yes, therapy helps!
11 مفاتيح لكونها امرأة سعيدة بعد 40

11 مفاتيح لكونها امرأة سعيدة بعد 40

يوليو 24, 2021

بالنسبة لبعض الناس منتصف العمر هو لحظة حساسة في حياته ، والتي يمكن أن تسبب أزمة شعبية من 40 .

ليس من غير المألوف أن نصل إلى لحظة الحياة هذه ونبدأ في طرح الأسئلة ، على سبيل المثال ، ما هي أهدافي الآن؟ هل استمتعت حقا بالحياة حتى الآن؟ ماذا اريد من الان؟ ...

كيف تتغلب على أزمة منتصف العمر؟

لطرح نفسك هذه الأسئلة ليس من الضروري أن تكون أي شيء سيئ ، فالمشكلة تنشأ عندما نبقى راسخين في هذه الأفكار ولا نتقدم. ثم ، أزمة الأربعينات يمكن أن تتحول إلى أزمة وجودية.

مقالة ذات صلة: "الأزمة الوجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

ترك وراء الأزمة الوجودية لهذه المرحلة

عدم العثور على معنى في حياتنا خلال منتصف العمر يمكن أن يجعلنا سعداء للغاية. لذلك ، هذا هو الوقت المناسب للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وعلى قبول أن تأخذ الحياة مجراها.


الآن هذا لا يعني أننا يجب أن نتوقف عن كوننا صغارًا. ولكن في الأربعين لم تعد عقلية العشرين لأننا كلما كبرنا سنصبح أكثر إدراكًا أنه في تلك السن ما زلنا نفتقر إلى السفر. الآن لدينا نضجت واكتسبت الخبرة. لذا يجب أن يساعدنا هذا التعلم أيضًا على الاستمرار في السعادة والتكيف مع هذا الوضع الجديد.

نصائح لتكون سعيدا بعد 40 إذا كنت امرأة

في هذا العصر ، يضربنا الواقع بقوة . بدأنا ندرك أن كل أحلامنا لم تتحقق (ولا يحدث شيء). نبدأ في إعادة تقييم توقعاتنا بحيث تتناسب مع الواقع الحالي. سنتحدث عن كيفية تقاعدنا ونشعر بالقلق من إضاعة الوقت في الأمور التي لا تمثل أولوياتنا. هيا ، أن هذه اللحظة من حياتنا يمكن أن تكون مرهقة للغاية.


ولكن، هل من الممكن أن تكون سعيدا في سن الأربعين؟ ماذا يمكننا أن نفعل لترك وراء أزمة منتصف العمر؟ إليك بعض النصائح للاستمرار في الاستمتاع بحياتك في هذه المرحلة:

1. اعتني بصحتك

إن الاهتمام بصحتك سيجعلك تشعر بالرضا وسيجلب لك العديد من الفوائد جسديا ونفسيا . سيسمح لك تناول الطعام جيدًا بالحصول على الطاقة طوال اليوم وسيساعدك على العناية بصحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد التمرين البدني أحد مفاتيح السعادة في جميع مراحل الحياة ، لأن استمرار ممارسة هذا النشاط سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة وسيقلل من مستويات التوتر لديك ، من بين العديد من المزايا الأخرى. وهذا يعني أن الركض في صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل أو الذهاب للتشغيل يساعدك أيضًا على إطلاق مواد كيميائية في الدماغ مثل الاندورفين ، مما يجعلك تدرك الواقع بطريقة إيجابية. لا تنس ذلك ممارسة اليوغا ستوفر لك أيضًا فوائد نفسية وستساعدك على تحسين مزاجك .


هل تعلم أن التمارين البدنية لها أيضًا تأثير مفيد على عقلك؟ تعرف على هذه المزايا في مقالتنا: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

2. تحليل أهدافك وأهدافك

كما ذكر في الخطوط السابقة ، يمكن أن تكون التوقعات والأحلام غير المحققة مصدرًا للإحباط خلال منتصف العمر . ولهذا السبب ، من أجل تحقيق رفاهية عاطفية أكبر ، من المهم تحليل أهدافنا وأهدافنا وتطويعها لواقعنا.

هذا لا يعني أنه من غير الممكن تنفيذ بعض من أحلامنا ويجب أن نتخلى عن كل ما دفعنا في الماضي. لكن من المهم اكتشاف تلك الأفكار غير الواقعية التي يمكن أن تسبب لنا عدم الراحة. مما لا شك فيه واحدة من مفاتيح التنمية الشخصية واستراتيجية مفيدة للغاية في هذا العصر.

مقترح مقترح: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

3. إيلاء الاهتمام لعلاقات الشخصية الخاصة بك

إن قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء هو أحد مفاتيح السعادة التي يجب أن نضعها دائمًا في الاعتبار في الواقع ، بعد 40 سنة. في الواقع ، تؤكد دراسة نُشرت في كتاب "مشروع طول العمر" أن العلاقات بين الأشخاص أساسية لعيش حياة طويلة وسعيدة. لذلك لا تترك الناس المهمين لحياتك.

4. و ... تحيط نفسك مع الناس إيجابية

ويخلص تحقيق أجرته BMJ Group إلى ذلك تعتمد سعادتك إلى حد كبير على سعادة الأشخاص الذين لديك اتصال دائم معهم ، هذا ، يمكن أن تكون السعادة معدية. يحبس نفسك مع الأشخاص الإيجابيين والاتصال مع هؤلاء الناس الذين يتنفسون موقف إيجابي ومتحمس ينتج تأثير إيجابي على صحتك العاطفية.

5. صنع السلام مع الماضي

يمكن لاستياء الماضي أن يسحبك مرارا وتكرارا إلى تلك اللحظات السيئة التي عاشها . هذا ليس جيدًا لرفاهك لأنه لن يجعلك تعيش في سلام مع نفسك. لكي تكون سعيدًا في الأربعينيات ، من الضروري التراجع عن الاستياء وعيش الحاضر بكامله.

6. قبول أنك في الأربعينات

القبول هو أفضل علاج لنكون سعداء . إذا كان التعايش مع الضغائن سيئًا بالنسبة لصحتك العاطفية ، فإن الحياة الراسخة في الماضي ، أي في العشرينات أو الثلاثينات من القرن الماضي ، لا تسبب لك أي ضرر. اقبلي بأن الأربعين مرحلة رائعة في حياتك ، مليئة بالتجارب الجديدة والأوقات الجيدة.

7. تطوير اهتمامات جديدة

وبالطبع ، يعد منتصف العمر وقتًا ممتازًا لتطوير اهتمامات جديدة. ربما لم يفكر ابدا في محاولة اليوغا وفوائدها أو حضور دروس السالسا والآن تشعر أنه حان الوقت. الأربعون عمر ممتاز لمواصلة التعلم ، والحفاظ على النمو وتبقى سعيدة.

8. ممارسة عقلك

من المهم أن تبقي عقلك نشطًا في الأربعينيات لأن هذا سيكون له تأثير إيجابي في السنوات القادمة. تحويل القراءة إلى عادة أو البقاء على اطلاع بالصحيفة بدلاً من قضاء ساعات وساعات أمام التلفزيون.

9. الحفاظ على موقف إيجابي

يعتمد الكثير من سعادتك عليك ، على تفاؤلك كأمراة شجاعة أنت . الأفكار السلبية ستجعلك حزينًا وغير متحمس. وبعبارة أخرى ، شخص مشلول. ولكن وجود موقف إيجابي سيساعدك على مواصلة الشعور بالحيوية والنشاط ، لمواصلة الحركة. لذلك عليك أن تتبنى موقفا إيجابيا لأنه سيفيدك.

10. تعيش لك

من الممكن أن تجد نفسك الآن في وقت لا يعتمد فيه أبناؤك كثيرا عليك ، لأنهم يكبرون. لقد استثمرت جزءًا كبيرًا من حياتك فيها ، كي تنمو بصحة جيدة ومستعدة للمستقبل الذي ينتظرها. الآن هو الوقت المناسب لإعطاء نفسك بعض النزوات . حان الوقت للتفكير فيك مرة أخرى والتركيز على ما يملأك حقا في هذه الحياة.

11. استمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة

نحن نعيش في عالم نربط فيه بالإنترنت عمليًا طوال اليوم ونفكر دائمًا في توقعاتنا. نادرا ما نقطع الاتصال ونقف للتفكير في أنفسنا أو مجرد الاستمتاع بالحياة.

Sنشم رائحة تفكير كبيرة وهذا قد لا يساعدنا على أن نكون هنا والآن ، مع ما يحيط بنا في هذه اللحظة ومع مشاعرنا وأحاسيسنا الخاصة. إن مشاهدة غروب الشمس الجميل ، أو الاستلقاء تحت ليلة مليئة بالنجوم أو المشي على الشاطئ ، بعيدًا عن وتيرة حياتنا المزدحمة ، يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد. تحدث الحياة بسرعة كبيرة ، إذا لم تتوقف عن مراقبة ذلك ، يمكنك أن تفوتك.


كيف أكون جميلة بدون مكياج ؟ (HD) (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة