yes, therapy helps!
10 دقائق في اليوم من شأنها أن تعزز إبداعك

10 دقائق في اليوم من شأنها أن تعزز إبداعك

أغسطس 1, 2021

منذ أن طور سيجموند فرويد نظرياته حول اللاوعي ، كتب الكثير عن العمليات النفسية التي تعمل في الجزء الخلفي من أذهاننا ، والتي ، دون أن نلاحظ ، تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا.

ولكن في حين كان والد التحليل النفسي يعتقد أن وظيفة اللاوعي هي حمايتنا من الأفكار التي يمكن أن تدمرنا إذا لم يتم إدارتها بشكل جيد ، فقد اقترح عالم النفس بنيامين هاردي مؤخراً فكرة أن من خلال الانتباه إلى هذا الجزء المخفي من أذهاننا ، يمكننا تحقيق أقصى استفادة من إمكاناتنا الإبداعية .

وكيف يمكننا الوصول إلى "التواصل" بشكل صحيح مع اللاوعي لدينا للاستفادة من ذلك المصدر للإبداع؟ لهذا ، يقترح هاردي قضاء 10 دقائق في اليوم في الاتصال بالعمليات المخفية لدماغنا . إنه ليس نشاطًا يتعلق بالظاهرة الباطنية ، على الرغم من أنه عندما نتحدث عن طرق للتأثير على الجزء غير المنظور من العقل البشري ، فإنه يجبرنا أحيانًا على الإشارة إلى جوانب غامضة في أنفسنا. في الواقع ، تستند فكرة هذا الطبيب النفسي على روتين محدد للغاية ويمكن اختبار فعاليته علميا.


ابدأ اليوم بلوحة بيضاء

الفكرة وراء إستراتيجية بنيامين ب. هاردي ، في الواقع ، في غاية البساطة. يبدأ هذا علم النفس من افتراض أن معظم العمليات العقلية تحدث دون وعي. ولا يشير فقط إلى تلك التي لها علاقة بتنظيم الحالة الذهنية ، وإدراك الحركات السريعة قبل الأخطار المحتملة أو الحفاظ على علاماتنا الحيوية ، والتي تعتمد جميعها على الهياكل القديمة التطورية لنظامنا العصبي ، مثل على سبيل المثال جذع الدماغ.

لا ، إنها تشير إلى كل تلك المهام التي لا تتطلب الكثير من التركيز : التحرك على الطريق الذي يؤدي إلى مكان عملنا ، وإجراء الحركات اللازمة لإصدار كلمة نعرفها جيدا ، واتخاذ قرار بسيط عواقبها غير مهمة ... ضميرنا فقط يتجسد في تلك العمليات التي تتطلب حقا اهتمامنا أو التركيز أو الارتجال. لكل شيء آخر ، يمكن أن تخدم هياكل الدماغ المسؤولة عن أداء المهام المتكررة والتلقائية وتتصرف بكفاءة ، دون إضاعة الوقت في انعكاسات غير مفيدة على ما يبدو.


إن عقلنا الواعي ، وفقاً لهذه الفكرة ، هو قمة هرم القرارات التي اتخذتها لنا العمليات اللاواعية .. والفكرة هي "إعادة تشغيل النظام" ، والتحكم في تلك القرارات التي عادة ما يقوم اللاشعور بها وإعادة التفكير في مخططاته. من الأفكار الروتينية.

10 دقائق في اليوم لكسر المخططات

من أجل الحصول على القدرة على الاختيار من بين العديد من الخيارات أكثر مما تعطينا في وضع طبيعي ، ما يجب علينا القيام به ، وفقا لهاردي ، هو الاستفادة من قوة الراحة: عندما ننام ، يتم عزل عقولنا من المحفزات البيئية التي عادة ما تتلقاها ويمكن إعادة تنظيم الأفكار بطرق جديدة ومبتكرة ، "أكسجين" طرق تفكيرنا المعتادة.

ما هي الخطوات التي يجب اتباعها؟

في المقام الأول، قبل النوم ، نقضي بضع دقائق في التفكير في المشاكل (كل يوم أو لا) التي نود حلها ثم نكتب هذه المواضيع على ورقة. وبهذه الطريقة ، ستكون هذه الأفكار التي سنحصل عليها في الرأس قبل النوم مباشرة والتي سيتم العمل بها تلقائيًا أثناء نومنا. إذا دخلنا مرحلة الأحلام بعد أن انعكست على سلسلة من الأفكار ، فإن هذه الاتصالات العصبية ستكون جديدة في اللحظة التي ننام فيها ، وستميل إلى أن تصبح نشطة مرة أخرى. هذا سيجعل من الأرجح أنه سيتم تعديلها في حين أن وعينا يتوقف عن التصرف.


في اليوم التالي ، فقط بعد الاستيقاظ ، أول شيء سنفعله هو التقط الورقة التي كتبنا عليها المشاكل واكتب هناك كل شيء يتبادر إلى الذهن حول هذا الموضوع ، دون التوقف للتفكير في ما إذا كان من المناسب أم لا. في تلك الدقائق العشر الأولى من اليوم ، سنكون في قمة إمكاناتنا الإبداعية وسنكون قادرين على معالجة هذه القضايا بعقل واضح بعد أن نسمح لجانبنا غير الواعي بإعادة صياغة أنماط تفكيرنا.

مجالات التطبيق

هذه الاستراتيجية ، تذكر بقوة روتين دالي للتوصل إلى الأفكار التي من خلالها خلق لوحاته ، يمكن أن يكون مشوقًا جدًا لكل هؤلاء الأشخاص الذين يرتبط عملهم ارتباطًا واضحًا بالإبداع : الكتاب والمصممين والتصميمات الإعلانية ، إلخ. ولكن يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لكل هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون ببساطة في جعل عقولهم أكثر انفتاحًا وعرضة للتغيير.

إذا جعلنا هذا الروتين عادة ثابتة ، نضع ورقة وقلم بجانب السرير ونحافظ على النظافة الجيدة للحلم ، يمكن لأفكار هاردي أن تغير الطريقة التي نبني بها واقعنا. ولا يتعين علينا حتى التركيز على البحث عن حلول تجمع بين الأفكار الغريبة: عقلنا اللاواعي يفعل ذلك لنا.


ALLISON MACK CULT CASE UPDATE! **EVIDENCE INCLUDED** PROTECTED EYE WITNESS SPEAKS OUT! (أغسطس 2021).


مقالات ذات صلة