10 حيل لوقف العض الأظافر (أونيكوفاجيا)

غالبا ما يكون هناك اعتقاد بأن تناول الأكل يرتبط فقط مع أعصاب اللحظة أو ببساطة عادة سيئة. ومع ذلك، هذه العادة الرهيبة قد تكون نتيجة لأسباب نفسية أعمق وغالبا ما يكون مؤشرا على بعض الصدمات التي حدثت أثناء الطفولة.

عادة من تناول أظافرك ، المعروف أيضا باسم onicofagiaلها تداعيات خطيرة على الصحة ، فهي ليست مشكلة فقط جمالية. في الأصابع والأظافر نقيم عددا لا نهاية له من الكائنات الحية الدقيقة ، وبعضها مسبب للمرض ، يمكن أن يؤدي التلامس مع الفم إلى الإصابة. وعلاوة على ذلك ، فإن عض أظافرك يمكن أن يؤذيهم بشكل غير قابل للإصلاح كما أنه يضر أسناننا ولثتنا.

ولكن لا داعي للذعر ، مع قليل من الإرادة والمهارة و مع النصائح العشرة التي سنوضحها أدناه ، ستتمكن من عرض بعض المسامير المثالية والصحية .

لماذا نعض أظافرنا؟

تتكون المسامير ، أساسًا ، من خلايا ميتة مغلفة بالكيراتين وهي ضرورية للعديد من الوظائف في البشر. نحن نستخدمهم حتى للعب الآلات الموسيقية ، ولكن من الواضح لديهم الكثير من الاستخدامات اليومية واللازمة ليومنا هذا اليوم .

أسباب onytophagy

يقترح بعض الخبراء في المجال أن عادة قضم الأظافر يمكن أن تنشأ في أوائل الطفولة ، والأطفال الرضع والأطفال الصغار لديهم عادة من وضع أصابعهم إلى أفواههم. لا يعتبر قضم الأظافر مرضًا ، ولكن كأمراض نفسية ، يجب أن تعامل طبيًا إذا أصبحت عادة لا يمكن إلغاؤها.

يمكن تقسيم أسباب نقص الطمث إلى مجموعتين:

1. أسباب خارجية

أحد التفسيرات المتكررة للالتهاب الوراثي هو القلق والتوتر الناجم عن مشاكل شخصية أو عمالية أو اقتصادية أو عاطفية أو زوجية ، أو عصبية قبل الامتحانات ... فهذه عادة عوامل أكثر حسنة ، لأن الإرادة والوعي المشكلة ، من السهل نسبيا التخلي عن هذه العادة والسيطرة عليها.

2. الأسباب الداخلية

يتعلق الامر ب اختلالات عاطفية وتعديلات الجهاز العصبي الناتجة عن الصدمات. ويمكن أن تكون هذه الاختلالات العائلية ، وسوء المعاملة ، والإذلال ، وتدني احترام الذات ، والشعور بالذنب والحاجة إلى العقاب الذاتي. هذه العادة لفترات طويلة مع مرور الوقت و يصبح مزمنًا ، وأحيانًا يكون السلوك حادًا لدرجة أنه قد يؤدي إلى سلوك يضر بالنفس .

هناك اعتقاد واسع الانتشار ، يقول أن قضم الأظافر مشكلة بسيطة ، على أي حال فإنها تنمو في وقت قريب. لكن احذر! قد يكون الترقق أسوأ مما يعتقد عادة ويحدث ضررًا دائمًا .

العواقب وآثار أكل أظافرك

تزودنا الأيدي بالعديد من المعلومات عن الشخص ، هم انعكاس للصحة والسلامة في حد ذاتها .

الأيدي المحفوظة جيدا تعطي انطباعا جيدا عن الآخرين. وهذا يعني أن قضم الأظافر له دلالات على الصحة والعاطفية والنفسية والجمالية والاجتماعية.

1. العواقب على الصحة وعلم الجمال

في الأظافر هي كميات هائلة من الجراثيم من جميع الأنواع. هذه ، عندما تلامس الفم ، يمكن أن تخترق أجسادنا وتنتج نوعًا من المرض .

الآفات على الأصابع والبراعم يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون مشوهة الأصابع وهناك خطر فقدان الأظافر بشكل دائم . وتشمل العواقب الأخرى التهابًا مزمنًا للأصابع وظهور تسوس ناتج عن تلف في مينا الأسنان.

2. العواقب العاطفية

نوع آخر من الآثار السلبية لتناول أظافرك هو المجمع والعار (الذي يثير ، في المدى الأخير ، القلق) من ظهور اليدين ويمكن أن تتداخل في العلاقات بين الأشخاص.

ترتبط هذه النقطة أيضًا بمستوى منخفض من احترام الذات ، ومشاعر الحزن وعدم القدرة على التحكم في السلوكيات القهرية.

3. العواقب الاجتماعية

الشخص الذي يأكل المسامير قد يعتقد أنه مرفوض من قبل المجتمع. أيضا يمكن أن تقدم بعض د الصعوبات في العلاقات الشخصية والعاطفية .

مشاكل العمل: الرفض في مقابلات العمل لأسباب تتعلق بالنظافة أو الجماليات تبعاً للموقف.

النصائح العشرة التي يجب أن تعرفها لا تعض أظافرك

كما ترون ، ترك هذه العادة غير صحية يمكن أن يكون لها فوائد لا حصر لها لصحتك ، وكذلك النفسية والعاطفية والاجتماعية .

التالي سوف أشرح عشر نصائح رائعة حتى لا تأكل أظافرك . إنها حيل سهلة للغاية لا تتطلب منتجات خاصة ، عليك فقط أن تريدها وتضع إرادتك.

1. كن على علم بالمشكلة

أول شيء يجب عليك فعله هو الكشف عن المواقف التي تسبب لك الإجهاد أو عدم الأمان والتي تنشط عادة عضك يشعر أو يخدش الأظافر ويؤدي مباشرة إلى وضعها في الفم.

هذا هو تحديد اللحظات الخاصة التي تقودك إلى هذا السلوك ، على سبيل المثال ، من خلال الاضطرار إلى التفاعل اجتماعيًا أو الاستعداد لاختبار أكاديمي ، لحظات قبل إجراء مقابلة عمل ... بالطريقة نفسها ، يجب عليك تحديد النشاط أو المجموعة منهم تجنب هذا السلوك وابق على يديك مشغولة ، يجب أن تكون الأشياء التي ترضيك ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة ، الحرف اليدوية ، العزف على آلة موسيقية ، الكتابة ... بهذه الطريقة سوف تخفف من القلق وتجنب السلوك القهري للعض الأظافر

2. عرق السوس تمضغ

وجود فمك مشغول مضغ عرق السوس الجذر هو وسيلة جيدة لمكافحة عادة عض أظافرك . افعل ذلك خاصة في لحظات تسبب لك القلق. اعتادوا على تحمل هذا العلاج دائما معك. وبمجرد أن تتخلى عن هذه العادة السيئة لنقص التغذية ، يمكنك أن ترتاح وتترك عرق السوس في المنزل.

3. مضغ اللثة

بنفس الطريقة، إنه فعال جدا لمضغ العلكة في كل مرة تشعر فيها بالحاجة لأخذ أصابعك إلى فمك . بهذه الطريقة سوف تتجنب عض أظافرك بينما تقوم بتحديث أنفاسك وتمارين عضلات الفكين لديك لتجنب التجاعيد.

4. استخدم الألوة فيرا

هناك بعض المنتجات المريرة لتجنب هذه العادة ، ومع ذلك ، لماذا أنت ذاهب لقضاء المال لديك ما تحتاجه في المنزل؟

الألوة فيرا لديها خصائص لا حصر لها للصحة ، لكنه بالتأكيد لا طعم جيد جدا. قطع ساق من الألوة فيرا في النصف ، سترى أنه يحتوي على محتوى شفاف مماثل للوحل الحلزون ، وتركها في الثلاجة ليلة واحدة ، وسوف ترى أن هذا لعاب قد اتخذت على اللون المحمر بسبب الأكسدة ، والتي تنتج مرارة لها . بعد ذلك ، ضعيه على الأظافر حتى يجف. في كل مرة تضع فيها أظافرك في فمك ، سيكون لديك طعم مرير وغير مرغوب فيه من المؤكد أنه سيزيل الرغبة في القيام بذلك مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألوة فيرا لها خصائص مضادة للبكتيريا والشفاء ، لذلك فهي مثالية لتجنب العدوى بسبب الإصابات الناتجة عن عض أظافرك وتسريع عملية تجديد هذه.

5. التحكم في النفس

مع هذا التمرين للتحكم الذاتي ، ستتمكن من السيطرة على الدافع لأكل أظافرك:

• أحضر إصبعك نحو فمك ، توقف عندما يكون بوصتين من شفتيك. ابقى بعيدا . كرر هذا الإجراء عدة مرات في تقليل المسافة أكثر وأكثر.
• أدخل مسمار بين الأسنان دون العض ، مقاومة بعض الوقت ، وإزالته . كرر هذه اللفتة المزيد والمزيد من الوقت. مارس هذا التمرين 5 دقائق في اليوم وسوف ترى أنه يعمل.

6. الأظافر الزائفة

ربما هذا هو الحل الأغلى للجميع ولكنه يستحق كل هذا العناء غط أظافرك بأخرى اصطناعية مثل الأكريليك . سوف تمنعك من إتلاف أظافرك بينما تسمح بنموها.

7. الفرقة المساعدات

ضع بعض الضمادات على أظافرك لمدة شهر ، واستبدلها من وقت لآخر . هذا هو أنه يمكنك أن تعجب كيف تنمو بصحة جيدة وبراقة بعد فترة من الوقت ، دون عضها.

8. ممارسة هواية

إن المحافظة على ممارسة هواية أو هواية ترضيك ستبقي أظافرك بعيدة لفترة أطول.

أي نشاط من اهتماماتك مناسب ، من المهم جدًا أن يكون من دواعي سرورك لأن هذا سيبدد رغبتك في أخذ أظافرك إلى فمك . ينصح بشدة الحرف اليدوية لأنها تبقي على يديك مشغولة ، خاصة إذا كان العمل مع مواد مثل الطين لصناعة الفخار ، لأنه يبقي يديك قذرة ، بنفس الطريقة التي هي أيضا اللوحة مثيرة للاهتمام.

9. ارتداء القفازات

إذا وجدت أن القفازات جيدة بالنسبة لك ، استخدمها ، وخاصة في فصل الشتاء . إنها طريقة معصومة لتجنب عض أظافرك.

10. تهنئة نفسك على التقدم الخاص بك

لا تتردد في الاحتفاء بتقدمك أثناء تقدمك. سترى كيف الناس من حولك اعط حساب واهنى لك سيشجعك هذا على الاستمرار في الحفاظ على صحة أظافرك وجميلة.

على سبيل الختام ...

مع قوة الإرادة والنصيحة التي تعلمتها ، أنا متأكد من أنك ستحصل قريبًا على أظافر مثالية. إذا كنت ترى أن لديك مشكلة كبيرة في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الذهاب إلى طبيب نفسي موثوق به.

مراجع ببليوغرافية:

• Baeza، J.C. . Balaguer، G. and others (2008). النظافة والوقاية من القلق. مدريد. افتتاحية دياز دي سانتوس.
• بيرنز ، د. (2011). أشعر أنني بحالة جيدة علاج ضد المنخفضات. الافتتاحية Paidós
• Fioenza، A. (2007). 99 استراتيجيات للتغلب على الخوف والقلق والرهاب. برشلونة. RBA Publishers.