إلى الاحتفاظ بالمعلومات ، مع وجود عنصر من الهاء يجب أن يتخيل كلمة أكثر ويحتاج إلى الاهتمام بتضمين الكلمات الجديدة. على وجه التحديد ، تمارس ذاكرة العمل ، وخاصة الذاكرة السمعية .
4. البحث عن الرمز الخاص بك
تستند هذه اللعبة إلى ممارسة الذاكرة على الصيانة المستمرة من الاهتمام . يمكن استخدامه مع الرموز أو الكلمات أو الحروف أو الأرقام. لتنفيذ ذلك ببساطة يجب أن تستخدم مجموعة متنوعة من الرموز والعلامات ، والتي يجب أن ننظر بعناية واحدة أو عدة عناصر محددة. من الناحية الفنية ، فإن العملية متطابقة تقريبًا مع حساء الرسائل الكلاسيكية. بالإضافة إلى الاهتمام ، في هذه اللعبة يمكنك مراقبة سرعة معالجة المواضيع ، إذا كنت قياس الوقت الذي يستغرقه لإكمال المهمة.
5. لعب الكلمات: رابطة الكلمات
هذه اللعبة تتطلب عدة مشاركين. في ذلك ، أول من المواضيع يقول كلمة ، والمشارك التالي يضطر للرد على آخر يبدأ بنفس المقطع الذي ينتهي به الشخص الذي قاله الفرد السابق. يمكن أن يكون الأمر معقدًا بإضافة قواعد مثل حقيقة أنها تنتمي إلى نفس العائلة المعجمية أو المجال المواضيعي ، أو حتى محاولة تقديم شكل القصة بأكمله. يحسن سرعة المعالجة وخفة الحركة العقلية ، وكذلك الإبداع .
- المادة ذات الصلة: "14 مفاتيح لتعزيز إبداعك"
6. البحث عن الاختلافات
من أجل تعزيز التركيز والقدرة على التمييز بين المحفزات والتركيز على التفاصيل ، فإن لعبة العثور على الاختلافات مفيدة للغاية لممارسة العقل. يعتمد تشغيلها على موقع عدد معين من الاختلافات بين صورتين متطابقتين على ما يبدو.
7. الألغاز وما شابه ذلك
إن تحقيق لعبة أو نشاط يُعرف باسم اللغز هو أيضًا أكثر من استراتيجية صالحة لممارسة العقل. على وجه التحديد، إنه يستخدم لممارسة المهارات المتلاعبة و visuospatial ، عند الحاجة إلى العمل مع وضع القطع ووضعها بشكل صحيح بحيث تناسب القطع معا. لزيادة التعقيد ، يمكنك زيادة عدد القطع المطلوبة ، أو الانتقال إلى الألغاز ثلاثية الأبعاد مثل مكعبات روبيك.
8. اعداد قصة
هذه الاستراتيجية لممارسة العقل بسيطة ولكنها مفيدة للغاية. حاول تحفيز الإبداع من تطوير تاريخ موجز حيث يجب أن تظهر سلسلة من الكلمات المحددة التي تم اختيارها مسبقًا. قد تكون هذه الكلمات معروفة من قبل الشخص الذي يقوم بالتمرين أو قد يكون غير معروف ، وفي هذه الحالة يكون التحدي أكبر إذا لم يلجأ إلى المساعدات الخارجية (قاموس على سبيل المثال) أو إذا كان كذلك ، مما يسمح بوضع استراتيجيات تعويض عن الصعوبات.
9. الألغاز والمعضلات
هذا النوع من الإستراتيجية لممارسة العقل ممتن وممتع لكل من البالغين والأطفال. ويستند إلى حل الألغاز والمعضلات على أساس منطق وإبداع المشاركين. كما يتم تحفيز التفكير الجانبي إذا كنت تستخدم مشكلات لا تحتوي على حل بسيط أو صحيح تمامًا أو غير صحيح ، فحاول إنشاء إستراتيجيات جديدة.
10. المناقشة
على الرغم من أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، فإن المناقشة هي واحدة من أفضل الألعاب لممارسة العقل. المشاركة في واحدة على أساس منتظم يسمح لك بالتدريب الجدال وخلق نقاشات متماسكة . على سبيل المثال ، تجبرنا على التفكير في أفضل نسخ طبق الأصل من حجج الخصم ، لتحديد أولويات بعض مناقضاتنا الخاصة حول الآخرين ، لكشف المغالطات في تفسيرات الآخر وتجنبها فينا ، إلخ.
11. الشطرنج
الشطرنج هو نموذج اللعبة الذي تكون فيه توقعات السيناريوهات المستقبلية المحتملة ذات أهمية أساسية. إنها لعبة يجب أن تتبع فيها قواعد محددة للغاية ، مما يؤدي إلى فقدان فرصة الظهور ، وهذا هو السبب في أننا يجب أن نحاول التفكير في سلسلة من الحركات المحتملة لكل من الخصم وأنفسنا.
12. جثة رائعة
لعبة جماعية يشارك فيها كل شخص بدوره في رسم مما رسمه الشخص من التحول السابق . يمكن أن يتم ذلك أيضًا عن طريق كتابة أجزاء من القصة بدلاً من الرسم. طريقة ممتازة للعمل الإبداعي.
13. عدد الذاكرة
هذه اللعبة بسيطة جدا ويمكن أيضا القيام بها في أي مكان تقريبا.عندما تشدد في منطقة يوجد بها الكثير من الأشياء أو الأشخاص ، أغمض عينيك وحاول أن تحسب عن قرب كمية بعض هذه العناصر.
مراجع ببليوغرافية:
- كولب ، ب. Mohamed، A. & Gibb، R. (2010) ، البحث عن العوامل التي تكمن وراء مرونة الدماغ في الدماغ الطبيعي والتالف. مجلة اضطرابات التواصل.
- ماروتو ، ام. ايه. (2003). الذاكرة ، برنامج التحفيز والصيانة المعرفية لكبار السن. معهد الصحة العامة. مدريد.
- مارتي ، ب. ميركادال ، م. كاردونا ، جي. رويز ، أنا. Sagristá، M. and Mañós، Q. (2004). التدخل غير الدوائي في مرض الخرف ومرض الزهايمر: متفرقات. In J، Deví.، J، Deus، Dementias and Alzheimer's disease: a practical and interdisciplinary approach (559-587). برشلونة: المعهد العالي للدراسات النفسية.
