yes, therapy helps!
10 كتب لفهم والتغلب على الاكتئاب

10 كتب لفهم والتغلب على الاكتئاب

مارس 29, 2024

الاكتئاب هو واحد من أكثر الأمراض المعروفة . وهو ينتمي إلى مجموعة اضطرابات المزاج ويتميز بصور من الحزن والتثبيط واللامبالاة وأعراض أخرى. وتيرة الحياة في المجتمعات الغربية تجعل العديد من المتخصصين في علم النفس يقولون أنه في مرحلة ما من حياتنا ، يمكن أن نعاني جميعا من حزن كبير وسوء.

الآن ، إذا كانت هذه المعاناة مستمرة ويحزن الشخص معظم الوقت ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد تعاني من الاكتئاب. ينبغي علاج الاكتئاب الشديد من قبل طبيب نفسي خبير: ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى أقل حدة من الاكتئاب.

  • مقالة ذات صلة: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"

كتب عن الاكتئاب

هناك العديد من الكتب التي كتبت حول هذا الاضطراب ، وهذا هو السبب في هذا المقال نقدم لك قائمة من أفضل الكتب للتغلب على الاكتئاب والتغلب عليه .


1. مسار اليقظه (John Teasdale، Mark Williams، Zinel Segal)

اليقظه هي واحدة من نماذج علم النفس العظيمة في السنوات الأخيرة ، ولا تستخدم فقط كعلاج نفسي ولكن أيضا في المدارس أو العمل أو الرياضة. أما بالنسبة لعلاج الاكتئاب ، فهناك برامج مختلفة كانت فعالة ، ولكن واحدة من أكثرها استخداما هي MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظه) ، وهو برنامج مدته 8 أسابيع شهدته مئات السنين. الدراسات والتي أثبتت أنها فعالة للغاية.

يمكن تطبيق هذا البرنامج على أساس يومي ، حيث أن اليقظه هو في الواقع فلسفة للحياة ، طريقة للتعامل مع الأحداث التي تحدث بشكل أكثر كفاءة. انها تفضل الوعي الذاتي ويحسن الذكاء العاطفي من الناس ، وبالتالي رفاههم. يتعمق هذا النص في هذه الطريقة ويساعد القراء على تحسين سعادتهم.


  • يمكنك شرائه هنا.

2. الشفاء العاطفي: نهاية الإجهاد والقلق والاكتئاب دون المخدرات أو التحليل النفسي (ديفيد Servan-Schreiber)

هذا الكتاب هو نوع من كتاب العمل لتحقيق السعادة وتحسين الرفاهية ، حيث يستعرض المؤلف جميع معارفه وخبراته كطبيب نفساني محترف وصحة نفسية. Servan-Schreiber هو خبير في علم الأعصاب الإدراكي وعلم الأعصاب من العواطف ، وبفضل هذا العمل ، من الممكن أن تتعلم المزيد عن كيفية إنهاء الاكتئاب دون اللجوء إلى المخدرات. كتاب مثير للاهتمام يمكنه مساعدتك كثيرًا.

  • يمكنك شراؤها في هذا الرابط.

3. كيفية الخروج من الاكتئاب (نيل نيدلي)

التغلب على الاكتئاب ليس سهلا دائما ، وفي الحالات الشديدة ، تحتاج إلى رؤية طبيب نفسي خبير في علاج هذا المرض. ومع ذلك ، في الحالات الخفيفة من الممكن اتباع سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الوقت السيء الذي تمر به. يوفر هذا العمل المعرفة حول كيفية التغلب على الاكتئاب والحصول على الأدوات ويمكن أن يساعدك على إدارة المشاعر والصراعات التي قد تنشأ في حياتك اليومية بشكل أفضل.


  • يمكنك شراء الكتاب في هذا الرابط.

4. التغلب على الاكتئاب (أنتوني مارتينيز)

مؤلف هذا النص هو عالم نفسي سريري مشهور ، من خلال هذه الصفحات ، ترك بعض النصائح للتغلب على الاكتئاب بناء على خبرتك الطويلة . هو كتاب مكتوب من وجهة نظر مهنية ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدا لجميع أنواع الناس. إن العادات التي نتعامل معها غالباً ما تتداخل مع سعادتنا ، لذا من الممكن اعتماد أنماط السلوك التي تفضل الرفاهية.

  • يمكنك شراء الكتاب هنا.

5. التغلب على الاكتئاب: اكتشاف قوة تقنيات اليقظه (مارك وليامز)

كتاب عملي للتغلب على الكآبة ، مثل الأول ، يساعد على القيام بذلك من خلال ممارسة اليقظه . الاهتمام بالعواطف الأكثر صعوبة وتجارب الحياة وتبني عقلية الذهن يساعد الناس على التواصل بشكل أكثر صحة مع الأحداث التي تحيط بنا. لا ينبغي أن يفتقد هذا الدليل العملي من رفوف كل أولئك الذين يرغبون في الحصول على رضى أكبر للحياة.

  • اشتر الكتاب على هذا الرابط.

6. أسرار التحفيز (خوسيه أنطونيو مارينا)

الكتاب السابق هو عن اليقظه ، مما يساعد على التركيز على هنا والآن ، وهذا هو ، الحاضر ويعيش في امتلائه. لكن هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدّعي أن الدافع له تأثير مخفف في الاكتئاب ، وفي الواقع ، يساعدك وجود أهداف واقعية ومتابعتها على أن تكون أكثر سعادة والاستمتاع بمزيد من الرفاهية . لذلك ، يكون الدافع جيدًا لمزاجنا ، وهذا العمل يتعلق بأسرار الحافز الأكبر وكيف يمكننا تشجيع هذه الحالة الصحية.

  • شرائه هنا

7. العالم الأصفر (ألبرت اسبينوزا)

يقولون أن التجارب السيئة هي التي تجعلنا نقدر الحياة ونتعلم أن نكون سعداء وهذا ما حدث لمؤلف هذا العمل الذي كان مريضاً بالسرطان لمدة 10 سنوات. هذا الكتاب هو انعكاس عميق للمؤلف الذي يساعد القراء على التأمل في الحياة التي نعيشها والأفكار التي لدينا ، والتي غالباً ما تمنعنا من الاستمتاع بشيء ذي قيمة مثل الحياة.

  • يمكنك شرائه هنا.

8. عقلك هو (كيلي بروجان)

لقد قيل الكثير عن الأصل العصبي البيولوجي للاكتئاب ولسنوات عديدة كان يعتقد أن هذا هو السبب الوحيد لهذا الاضطراب. ومع ذلك، العوامل البيئية هي المحددات في تطوير هذا المرض ما الضرر الذي يلحقه عندما يعاني.

هذا هو السبب في أن مؤلف هذا العمل يقترح أدوات واستراتيجيات تسبب تغيرات في البيئة وفي عادات الناس لتحسين رفاههم والتغلب على المشاكل المرتبطة بالاكتئاب. نص واضح ودقيق وشجاع يضمن تحولا جذريا للقراء البدنيين والعقليين على حد سواء.

  • شرائه هنا

9. كيفية التغلب على القلق والاكتئاب (جوزيف لوتشياني)

الاكتئاب مثل القلق ، فهي اضطرابات متكررة في أيامنا ، والتي ترتبط في كثير من الأحيان . يهدف مؤلف هذا العمل إلى توفير معلومات مفيدة لجميع أولئك الذين عانوا من هذه الاضطرابات ، ويقدم سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعد القراء على تحسين مزاجهم ورفاهيتهم.

  • إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، انقر هنا.

10. ابتعد عن ذهنك وادخل حياتك للمراهقين (آن بيلي)

اليقظه هو جزء من العلاجات النفسية المعروفة باسم العلاجات الجيل الثالث أو العلاجات السياقية ، والتي تؤكد على قبول الخبرة. هذا له تأثير الشفاء على العديد من الاضطرابات ، بما في ذلك القلق أو الاكتئاب.

آخر من الجيل الثالث من العلاجات التي أظهرت أكثر فعالية في هذا النوع من المشاكل هو القبول والالتزام العلاج. يقدم هذا الكتاب المعرفة والمعلومات حول المبادئ الأساسية لهذه الطريقة ، لكنه يركز على الشباب والمراهقين. دليل عملي ليكون سعيدا في هذه الأعمار.

  • شرائه هنا


10 نصائح تساعدك على فهم الحياة فديو قد يغير نظرتك للحياة رائ رائع وسيم يوسف (مارس 2024).


مقالات ذات صلة