12 تطبيقات للاسترخاء في أي مكان
إننا نتعرض ، كقاعدة عامة ، لمستوى عالٍ من التوتر. إن البنية الاجتماعية ووتيرة الحياة التي نؤدي بها تجبرنا على أن نسعى باستمرار ، وننافس ونكافح ونكافح من أجل الحفاظ على مستوى من النشاط والطاقة والإنتاجية عالية جدا بشكل مستمر تقريبا.
كل هذا يمكن أن يكون مرهقا ومؤلما مما يؤدي إلى مشاكل مثل القلق هي الأكثر انتشارا في جميع أنحاء العالم. لذلك نحن بحاجة إلى مساحة وطرق مختلفة لفصل والاسترخاء. وقد ولدت هذه الحاجة حلقات عمل وأنشطة تهدف إلى ذلك. وقد تم استغلال إمكانات التكنولوجيات الجديدة لهذا الغرض ، مما أدى ، من بين البدائل الأخرى ، إلى تطبيقات متنوعة أو تطبيقات الهاتف الذكي للاسترخاء في أي مكان .
- مقالة ذات صلة: "تطبيقات للأخصائيين النفسيين: 8 أدوات لا يمكن أن تكون مفقودة في هاتفك الذكي"
عشرات التطبيقات للاسترخاء في أي مكان
إليك عشرات التطبيقات أو التطبيقات للاسترخاء بطرق مختلفة ، بدءًا من التأملات وحتى تقنيات التنفس أو استخدام الأصوات لتقليل مستوى التوتر أو حتى المساعدة في النوم.
1. الهدوء
مع إصدار اللغة الإسبانية ومتاح في Android والمتصفح ، يقدم هذا التطبيق استراتيجيات مختلفة للاسترخاء ، من تأملات موجهة لممارسة تقنيات التنفس والموسيقى وسيناريوهات الاسترخاء . إنه مدفوع ، لكنه يقدم نسخة تجريبية مجانية.
- ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"
2. الضوضاء البيضاء لايت
تطبيق بسيط يقوم بتشغيله على اختيار الأصوات المهدئة المختلفة ، مثل المطر ، الريح ، السلطانيات التبتية أو الضفادع ، التي تسمح بفصلها بشكل مستمر كما نتخيل في وضع الاسترخاء. ساعد على النوم وأجهز أجهزة الإنذار للاستيقاظ في الوقت المناسب ولكن براحة البال. وهو مجاني أيضًا على Google Play .
3. جرافيلوكس
متوفر في نظام iOS ، يتيح لك هذا التطبيق إمكانية السحب بإصبعك ، ورؤية كيف يتحرك عدد كبير من الجسيمات اعتمادًا على مكان تمرير إصبعك.
4. تاياسوي اللون
وأيضًا على iOS ، فإن تطبيق الدفع هذا (الذي تم شراؤه منذ فترة من متجر أبل) يقدم لنا بشكل أساسي تلوين صور مختلفة من تعقيد مختلفة من أجل الاسترخاء .
5. Breathe2Relax
على الرغم من أن جمالياتها ليست الأفضل ، إلا أن هذا التطبيق المجاني مفيد للغاية من أجل تعلم أداء تقنيات التنفس المختلفة التي تسمح لنا بتقليل الأعصاب أو التوتر أو القلق. متوفر على كل من Android و iOS.
6. هالة: الذهن والسعادة
متوفر على أجهزة iOS و Android وتنزيل مجاني ، Aura هو تطبيق يتيح لنا تطوير جلسات الاسترخاء الشخصية ، استنادًا إلى سلسلة من البيانات الأساسية مثل العمر ومستوى الإثارة والتوتر والتفاؤل ومصالح المستخدم. ويوفر جلسات يومية من حوالي ثلاث دقائق من التأمل والوعي (من المفيد أيضا تعلم كيفية القيام بذلك).
7. برقون
من ما نحن عليه في الواقع قبل لعبة ، وهذا يساعد على الاسترخاء بشكل كبير مع اقتراح الحد الأدنى الذي يجب علينا أن نزرع شجرة. كما أنه يلعب الخيط الموسيقية تهدف إلى تسهيل التأمل والاسترخاء. نعم ، لقد دفعت.
8. Intimind
تم إنشاؤه من قبل علماء النفس الخبراء في الذهن ، ويتوفر هذا التطبيق بالكامل باللغة الإسبانية في كل من Android و iOS. على الرغم من أن النسخة الكاملة مدفوعة (بالاشتراك) ، إلا أنها تقدم برنامجًا تمهيديًا مجانيًا لـ 11 جلسة تأمل مختلفة مدتها 10 دقائق.
9. شحن الحياة
تطبيق مجاني لنظام التشغيل iOS يستند إلى إعداد قوائم بالأشياء الإيجابية والسلبية التي تحدث لنا يوميًا ، مساعدتنا على وضعها في منظورها والحد من التوتر ولدت في يوم ليوم.
10. مبتسما العقل
تطبيق مجاني تمامًا على Android ، على الرغم تمامًا من اللغة الإنجليزية. ويستند هذا التطبيق على مساعدتنا على أداء جلسات التأمل ويقدم برامج مختلفة تبعا للفئة العمرية ، المكان الذي ستعقد فيه (في العمل ، على سبيل المثال) أو حتى للرياضيين. على ما يبدو أيضا يقدم خيار مراقبة الحالة المزاجية .
11. الاسترخاء الألحان: النوم واليوغا
التطبيق الذي يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأصوات البيضاء لمساعدتنا على الاسترخاء والتي يمكن دمجها مع مسارات مخصصة. كما أن لديها الكرونومتر ويتيح تأملات متعددة (على الرغم من أنها باللغة الإنجليزية ويتم دفعها عادةً). متاح على Android.
12. التوقف ، التنفس والتفكير: التأمل واليقظه
هذا التطبيق متاح على أندرويد أيضا مفيد جدا لممارسة أنواع مختلفة من التأمل. فهو يساعد على الاسترخاء ، البقاء بدافع والراحة على نحو أفضل. كما يسمح لك بمشاهدة التقدم الخاص بك وحتى لديك مقاطع فيديو لمساعدتك على أداء اليوغا للأطفال. تنزيله مجاني ويقدم أيضًا أكثر من 40 نشاطًا مجانيًا ، ولكن لديه أكثر من 80 إصدارًا متميزًا ، مما يتطلب اشتراكًا مدفوعًا.
