yes, therapy helps!
11 عادات للوصول إلى النضج العاطفي

11 عادات للوصول إلى النضج العاطفي

مارس 2, 2024

النضج العاطفي هو مصطلح يستخدم لتسمية أولئك الذين لديهم الذكاء العاطفي العالي. هم الناس الذين فهم عواطفهم ومشاعر الآخرين ولديهم مهارات اجتماعية جيدة وينظمون سلوكهم للتكيف مع اللحظة والبيئة.

يمكن تحقيق النضج العاطفي ، ولكن من الضروري تنفيذ سلسلة من العادات والسلوكيات لتحقيق ذلك.

عادات لتحقيق النضج العاطفي

عليك أن تضع في اعتبارها ذلك يرتبط النضج العاطفي لتنمية الشخصية أي أنها تتطور بمرور الوقت من خلال بعض العادات. في حين أنه صحيح أن هناك بعض دورات الذكاء العاطفي التي يمكن أن تكون مفيدة لاكتساب المهارات العاطفية ، فإن الكثير من الناس يتعلمون هذه السلوكيات من حيث صلتها بالأفراد الآخرين وتجربة مواقف الحياة المختلفة.


النضج العاطفي هو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاه النفسي ، لأن العديد من الدراسات تدعي أن الناس الأذكياء عاطفيا أكثر سعادة ونجاح أكبر في الحياة.

1. إيلاء الاهتمام الكامل

اليقظه هو مصطلح أصبح شائعًا جدًا اليوم مع صعود اليقظه ، ولكن له أصل سلفي ، لأنه متأصل في البوذية ومعتقداته. الحقيقة هي أن الذهن يحولنا إلى أناس أذكياء عاطفيا ، يجعلنا ندرك عواطفنا وأفكارنا و يساعدنا في التركيز على السياق المحيط بنا ، للتكيف بشكل أفضل مع هذا.


الناس الذين يعملون الذهن يتمتعون بمزيد من التوازن العاطفي و لديهم عقلية غير قضائية يعاملون أيضا مع الرحمة وقبول فشل الحياة.

بما أن الوعي الكامل هو الخطوة الأولى نحو التغيير ، فقد يكون من المفيد ممارسة اليقظه مع هذه التمارين: "5 تمرينات اليقظه لتحسين صحتك العاطفية".

2. تتعلم من الأخطاء

القبول هو أحد مفاتيح الرفاهية والعاطفة لا غنى عنها إذا أردنا أن نكون سعداء . تعلمنا الحياة أن الأمور لن تخرج دائماً كما نرغب ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن نكون أكثر صرامة على أنفسنا.

في الواقع ، إذا كان لدينا الموقف الصحيح ، الفشل يمكن أن يكون فرصًا جيدة للنمو . هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نضع جانبا الكمالية ، لأنه بقدر ما نعتقد أنه جيد بالنسبة لنا ، فإنه يؤلمنا. يمكنك معرفة المزيد عن الكمال في هذا المقال: "شخصية الكمال: عيوب الكمالية"


3. تطوير الحزم

النضج العاطفي ينعكس عادة في العلاقات بين الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الآخرين ، وعلى الرغم من أننا لن نتفق دائما مع آراء الآخرين ، فمن الممكن قبولهم والقول ما نفكر فيه دون الحاجة إلى عدم احترام أي شخص.

هذا هو ما يعرف بأنه حازم ، لأن الحزم هو أسلوب تواصل فيه ، على الرغم من عدم موافقته على ما يقوله أو يفكر به شخص آخر ، فإننا نتصرف دون أن نكون وقحين نحن على ثقة وآمنة ، واحترام دائم . الحزم هو مهارة اجتماعية أساسية.

  • مقالة ذات صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"

4. اعرف نفسك

المعرفة الذاتية هي واحدة من مبادئ الذكاء العاطفي ، وبالتالي من النضج عند إدارة العواطف. ومن معرفة الذات وفهم العواطف التي نختبرها ضرورية لتنظيم هذه المشاعر.

لتحسين المعرفة الذاتية العاطفية من الجيد أن يكون لديك يوميات من العواطف . في مذكرات العواطف يمكنك أن تكتب كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش العواطف التي مررت بها طوال اليوم والتفكير فيها.

  • ربما كنت مهتما: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتم تشكيلها؟"

5. استمع بنشاط

الاستماع الفعال هو واحدة من الصفات الأساسية التي يجب أن يمتلكها الناس من أجل التواصل بنجاح مع الأفراد الآخرين. وهذا الاستماع النشط ليس هو نفس السمع. وكثيراً ما نعتقد أن وضع الأذن عندما يتحدث شخص ما إلينا هو أمر يصغي حقاً ، ولكن في الواقع ، ليس الأمر كذلك.

لا يفكر الإصغاء النشط في ما نريد قوله قبل أن ينتهي الشخص من التحدث ، ولا يهتم فقط بلغته اللفظية بل أيضًا غير اللفظي ، تعرف كيف تقرأ ما وراء الكلمات . يمكنك تعميق مفهوم الاستماع النشط في هذه المقالة: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

6. عاطفيا التحقق من صحة الآخرين

التحقق الانفعالي يشير إلى التعلم والفهم والتعبير عن قبول التجربة العاطفية لفرد آخر.

يتعلق الأمر بالتعاطف وقبول عواطف الآخرين ، ولكن أيضًا بالتعبير ، أي مع السماح لهم بمعرفة ذلك.وبعبارة أخرى ، لا يقتضي الأمر التحقق من قبول العواطف فحسب ، بل يجب أيضًا نقل هذا القبول إلى الشخص الآخر.

لفهم هذا المفهوم بشكل أفضل ، يمكنك قراءة هذا المقال: "التحقق من الصحة الانفعالية: 6 نصائح أساسية لتحسينه".

7. تحسين السيطرة العاطفية

مهارات الذكاء العاطفي من الضروري تنظيم العواطف ، وهذا ممكن فقط عندما يكون المرء مدركًا لتجربته العاطفية. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن للناس أن يتحملهم الموقف ، إلا أن لدينا القدرة على التفكير واتخاذ القرارات الحكيمة.

في كثير من الأحيان تأخذ الرغبة في معرفة كيفية تنظيم العواطف. من خلال مقالة "كيف تتحكم في العواطف ، مع 11 إستراتيجية فعالة" ، يمكنك البدء في تعلم كيفية القيام بذلك ، على الرغم من أن تطوير الكفاءة القصوى في هذا النوع من القدرات أمر يتطلب وقتًا وجهدًا ومعرفة ذاتية.

8. تحديد أولويات "نحن" في العلاقات بين الأشخاص

النضج العاطفي من المنطقي في العلاقة مع الآخرين ، وهذا هو ، في العلاقات الاجتماعية. فيما يتعلق بالزوجين أو في بيئة العمل فمن المناسب إعطاء الأولوية "نحن" على الذات.

في حالة العمل ، على سبيل المثال ، الاتحاد هو قوة ، وفي حالة الزوجين ، التفكير في الاثنين يساعد على التغلب على الصراعات . ومن الشائع فقدان السيطرة مع الأشخاص الذين نحبهم ، وليس من الغريب أن نركز على احتياجاتنا ونترك الآخرين. النضج العاطفي هو فهم هذا.

9. Unclip عند الضرورة

ليس بالضرورة أن يكون الارتباط سيئًا ، لأن العلاقات مع الأحباء تساعدنا على النمو والتطور. ومع ذلك ، يتشبث الكثير من الناس بالأشياء وحتى قصصهم حول ما هو صواب أو خطأ.

إن النمو العاطفي يعني انتقاد الواقع ، وعيش الحاضر والتعرف على ما هو المرفق. لتجنب الألم العاطفي ، فمن الضروري أن تتعلم فصل من معتقداتنا وأفكارنا وذكرياتنا وأحداثنا الخاصة في نهاية المطاف.

  • المادة ذات الصلة: "5 قوانين الانفصال لتكون حرة عاطفيا"

10. ترك الماضي وراء

وتشمل المفرزة أيضا ترك الماضي والعيش في الوقت الحاضر ، لأن لا يمكننا العيش في الماضي . وكما قلت ، يمكن أن تساعدنا الإحباطات على النمو ، لأننا عندما نكون عالقين في الفترات السابقة من حياتنا ، فإننا لا نتحرك للأمام.

بالطبع يجب أن نأخذ بعين الاعتبار ما حدث ، ولكن فقط كمواد خام للتعلم. لا شيء قمنا به في الماضي يعمل على وضع "علامة" على الكيفية التي يجب أن نتصرف بها. قبول أن أفعالنا وعواطفنا مرنة هي خطوة ضرورية للنضج.

11. توقف عن الشكوى

انتقاد نفسك لما لم تفعله بشكل جيد وانتقاد الآخرين هو الشلل. النضج العاطفي يعني أن تكون واقعيا وأن تكون في حركة مستمرة. هذا هو السبب في أنه من الضروري تعلم من الاخطاء واستخدام تجارب سيئة للنمو مثل الناس.


استيقظ #5 ماهي الخيانة الزوجية وكيف أتخطاها بذكاء ؟! (مارس 2024).


مقالات ذات صلة