10 نصائح لتناسب أفضل الانتقادات
كلنا نتلقى الانتقادات من وقت لآخر. في بعض الأحيان قد لا يكون ذلك صحيحًا ، ولكن في أوقات أخرى يمكن أن يساعدنا على أن نسأل أنفسنا ما نفعله بشكل خاطئ. إن الأمر ليس مثل انتقادنا في الوجه وشرح أسباب الانتقاد ، والقيام بذلك في مكان عام أمام أشخاص آخرين ودون تفسير ما يعتبرونه أننا ارتكبنا خطأ. ولكن ماذا نفعل في تلك المواقف التي تجعلنا نبدو سخيرين؟ هل نفعل كما لو لم نسمع؟ هل نغضب ونترك الوضع يخرج عن السيطرة؟
قد لا تتمكن من منع شخص ما من انتقادك ، ولكن ما يمكنك فعله هو تغيير طريقة إدراكك للنقد. عندما تجد نفسك في هذا الموقف ، ندعوك لتجربتها 10 نصائح لتناسب أفضل الانتقادات . أنا متأكد من أنك سوف تقدر ذلك!
1. تقييم النقد والشخص الذي يصنعها
من المهم أن تكون موضوعية من أجل معرفة كيفية الرد والتصرف. هناك فرق كبير بين النقد البناء والنقد من شخص ما الذي يريد فقط أن يؤذيك لتشويه سمعتك. لذلك، تقييم ما إذا كان ما يقوله هذا الشخص صحيحًا .
ما يجب القيام به: حاول الابتعاد عن الموقف وخفض نفسك ، تمامًا كما لو كان الوضع يحدث لشخص آخر وليس لك. تنفس بعمق ولا تدع نفسك تنفجر بغضب.
2. التعرف على عواطفك
في اللحظة التي يمكن أن يسيطر عليها الضغط إذا كنت غير قادر على التعرف على مشاعرك أو ما يزعجك بشأن النقد. عندما يؤذيك شخص ما ، وخاصة شخص قريب منك ، من الأفضل تركه يذهب لتجنب المواجهة غير الضرورية. لكن من المهم أن تتعرف على هذه المشاعر لأنهم يستطيعون إخبارك أن هناك شيئًا غير صحيح. إذا كنت لا تولي اهتماما لمشاعرك ، قد تكون المشكلة أكبر وحتى أبدية. التعرف على الرسالة التي يرسلونها إليك هي مبدأ القدرة على التعامل مع المشكلات بشكل صحيح.
ما يجب القيام به: قبل أن تدع نفسك تدفعه الدافع ، انتبه لما تحاول عواطفك إخبارك به. اسأل نفسك: إذا كانت هذه العاطفة تتحدث الآن ، فماذا تقول؟ ماذا سيفعل؟ أو ... ما الذي يمكنني فعله للخروج من هذا الوضع بطريقة مريحة؟
3. وضع حدود واضحة للنقاد المعتاد
يمكنك أن تقرر من وماذا يتسامح في حياتك. لأنه في حياتك الشخصية وفي مكان العمل يمكنك مقابلة الأشخاص الذين ينتقدونك ، ولكن أنت تقرر الحدود التي تضعها على هذا الشخص وكيف ستشعر حيال ما يقوله عنك . من الجيد لرفاهيتك أن تفلت من هذا النوع من الأشخاص السامّين ، لأنها قد تؤثر عليك عاطفياً. في العمل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على أدائك وإبداعك ويمكن أن تضر ببيئة العمل الجيدة.
ما يجب القيام به: قرر ما ستفعله إذا اتبع الناقد النقد. حاول أن ترسله بهدوء وحساسية ، وأنك غير راغب في تحمل هذا الوضع. على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بأنك سوف تسمح له بالمرور هذه المرة ، ولكن كما يحدث مرة أخرى ، ستنتهي العلاقة مع ذلك الشخص. عندما تفهم أين يقع الحد ، فإنك تحترم نفسك. تأكد من اتخاذ الإجراء إذا حدث مرة أخرى.
4. العثور على الحقيقة الخفية
الأشخاص القريبون ، زملاء العمل أو شخص ما في طابور السوبر ماركت يمكنهم الاستجابة لأعمالنا ، ويمكن أن تعكس سلوكياتهم كلماتنا الخاصة . قد يخفي نقدهم ، رغم قاسيتهم أو حاقنتهم ، بعض جوانب سلوكنا الذي رفضنا أن نراه ، لكن قد يكون هذا صحيحًا. لكي يكون النقد بنّاءً ، ابحث عن تلك الحقيقة المخفية ، على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا قبولها.
ما يجب القيام به: بدلاً من التفاعل مع الغضب تجاه النقد ، امتلك الشجاعة لأن تسأل نفسك: هل لهذا النقد أي حقيقة؟ ثم اسأل مرة أخرى أو اسأل الشخص الآخر إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به حتى لا تشعر بالإهانة.
5. لا تدعهم يخبرون عن الأكاذيب عنك
عندما ينشر شخص ما شائعات أو أكاذيب قد تؤثر على عملك أو علاقاتك ، لا يمكنك تجاهل ذلك. في هذه الحالات ، من الأفضل مواجهة المشكلة برأسك لمسح اسمك .
ما يجب القيام به: للحصول على عقل واضح ، خذ نفسا عميقا قليلا واتخاذ قطعة من الورق. على جانب واحد ، اكتب الشائعات أو الكذبة. على الجانب الآخر ، اكتب الكذبة كما تراها. ابق مع هؤلاء الأشخاص الذين ربما أساءوا تفسير أفعالك أو كلماتك وشرح كيف تشعر وما يحدث بالفعل. حتى لو كانوا لا يؤمنون بك ، على الأقل كنت قد تمكنت من الدفاع عن نفسك ، حتى تتمكن من الاستمرار في حياتك.
6. حل المشاكل من القلب
إذا كنت تتحدث من القلب وبصراحة ، فهي أفضل بكثير من الاستجابة بطريقة متهورة وحاقدة. التصرف على هذا النحو يجعلك شخصًا رائعًا ، ولا تسمح للوضع بالسوء
ما يجب القيام به: في الحالات الصعبة ، أعد الاتصال مع نفسك وقلبك.فقط أغلق عينيك وتنفس. فكر في شيء جميل أو شيء ممتن لعملك. بمجرد انتهاء الغضب ، ارجع إلى المشكلة واسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله لحل هذه المشكلة؟ ما هي خطوتي التالية؟ استمع إلى الإجابات التي تأتي من قلبك.
7. اتبع طريقك
عندما تأتيك إهانة من شخص غير ناضج ، بدلاً من أن يكون دور الضحية ، اذهب إلى طريقك. لا تدع الانتقادات تشتت انتباهك عن أهدافك . فكر في تلك التعليقات كضوضاء بسيطة.
ما يجب القيام به: لا تدع النقد المؤذي يؤثر عليك ، ولا تدع جميع النقاد يخرجونك من اللعبة. ليس كل نقد يتطلب إجابة. استمر في التركيز على الاحتفاظ بأشياء مهمة في حياتك حتى تتمكن من الاستمرار في تقديم الكثير للآخرين.
8. افتح قلبك للنقاد
في بعض الأحيان ما يؤثر عليك ليس خطأك. ربما الشخص الذي ينتقدك لديه مشكلة احترام الذات أو يمر في أوقات سيئة . في هذه المناسبات ، قد يكون من الضروري أن يقولوا إنهم بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال ، قد يكون شريكك في الغرفة يواجه وقتًا سيئًا مع شريكك وينتقدك لعدم التقاط الأطباق. في هذه الحالة ، قد تكون مستهدفًا لأنك شخص مقرب منه ، ولكن ما يحدث بالفعل هو أنه غير قادر على إدارة الكثير من الألم العاطفي. ضع يده عليه بدلا من قتاله.
ما يجب فعله: عندما تكتشف أن هذا قد يكون هو المشكلة ، اسأله عما يحدث له. يمكنك أيضًا إخباره بأنك تعرف ما هو الخطأ وأن هذا يؤثر على علاقتك.
9. كن مهذبًا ولكن حازمًا في الأماكن العامة
الإذلال ، سواء من قبل رئيس أو زميل في العمل في أحد الاجتماعات ، أو من قبل أحد أفراد العائلة ، يمكن أن يكون محرجًا وغير مريح. لا تنتقد النقاد أو تقاتل معهم . هذا سوف يؤذيك فقط. كن مهذبا ، كن هادئا وتحكم في دوافعك.
ما يجب فعله: إذا كان لدى شخص ما أسباب مشروعة ولكنه قام بالتعبير عنهم بطريقة خاطئة ، فابتسم وقل شيئًا لكسر التوتر وأضفه أيضًا: "إذا كان هناك شيء أزعجك ، فأود أن أتحدث معك لاحقًا".
10. لا تأخذ ذلك شخصيا
إذا كنت قد استمعت إلى النصيحة السابقة وقمت بتعديل سلوكك ولكنك استمرت في انتقادك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا. لسوء الحظ، بعض الناس ينتقدون لعرض مشاكلهم الخاصة على الآخرين . لذلك ، لا تأخذ ذلك شخصيا.
ما يجب القيام به: بدلاً من إهدار الطاقة والاهتمام على التعليقات النقدية ، تخلص منها ، وقبولها ، والسماح لهم بالرحيل ، والمضي قدمًا في حياتك.
